Sut i gael gwared ar y braster cyn yr haf?

C dyfodiad y dyddiau cynnes cyntaf mae breuddwydion am yr haf hir-ddisgwyliedig. Felly rydych chi am roi ar ffrog golau a cerddediad hedfan yn mynd ar eich hoff strydoedd. Nice dal eich hun yn edmygu glances o ddynion gorchfygu eich hwyliau heulog a gras. Dim ond un cwestiwn anodd: "Sut i fynd i mewn i hoff ffrog, lle mellt stopio clymu cyn y gwyliau?". Aros yn y drych, gyda syndod yn edrych ar ei adlewyrchiad, rydych yn sylweddoli bod y mater mwyaf pwysig - yw sut i gael gwared ar y braster.

Mae'r gelyn yn cael ei ganfod, ac yn awr mae angen i ni wybod sut i guro ef. Er enghraifft, dylech ddod o hyd i'r ateb sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y pen-ôl. Mae yna reolau cyffredinol a fydd yn helpu i ddod yn slimmer. Gyda nhw Dylid dechrau. Y cyntaf - bob dydd, dylech yfed o leiaf dau litr o ddŵr glân. Bydd hyn yn helpu fflysio allan tocsinau a chynhyrchion gwastraff, ac yn rhoi elastigedd croen. Yr ail reol - cymaint ag y bo modd yn cerdded. Rydym yn deall nad yw merched modern yn cael amser i gerdded o gwmpas y parc gyda'r nos. Ystyriwch a gallwch fynd yn rhan o'r ffordd i'r gwaith neu gartref, heb ddefnyddio unrhyw gludiant. Os byddwch yn pasio bob dydd heb fod yn llai na phedair cilomedr, gall y mis cael gwared o 2-3 cilogram.

Y trydydd peth sydd angen i chi ei wneud - i ailystyried eich deiet. Rydym yn deall nad yw opsiwn hwn bob amser yn ddymunol (yr awdur hefyd yn hoffi teisennau), ond nid oes modd ei anwybyddu. Ceisiwch drafod â'i gilydd ac yn dysgu i garu y bwydydd a fydd yn helpu i gyflawni'r canlyniad. Tynnwch oddi ar y deiet o flawd, cigoedd brasterog, mayonnaise ac alcohol. Nid ydynt yn ystyried y deiet newydd fel diet, ac os ydych am fwyta rhywbeth blasus, gofalwch eich bod yn gwneud hynny heb melltithio ei hun.

rheol gorfodol Pedwerydd - mae'n ymarfer corff. Mae llawer o salonau harddwch yn cynnig triniaethau arbennig ar gyfer y diog. Datblygwyr o bob math o massagers addo ffurfiau delfrydol sy'n ymddangos fel stori tylwyth teg. Ond yr holl ffordd ddeniadol a hawdd allan o'r math hwn heb fod yn fwy na ffuglen. Rydym yn sicr y gweithgaredd corfforol ac ymarfer corff - mae'r rhain yn y buddsoddiad cywir yn eich iechyd a harddwch.

Y pumed rheol yn gymhleth - triniaethau tylino a dŵr. Ac yna, a mwy - yn syml ac ymarferol yn y camau cartref. Mae'r ffaith bod yna stumog braster corff, sydd yn anodd iawn i'w dynnu. Ceisiwch wneud rhediad heb stopio hyd nes nes y byddwch yn teimlo'n flinedig. Os ydych yn cyffwrdd y bol ar ôl ras o'r fath, bydd yn oer. Er mwyn ymdopi â'r haen hwn o fraster yn anodd, ond gallwn wneud hynny. Ar ôl pob ymarfer, mae angen i chi fod yn rhwbio y meysydd sy'n achosi problemau mitt tylino ddwys. Yna, wrth gymryd cawod, mae angen dro ar ôl tro i newid y tymheredd y dŵr, mae'r poeth yn ail gyda oer. Bydd yr ymarfer hwn yn cryfhau'r effaith a bydd yn gwneud eich croen flawless.

Trown yn awr at gynllun manwl o sut i gael gwared ar y braster. Heblaw am yr holl o'r uchod, rydym yn dechrau cynnal cyfres syml o ymarferion. Perfformio symudiadau troed i bob cyfeiriad - bydd yr ymarfer hwn tynhau'r cluniau allanol. Perfformio 15 siglenni yn y tri dull.

Cymerwch rhaff neidio a 10-15 munud. Mae'n bwysig peidio â sgip diwrnodau hyfforddi. Neidio hyfforddi'n dda, nid yn unig y cyhyrau goes, ond hefyd y cyhyrau yn y bol.

Nawr, gadewch i ni siarad am y chyrcyda. Mae'r ymarfer syml ac effeithiol ar gyfer siâp delfrydol y pen-ôl a'r cluniau. Feet gosod ysgwydd-led ar wahân, o ystyried y ffaith na ddylai'r sawdl lifft oddi ar y llawr. Rydym yn codi dwylo i fyny a busnesau newydd. Cynyddu llwyth, gallwch ddefnyddio pwysau. Perfformio 15 eistedd-ups mewn tair set.

Mae'r ymarfer olaf - coes lunges ymlaen. Dechrau ymgysylltu heb gymhlethdodau, ar ôl 2 wythnos o hyfforddiant yn ychwanegu dumbbells. Mae'r ymarfer hwn rydym yn creu cluniau silwét deniadol. Pen-ôl yn dod yn elastig, codi, cael siâp crwn rhywiol.

Os byddwn yn datrys y cwestiwn o sut i losgi braster yn gyflym, yn helpu dull radical i dynnu hyd at 10 centimetr yn y gyfrol mewn pythefnos. Yn gyntaf oll, y dechneg hon yn addas ar gyfer y rhai nad ydynt yn gwybod sut i gael gwared ar fraster subcutaneous o'r abdomen heb ymweliadau ddrud i'w salonau a chanolfannau ffitrwydd.

Am bythefnos, bydd angen i chi berfformio dau fath o ymarferion. Ar y dechrau, rydym yn cymryd y cylchyn ac Twist iddo am 5 munud. Mae'n dda gynhesu cyhyrau yr abdomen. Yna, gosod y coesau o dan y soffa, yn perfformio ymarferion abdomen. Codi nid oes angen yn ddigon uchel i godi i 45 gradd i'r corff. Mae'r cyflwr mwyaf pwysig - mae'n 50 ailadroddiadau yn un dull gweithredu. Yna, unwaith eto 5 munud ac yn lapio y gyfres nesaf. Cymerwch ofal bod y cyflymder yn dal yn uchel, yn cymryd o leiaf tri dull.

Nawr bod y rhan bwysicaf o'r dechneg - mae'n enema arferol, a fydd yn rhaid i chi wneud mewn diwrnod. Cymerwch nad yw'r dŵr oer yn llai na 1.5 litr, ychwanegu bwdin o halen. Cwrs glanhau coluddyn - 2 wythnos neu 10 enemâu glanhau. Nid ydym yn unig yn datrys y broblem, sut i gael gwared ar fraster. O fewn pythefnos o ddosbarthiadau a glanhau yn cymryd 5-7 kg, adferwyd y system glanhau corff.

Rwy'n mawr yn credu y bydd ein cynghorion eich helpu chi ac ar ôl ychydig wythnosau byddwch yn teimlo'n iawn. Teimlwch yn rhydd i fynd trwy fywyd tuag at yr haf a phrofiadau newydd!