Sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y tu mewn i'r cluniau? Mae yna ateb!

ffigur slim. Llosgi Cwestiwn ar gyfer hanner gwan o ddynoliaeth. Mae pawb yn ceisio dilyn hi, i fod yn fain ac yn hardd, ond mae'n anodd iawn i gael gwared ar y braster oddi wrth y glun mewnol. Mae'n llawer mwy anodd nag ymladd adneuon yn yr abdomen neu'r ochrau. Ond mae'n eithaf posibl, mae'n dibynnu ar barodrwydd ac ymdrech. Felly, ceisiwch at chyfrif i maes sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y glun mewnol.

Ni allwch ddechrau colli pwysau heb newid deiet. Dylai fod yn gywir a chytbwys, gall rhai canlyniadau yn ymddangos yr unig ffordd. Rhaid i chi yn aml yn defnyddio llysiau a ffrwythau. angen i chi hefyd gadw golwg ar carbohydradau a proteinau, heb y broses o golli pwysau ni fydd yn mynd. Ac yn bwysicaf oll, dylai nifer y calorïau a ddefnyddir bob dydd fod yn llai na'r calorïau ydych yn llosgi dros y dydd, yr unig ffordd i fynd yw'r broses o losgi braster.

Nawr fe allwch chi fynd at y prif bwynt wrth benderfynu "sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y glun mewnol" - i ymarfer corff. Mae'n oherwydd bydd eu clun yn cael ei gryfhau a llosgi braster cyflymu. Cyn y dosbarth, mae angen i gynhesu. galwedigaeth Delfrydol gyda rhaff sgipio neu loncian, sydd ynddo'i hun yn cael effaith gadarnhaol ar y glun.

Mae'r ymarfer cyntaf: Mae'n rhaid i chi orwedd ar eich ochr a phwyso ar y penelin. Coes o uwchben y pen-glin plygu, rhoi ar droed o flaen ef. Ac yn awr yn symud ymlaen i godi'r coesau is i'r uchder mwyaf sydd ar gael. Ar ôl diwedd yr ymarfer angen i chi droi drosodd ac ailadrodd. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud 3 set o 10-12 gynrychiolwyr ar bob coes.

Yr ail ymarfer corff: mae angen i chi fod yn gallu orwedd ar y coesau llawr plygu yn y pen-gliniau. Dylai Nodyn cluniau fod yn berpendicwlar i'r llawr. Nawr mae angen i ledaenu ei goesau i'r ochr a dychwelyd i'r man cychwyn. Er mwyn gwneud yr un faint o amser ag yr ymarfer cyntaf.

Trwy berfformio ymarferion hyn yn ddyddiol, gallwch bwmpio i fyny y glun. Ac, wrth gwrs, ei angen ymarfer corff aerobig, hy, nofio, rhedeg, beicio, cerdded. Mae'n bwysig bod y gweithgaredd aerobig para tua awr, gan ei fod yn profi bod y braster yn dechrau i losgi ar ôl 40 munud o loncian.

arf gwych arall yw bath a sawna. Yn yr ystafell stêm ar dymheredd uchel, a hyd yn oed pan fydd yn agored i bedw mynd derw braster banadl yn cael eu llosgi yn dda.

Wrth chwilio am ateb i'r cwestiwn "sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y glun mewnol," mae yna hefyd rhai awgrymiadau fel defnyddio colur. I gael gwared ar fraster oddi wrth y parth cluniau y tŷ gallwch ddefnyddio hufen thermogenic wedi'i gynllunio ar gyfer colli pwysau, yn ogystal ag amrywiaeth o gwrth-cellulite asiantau. Mae hefyd yn dda yn helpu i tylino ardal broblem. Heddiw, yn y parth cyhoeddus mae amryw massagers, megis menig gwrth-cellulite a fydd yn tylino eich cluniau i cytgord.

Felly, ar ôl yr holl awgrymiadau hyn y cwestiwn "sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y glun mewnol" Rhaid cael gwared. Priodol maeth, ymarfer corff, colur a thylino - mae'r rhain i gyd yn cyfrannu at y cytgord a harddwch eich cluniau heb unrhyw fraster gweladwy. Nid oes angen ddihysbyddu'r diet eich hun, dim ond angen i chi ddefnyddio pob un o'r dulliau hyn yn gytbwys ac integredig, yna bydd yn rhaid i chi ddisgwyl canlyniad cadarnhaol, a bydd y ffigur fod yn hardd, main ac yn ddymunol.