Sam Klebanov, deiet i golli pwysau: Nodweddion ryseitiau ac effeithlonrwydd

Tua deng mlynedd ar y brig o boblogrwydd yn y Swistir yn cael ei bweru gan system LCHF. Gwnaeth ei enwog yn Rwsia Sam Klebanov. Diet wedi helpu i golli dyn o tua 14 kg. Yn ystod y cyfnod hwn, nid oedd y cynhyrchydd ffilm yn rhoi'r gorau ei hoff fwyd a bwyta bron popeth roeddwn i eisiau, nid cyfyngu eu hunain i wasanaethu meintiau heb gyfrif calorïau.

Sam Klebanov a LCHF diet

Roedd Sam Klebanov eni yn 1965 yn Leningrad. Graddiodd o Economeg ac Ystadegau Institute ym Moscow. Yn y gwneuthurwr ffilmiau '90au cynnar symudodd i Ewrop, ac yn 1996 ymsefydlodd yn Sweden, lle y sefydlodd gwmni dosbarthu ar gyfer gwerthu ffilmiau a phrosiectau teledu amrywiol.

Ar y pryd, yn ddiarwybod ennill Sam pwysau hyd at 107.5 kg. Digwyddodd hyn ar adeg pan fydd yn bwyta dde, a wnaeth y pwyslais ar fwydydd isel mewn calorïau gydag ychydig iawn o fraster ac yn weithgar mewn chwaraeon. Er gwaethaf y ffordd gywir o fyw, y pwysau yn parhau i dyfu. Pan ddechreuodd pwysau ychwanegol i dalu sylw i bobl, siaradodd Klebanov i ddiet LCHF. Mae'r system bŵer yn argymell bwyta cyn lleied â phosibl o garbohydradau a mwy o fraster.

Mae dull o'r fath i golli pwysau ar y dechrau yn ymddangos i fod yn anghywir, ond mae Sam Klebanov (diet yn ddiweddarach wedi ei helpu yn colli 14 kg), penderfynodd droi at y system hon, a fydd yn y dyfodol yn rhoi canlyniad ardderchog. Wedi hynny, daeth yn ymwybodol o astudiaethau meddygol sy'n cadarnhau effeithiolrwydd y dull colli pwysau.

Hanfod y diet

Cadw at y system cyflenwad pŵer, nid oes rhaid i ddioddef newyn - felly dywed Sam Klebanov. Mae deiet yn dileu'r cyfrif calorïau bob dydd, ac ymchwil feddygol yn parhau i ddadlau y gall llysiau ac anifeiliaid brasterau sefydlogi pwysau'r corff. Arwain mewn siwgr i normal. Gwella cyflwr y system gardiofasgwlaidd, yn ogystal â croen a gwallt. Carbohydradau cael eu bwyta yn ymarferol yn y deiet. Dylai llwyr adael siwgr. Ar brasterog Dylai bwydydd yn cyfrif am tua 70%, ar protein net - 20% a 10% - ar garbohydradau.

Mae'r system cyflenwad pŵer yn rhydd o gaethiwed siwgr, sy'n achosi trymder yn y stumog, syrthni a stupor. Starts a meinwe braster achosi siwgr i dyfu, ac mae'r braster amsugno gan y corff yn arafach ac yn rhoi teimlad o syrffed bwyd yn hwy. Mae'r egwyddor hon o bŵer yn unig ceisio dychmygu Sam Klebanov. trosglwyddwyd Deiet hawdd ac nid yw'n cael cymaint o gyfyngiadau, a'r rhai sydd wedi, bydd y corff yn addasu'n gyflym. Bod braster, ond dim ond naturiol, yn hytrach na carbohydradau yn rhoi egni i chi, yn helpu i gynhyrchu llai o inswlin.

cynhyrchion awdurdodedig

Hyn a ganiateir i fwyta gyda deiet o'r fath ar gyfer colli pwysau? Sam Klebanov yn argymell bwyta bwydydd canlynol yn y system fwyd:

• frankfurter selsig-gynhyrchion, gan gynnwys cig moch, cig moch, cig moch, ac eraill;
• pysgod olewog;
• hufen sur gyda normal ac uchel mewn braster;
• caws colfran a menyn;
• caws caled;
• hufen;
• mayonnaise a brasterog sawsiau, siwgr;
• llysiau: zucchini, eggplant, bresych, tomatos, ciwcymbrau, afocados, ffa, a pherlysiau;
• olewau llysiau.

Er gwaethaf y ffaith nad oedd y swm o fwyd yn gosod cyfyngiadau, Sam Klebanov yn cynghori bwyta yn gymedrol, di-lol.

cyfyngiadau deietegol

diet Fatty Sam Klebanov yn argymell lleihau defnydd o aeron, ffrwythau a chnau. Mewn symiau bach yn cael ei ganiatáu i fwyta cynnyrch llaeth. Cyfyngiadau yn cael eu gosod ar alcohol.

Fwydydd y dylid eu heithrio yw:

• tatws, beets, maip, moron a chnydau gwreiddlysiau eraill gyda mwy o garbohydradau;
• diodydd meddal - carbonedig a di-carbonedig;
• pob cynnyrch blawd;
• grawnfwydydd;
• pasta;
• bwydydd â braster isel;
• cynhyrchion llaeth eplesu sy'n cynnwys siwgr a ffrwythau gyda'r ychwanegiad o ychwanegion.

Ar gyfer cyfyngiadau o'r fath gorff yn gyflym ddod i arfer â'r bwyd ymhellach yn hawdd rhoi'r gorau gwahardd.

Diet Sam Klebanov: Dewislen

Efallai y bydd y cyfnod y deiet cetogenig yn y mis neu fwy. I gael gwared ar ychydig o cilogram mae'n ddigon i gydymffurfio â'r 7-10 diwrnod.

Isod mae bwydlen tri diwrnod.

Y diwrnod cyntaf. Wyau i frecwast o dri wyau a salad wedi'u gwneud o ciwcymbrau, tomatos, puprynnau a mozzarella. Yn ogystal, mae'r bore yn dibynnu caws gyda'r ychwanegiad o hufen sur braster a choffi gyda hufen. Ar gyfer cinio, caws, cnau, te neu goffi gyda'r ychwanegiad o hufen trwm. Cinio yn cynnwys cig rhost, caws a gwydraid o win sych.

Yr ail ddiwrnod. wyau Bore o 3 gyda ychwanegu wyau cig moch a thomatos, salad, caws wedi'i wneud o suluguni, seleriac a pherlysiau, caws a mwy brasterog hufen neu hufen sur, coffi gyda hufen. Ar gyfer cinio - cawl a wnaed o afocado a zucchini, caws. Noson afu cyw iâr a argymhellir, wedi'u coginio gan ychwanegu saws hufen, letys, seleri, tomatos, winwns a chnau. Ar y trydydd - y te hufen.

Y trydydd dydd. Ar gyfer caws frecwast gyda psyllium, mae'r rhain yn sur hufen 30% o fraster a choffi gyda hufen. Cinio yn cynnwys cyw iâr wedi'i grilio gyda saws a blodfresych seimllyd, wedi'u coginio mewn menyn. I ychwanegu salad diet o lysiau tymhorol. Yn y nos, defnyddiwch brechdan gwneud o fara gyda isel-carb a chaws meddal, yn ogystal â cacen gaws gyda thomatos wedi'u sychu a the llaeth.

Yn ystod mynd ar ddeiet yfed llawer o ddŵr glân. Caniateir Byrbrydau ffrwythau neu aeron wedi'u sychu sawrus.

Sam Klebanov Ryseitiau Diet

Mynd ar ddeiet yn creu gofod i greu campweithiau coginiol, yn eich galluogi i greu a chreu rhywbeth newydd yn y gegin. Dylai bwyd fod yn isel-carbohydrad a braster. Bydd y prydau canlynol yn helpu i arallgyfeirio y fwydlen.

Zucchini pobi gyda parmesan. Paratoi angen tri sboncen a thri tomatos, llwy fwrdd o flawd almon y prydau, tair llwy fwrdd o gaws Parmesan wedi'i gratio, olew olewydd a sbeisys i roi blas. Zucchini torri eu hyd gwythiennau. Waelod y mowld ar gyfer pobi taenu ag olew olewydd a gosod ar haen o gylchoedd tomatos wedi'u torri ar ben haen o zucchini haenau. Ar ben y ddysgl taenellu gydag olew olewydd, Sgeintiwch blawd almon, ac yna gaws. Roedd y ddysgl ei bobi mewn popty am tua 30 munud ar dymheredd o 180 ° C.

Cyw Iâr rholiau gyda chnau a parmesan. Gan gymryd i dri dogn o tua 60 go gaws, 400 go frest cyw iâr, 20 g blawd almon, cnau mwnci urbecha 40 g, tua phedair llwy fwrdd olew olewydd, sbeis blas. I baratoi'r caws ddysgl rhwbio fân ar sail gratiwr a chnau. Ffiled guro gyda morthwyl. Droi at ei gilydd cnau Ffrengig, urbech a chaws. Maent yn stwffio brest cyw iâr, sydd wedyn yn cael ei lapio mewn rholiau. Rolio mewn blawd almon. Ffrio mewn padell ar y ddwy ochr nes wedi coginio.

sgîl-effeithiau

Diet Sam Klebanov (adolygiadau yn dweud bod y system cyflenwad pŵer yn rhoi teimlad o syrffed bwyd ac yn helpu i dorri'r arfer o fwydydd â starts a melysion) pan gaiff ei ddefnyddio yn anghywir yn gallu achosi effeithiau negyddol. Yn y dyddiau cynnar weithiau'n cyfog, cur pen a phendro. Ar ôl addasu ar yr organeb i'r ddewislen newydd, y sgîl-effeithiau yn diflannu.

Nid oes angen i droi at y diet pobl ifanc yn ogystal â'r prinder o broteinau a maetholion achosi oedi mewn datblygiad a thwf. Os na fydd y deiet yn gytbwys, gall achosi ffenomenau megis:

• cerrig yn yr arennau organ;
• cynnydd mewn colesterol yn y gwaed;
• groes y llwybr treuliad;
• pancreatitis;
• osteoporosis;
• cetoasidosis;
• dadhydradu, er carbohydradau yn hyrwyddo ysgarthiad o dŵr dros ben oddi wrth y corff;
• beriberi;
• remineralization o esgyrn;
• methiant y cylch mislif.

Bod yn ystod nad oedd gan y diet problemau iechyd, mae angen i chi wrando'n ofalus ar eich corff ac ymgynghori maethegydd ynghylch rhesymoledd y deiet.

effeithiolrwydd

Mae'r system cyflenwad pŵer yn seiliedig ar fraster, yn rhoi canlyniadau rhagorol. Mae'n cael ei wirio i fyny ar ei hun, Sam Klebanov. Deiet ar gyfer colli pwysau yn eithaf da, sy'n cael ei gadarnhau gan lawer o adolygiadau. Mae'n caniatáu i chi golli ddiymdrech am y mis o 4 i 12kg. Gall canlyniadau mwy sylweddol yn cael ei gyflawni ar y cyd ag ymarfer corff.

colli pwysau adolygiadau

Mae'r system cyflenwad pŵer achosi llawer o anghydfodau dadleuol. profi dro ar ôl tro ei effaith yn gefnogwr balch o'r LCHF dull - Sam Klebanov. Deiet ar gyfer colli pwysau (adolygiadau yn dweud bod y system fwyd yn ei gwneud yn hawdd i golli pwysau, gan fod brasterau yn rhoi teimlad o syrffed bwyd hirbarhaol) yn gyfan gwbl curiadau cravings am felysion a bwydydd â starts. Mae pobl yn dweud bod yn dioddef unrhyw bwydydd gwaharddedig yn hawdd. Maent yn rhoi'r gorau i'w defnyddio hyd yn oed ar ôl gadael y deiet. Rhywun ar y system cyflenwad pŵer gostwng 4 kg, a rhywun - 23 kg.

I rai, deiet wedi dod yn ffordd o fyw. Mae pobl sy'n credu yn y dull hwn, yn cadarnhau ei bod yn helpu i golli kilo rhai ei bod yn anodd cael gwared drwy ddulliau colli pwysau eraill.

Ond nid yw bob amser yn rhoi deiet canlyniadau da sy'n hyrwyddo Sam Klebanov. Deiet ar gyfer colli pwysau (adolygiadau cadarnhad) yn golygu defnyddio symiau mawr o fraster, sydd wedi achosi rhywfaint o gynnydd colesterol ac yn achosi problemau gyda'r arennau a'r llwybr gastroberfeddol. Mae pobl sydd â gyda dull o'r fath o golli pwysau yn ymddangos brech.

Yn gyffredinol, mae pobl yn fodlon ar y canlyniadau y deiet, yn enwedig dynion. Maent yn dweud ei fod yn darparu effaith sefydlog ac anaml yn achosi sgîl-effeithiau.