Ymarferion ar gyfer cellulite ar y cluniau a'r pen-ôl

Y peth cyntaf i'w nodi nad yw rhai ymarferion i gael gwared ar cellulite yn ddigon. Gall ymarfer corff yn cael ei ddefnyddio fel mesurau ataliol a mesurau i wella amlinell y ffigyrau ar ôl y driniaeth arbennig gwrth-cellulite.

Mae pedwar cam o cellulite, pob un ohonynt wedi ei symptomau hun. Ymarferion ar gyfer cellulite ar y cluniau a'r ffolennau helpu i leihau'r bantiau ar y meysydd problemus o'r corff yn unig ar gyfer y ddau gam cyntaf. Ond mae'r trydydd a'r pedwerydd cyfnod angen triniaeth feddygol arbennig.

ymarferion effeithiol

Prif achos y pab, cluniau, coesau a bantiau bach abdomen sy'n debyg pilio oren yn brosesau llonydd yn y braster isgroenol. Dileu ffenomenau annymunol hyn, dylech wneud amrywiaeth o ymarferion ar gyfer cellulite ar yn rheolaidd cluniau a pen-ôl. Er enghraifft, fel rhedeg, squats gyda dumbbells, neidio rhaff, cerdded yn gyflym, beicio, llafnrolio a mwy.

Dull integredig at y broblem

I gyflawni'r effaith a ddymunir wrth ddatrys y broblem o cellulite yn bosib dim ond gyda dull integredig. Dylai ymarferion ar gyfer cellulite ar y cluniau a'r pen-ôl yn cael ei gyfuno â arbennig gwrth-cellulite tylino gyda chawod oer, mynd i'r sawna, maeth priodol, ac yn y blaen.

ymarferion effeithiol yn erbyn cellulite

Gyda'r ymarfer hwn, gallwch nid yn unig yn cael gwared ar y "croen oren" ar yr offeiriad, ond hefyd i dynhau ac addasu ei siâp. Squat gyda dumbbells (1-3 kg) neu gyda photeli llenwi â dŵr. Tynnwch eich dwylo gyda dumbbells o flaen ef, yn rhoi ei draed ar yr ysgwyddau. Nawr squat nes na fydd eich pen-ôl yn gyfochrog â'r llawr. Dylech ddechrau gyda 15 eistedd-ups y dydd, gan ddod yn raddol i 100 y nifer o eistedd-ups bob dydd.

Bydd canlyniadau rhagorol yn helpu i gyflawni ymarfer syml arall. Gorweddwch ar eich cefn. Pengliniau wedi'u plygu, dwylo gosod ar hyd y corff, y traed - ysgwydd-led ar wahân. Nawr codi'r cluniau fod i bwysleisio y cyhyrau gluteal fel bod y cefn a'r coesau ar yr un llinell. Nesaf mae angen i chi sythu eich coes chwith yn ôl i blygu iddo ar y pen-glin ac ostwng i'r llawr yn yr un sefyllfa. Yna, gwnewch yr un peth ar gyfer y goes dde. Ailadroddwch bymtheg o weithiau ar bob coes.

Ymarferion ar gyfer cellulite ar y coesau

Dynion bob amser wedi denu sylw coesau wraig hardd, ond mae llawer o ferched, hyd yn oed yn ifanc ar ei draed yn ymddangos bantiau bach. Cael gwared ar symptomau annymunol hyn yn helpu seiclo neu raff neidio bob dydd. ymarfer effeithlon iawn ac yn syml yn y frwydr yn erbyn cellulite yn cerdded ar y pen-ôl. Ar gyfer ei weithredu angen i eistedd ar y llawr, gan gadw eich cefn yn syth ac yn eich dwylo tu ôl i'ch pen. Nawr ei goesau ymestyn allan fflat o flaen chi, ceisiwch symud ar y pen-ôl. Dylai'r ymarfer gael ei wneud, hyd nes y byddwch yn cael blino.

Os byddwch yn gwneud yr ymarferion ar gyfer cellulite ar y cluniau a'r pen-ôl yn ddyddiol, byddwch yn dod yn berchennog o fowldiau elastig heb unrhyw awgrym o cas "croen oren".