Mynachod Tibet ac mae eu bywydau

O hen amser Tibet o bob cwr o'r byd yn denu at ei cyfrinwyr a gwyddonwyr. Credir bod Bwdhaeth - dyma'r grefydd fwyaf heddychlon yn y byd. Wedi'r cyfan, yn ôl hanes, dilynwyr Bwdha - mynachod Tibet - does neb erioed wedi gosod ar eu ffydd, nid oedd yn trefnu teithiau yn enw eu crefydd. Fodd bynnag, er gwaethaf hyn, mae gwahanol bobl yn dilyn crefydd a gafodd ei sefydlu gan yr Hindu Vedas Prince Gautama.

Mae delwedd y mynachlogydd Tibet trigolion bywyd fesur a'i gau. Cyfathrebu â'r byd y tu allan yn bosib dim ond gyda dyfodiad y garafán gyda bwyd. Bob dydd, mae'r mynachod Tibetan dechrau ac yn gorffen gyda gweddi, rhwng y maent yn cyflawni gwaith ar y sail fynachlog, sy'n angenrheidiol ar gyfer ei fodolaeth, yn ogystal â myfyrio.

Ar wahân i gweddïau mewn mynachlog nid oes modd i glywed gair diangen sengl. Y prif wahaniaeth rhwng y mynachod yn ynysu anghyffredin. Gyda nhw, gallwch siarad am oriau, ond rhaid i chi yn unig i ddweud, a byddant yn wrandawyr cleifion.

Daeth mynachod Tibet gan eu tawelwch prawf gydymaith ar gyfer gwrthwynebiad, a gan eu bod yn sicr o ddod i ddealltwriaeth uwch, rhaid i chi gael amynedd. Bydd dirgelion Tibet ar agor dim ond i'r rhai sy'n dod i wella eu gwybodaeth a'u henaid. Pum ymarferion mynachod Tibet, a elwir hefyd yn y "Llygad y Dadeni", yn ei gwneud yn bosibl i gyflawni amynedd hon ac yn sylweddol yn gwella eu hiechyd, yn enwedig y cymalau. Yn ogystal, i berfformio ymarferion hyn fforddio'r dyn prysuraf, fel y byddai yn ddigon am bum munud y dydd.

Rydym bellach yn symud ymlaen yn uniongyrchol i'r ymarferion, sef yr wythnos gyntaf yn perfformio deirgwaith, yr ail - pump, ac felly yn cynyddu i 21 gwaith. Nid yw oedi rhwng ymarferion yn ei wneud.

1. sefyllfa Dechrau (SP) - yn dod yn syth, dwylo mewn ysgariad mewn llaw ar uchder ysgwydd. Rydym yn cylchdroi nhw dair gwaith mewn cyfeiriad clocwedd. Mae'n bwysig bod eich llygaid eu hagor. Mae hyn yn angenrheidiol er mwyn beidio â damwain, ond er mwyn peidio â syrthio, yn canolbwyntio eich sylw ar un pwynt.

2. IP - Gorweddwch ar y llawr, dwylo yn cael eu gosod ar eich ochr, palmwydd gwasgu at y mat, ac mae'r bysedd yn cael eu cysylltu gyda'i gilydd. Yn awr, yn dal dynn i gên y corff, y dyrchafaf y coesau, na ellir ei blygu yn y pen-gliniau, yn ogystal â chymryd eich pelfis oddi ar y llawr. Yna gadewch i fynd ei ben a'i draed ar y llawr, ymlacio holl cyhyrau y corff. Ailadrodd dair gwaith. Dylid nodi nad yw'r ymarfer hwn bob amser yn gweithio y tro cyntaf, fodd bynnag, yr arfer parhaus a gostyngiad o amynedd, sy'n cael eu cynysgaeddir â mynachod Tibetan, i'ch helpu gyda hyn.

3. SP - penlinio, traed led ysgwydd, clun - fertigol, palmwydd a roddir o dan yr asyn a thrwy hynny yn creu pwyslais. Yna tilt y pen blaen ac yn pwyso ei frest ên. Nesaf, rydym yn taflu gefn ei ben yn ôl, y ddwy law i fyny yn erbyn yn y coesau. Rydym yn dychwelyd i'r man cychwyn.

4. SP - yn eistedd ar y llawr, coesau lleoli o flaen ef, dylai traed fod ysgwydd-led ar wahân, ei ên wasgu yn erbyn y frest, cefn yn syth a chledrau bob ochr y bodiau i fyny. Anadlwch allan ac yn taflu ei phen yn ôl. Nawr anadlu yn ddwfn ac yn codi'r corff i fyny at y sefyllfa llorweddol, gan ffurfio "pont", ac ar yr un pryd yn fawr straenio y cyhyrau am ychydig o eiliadau. Yna ymlacio, byddwn yn dychwelyd at y SP a exhales. Sylwch fod angen ymarfer i gael ei wneud yn apnoea.

5. Mae'r ymarfer olaf o fynachod Tibetaidd yn gyfarwydd i'r rhai sy'n ymarfer yoga. SP - yn dibynnu ar y dwylo a'r bysedd traed, sydd â lled ysgwydd ar wahân. Nid ni ddylai'r pengliniau, y stumog neu ryw cyffwrdd. Rydym yn cymryd anadl ddofn a thaflu yn ôl ei ben yn ôl ac i fyny. Yna codi'r asyn mor uchel ag y bo modd ac yn araf gostwng ei ben, gan wasgu ei ên at ei frest. Sylwch ar y dwylo, a dylid eu cadw traed yn syth. Rydym yn dychwelyd i'r man cychwyn.

Mae'n werth nodi bod yr ymarferion mynachod Tibet, rhaid bod yn ofalus bob amser am gywirdeb ei anadl, fel y mae ei fod yn chwarae rôl bwysicaf yn y broses gyfan.