Sut i Colli Pwysau? Awgrymiadau!

Tip 1. Bwyta dim ond pan fyddwch yn wirioneddol eisiau bwyd. Cyn gynted ag y byddwch yn teimlo syrffed bwyd yn hawdd, ar unwaith roi'r gorau i fwyta. Os oes gennych amser cinio yn dod swydd, ac nad ydych am i fwyta, peidiwch â bwyta! Ac os ydych chi'n bwyta brechdan, ac yna hanner bwyta teimlo syrffed bwyd, rhoi'r gorau i yno! Mewn unrhyw achos peidiwch â gorfodi eich hun i gymryd rhan o fwyd, heb y gallwch chi ei wneud heb.

Tip 2. Os ydych chi'n bwyta rhywfaint o fwyd blasus iawn, ac er nad yw eisiau bwyd, bwyta cyn belled â bod y teimlad ei flas gwych ac yn mwynhau pob brathiad newydd. Unwaith y byddwch yn teimlo y bwyd anhygoel, blas rhagorol mwyach, yna gorffen gyda phryd o fwyd. Gyda llaw, yn ôl ystadegau rhan fwyaf o bobl yn derbyn losin ar y penwythnos, felly i golli pwysau yn cymryd eich hamdden penwythnos.

Tip 3. Dim ond yn credu yn yr hyn y gallwch chi fod yn ffit ac yn rhoi'r gorau i lawer i ddod o hyd i fai gyda hwy eu hunain. Dylech dawel yn cyfeirio at ei lawnder, nid beio eich hun ac nid ydynt yn dod o hyd i fai â'r ffaith eich bod yn braster. Tretiwch eich hun gyda llawer o gariad - mae'n well i wneud y cam cyntaf i eich ffordd o golli pwysau.

Tip 4: Peidiwch byth â bwyta pan fyddant yn teimlo'n sâl. Pan nerfus - peidiwch â bwyta pan fyddwch yn ddig - peidiwch â bwyta pan fydd gennych hwyliau drwg - peidiwch â bwyta. Peidiwch byth â defnyddio bwyd fel dewis arall yn eu synhwyrau, fel arall byddwch yn cael eich hatgoffa casgen ar ôl ychydig.

Tip 5: Stop syllu aros am newidiadau amlwg. Peidiwch ag aros am gorff main, i deimlo'n hapus. Stopio fixate ar eu hunain a dim ond yn tyfu tenau, ni fydd y cyfnod o golli pwysau cymryd llawer o amser, dim ond yn dawel yn cadw at ddeiet ac ymarfer corff ar gyfer colli pwysau. Byw a mwynhau eich bywyd!

Tip 6. Ceisiwch wneud rhestr o'r hyn yr ydych yn ei fwyta, ac yna darllenwch y rhestr ac rydych yn debygol o godi syndod. Ysgrifennwch yn eich dyddiadur, pan fyddwch yn bwyta, felly fe allech chi ystyried yr amser pan fyddwch yn bwyta yn fwy aml, a beth yr ydych yn ei wneud ar y pryd ac yn blaen.

Tip 7. Cadwch mewn cof bod pan nad ydych yn llwglyd - mae'n nid yn unig yn atal y teimlad o newyn, ond hefyd yn dod â phwysau ychwanegol at eich corff. Peidiwch byth â bwyta yn unig ar gyfer y pleser emosiynol, yn credu i mi, y bwyd - cynorthwy-ydd drwg yn yr achos hwn.

Tip 8. Peidiwch cymharu'r gorffennol gyda'r dyfodol. Siawns llawer ohonoch wedi rhoi cynnig ar amrywiaeth o ddietau ar gyfer colli pwysau. Mae llawer ohonoch wedi bod yn llawn iawn am amser hir, ond nid yw'n golygu bod eich gobeithion yn ofer, ac ni fyddwch byth yn colli pwysau. Po fwyaf y byddwch yn ceisio, rhowch gynnig amrywiol diet, ymarfer corff ar gyfer colli pwysau, yn darllen amrywiaeth o erthyglau, awgrymiadau o wahanol maethegwyr, po fwyaf y byddwch yn cael y wybodaeth y byddwch yn dysgu yn hirach ac yn fwy byddwch yn dechrau deall yn y mater hwn, ac yn y pen draw byddwch yn llwyddo!

Tip 9. Un tip olaf ar gyfer heddiw. Peidiwch byth â rhoi'r gorau iddi a dyna ni! Diolch i chi gyd am eich sylw.