Beicio

Beicio yn perthyn i un o'r mathau mwyaf poblogaidd o weithgaredd corfforol. Mae hyn yn llawn ymarfer corff aerobig, felly o ganlyniad yn cryfhau'r ysgyfaint, y galon a'r goes cyhyrau. Fel rhan o ffordd iach o fyw seiclo ennill cydnabyddiaeth maith yn ôl. Felly os ydych chi'n meddwl sut i ddelio â'r hyn sydd ei angen a'r hyn a gewch o ganlyniad, mae'r erthygl hon ar eich cyfer chi.

P'un a marchogaeth ar gefn beic yn ddefnyddiol

Mae wedi hir bod yn profi bod manteision beicio yn enfawr. Golau tra'n rhedeg yn llawn, gan arwain at gwaed sylweddol ei gyfoethogi ag ocsigen, ac yna mae'n mynd at y gwahanol organau hanfodol. Meddygon yn dweud bod beicio yn ddefnyddiol ar gyfer ysmygwyr. Digwydd awyru yr ysgyfaint gwell, felly, maent yn cael eu rhyddhau o sylweddau gwenwynig amrywiol sy'n mynd i mewn i'r corff drwy anadlu mwg tybaco. beicio rheolaidd a defnyddiol ar gyfer y rhai sy'n dioddef o gwythiennau faricos. Felly, mae'n bosibl lleihau tagfeydd yn y pibellau. Hefyd yn digwydd hyfforddiant cyfarpar vestibular, gwella cylchrediad y gwaed i'r pelfis (mae hyn yn bwysig iawn i ddynion er mwyn osgoi achosion o adenomas).

Os ydych am gael gwared ar y cilogram cronedig, mae'r beicio - yr hyn yr ydych ei angen. Ond dylai ymarfer hwn fod yn rheolaidd. Nid yw pawb yn gwybod bod reidio beic, rydym yn lleihau'r risg o myopia. Yn wir, wrth yrru cyhyrau llygaid trenau fel y person drwy'r amser i edrych i mewn i'r pellter. Afraid dweud bod yn ddifyrrwch effaith mor ardderchog ar gyflwr y system nerfol. Lleddfu pryder, bydd straen yn helpu beicio. Mae manteision hyfforddiant o'r fath, mor enfawr. Ac ni ddylid ei diystyru.

Sylwch

Cyn i chi fynd i siopa am feic, mae angen i chi ddeall yn glir yn union lle byddwch yn marchogaeth arno. Mae gwahaniaeth mawr rhwng palmant asffalt llyfn yn y ffordd y ddinas a'r wlad. Os nad yw eich nod yn rhan mewn unrhyw gystadleuaeth, mae'n well i ddewis model twristiaeth. Mae'n rhaid i chi brynu ac esgidiau arbennig a dillad cyfforddus ar gyfer hyfforddiant.

diogelwch yn gyntaf

Yn aml iawn, gyda chyfranogiad o feicwyr mewn damweiniau traffig. Ac os ydych yn gwerthfawrogi eich bywyd, y peth gorau i'w ddilyn rhai rheolau er mwyn lleihau'r risg o sefyllfaoedd trawmatig:

1. Mae angen arwyddion ffyrdd, nid yn unig i geir gyrwyr, ond hefyd yn eich.
2. Dylai bob amser yn mynd gyda'r prif lif o geir. Ni ddylai "plymio" rhwng ceir wedi'u parcio a thraffig sy'n symud. Nid yw pob beicwyr yn gwybod na allwch deithio ychydig o flaen yr asgell dde o'r car, gan nad yw yr ardal hon yn weladwy i'r gyrrwr.
3. Rhaid i chi ddefnyddio ciwiau cymdeithasol, sydd yn aml beicwyr modur a ddefnyddir. Gellir eu defnyddio i hysbysu modurwyr am eu bwriadau, er enghraifft, i droi neu stopio.
4. Ar y ffordd mae angen eu monitro'n ofalus er mwyn peidio â syrthio i mewn i'r pwll, to haul, yn ôl ar y trywydd iawn, ac yn y blaen.
5. Dylech bob amser ddefnyddio helmed amddiffynnol ac nid ydynt yn gyrru yn y nos heb angen brys.

Beicio yn y gaeaf - weithiau mae'n beryglus. Felly, os nad ydych am roi'r gorau i hyfforddiant yn ystod y cyfnod hwn o amser, byddwch yn ofalus. Mae'n well i brynu teiars serennog, goleuadau pwerus, dillad arbennig. Dylai'r olwynion fod yn meddu ar ddisg breciau hydrolig. Dylai'r gadwyn yn cael ei iro a golchi yn amlach nag yn yr haf. Er, wrth gwrs, mae yna yrru yn y gaeaf ac mae ei swyn. Er enghraifft, nid yw rwber fel a wisgir yn yr eira, dim mosgitos, llai sychedig, gallwch wella eich techneg ac yn y blaen.

Wella, datblygu ac aros yn iach.