Sut i leihau'r cynnwys caloric o Porc

cebab shish yn un o'r prydau mwyaf poblogaidd ar picnic a hamdden awyr agored gwledig. Hefyd, mae'n cael ei weini mewn nifer o fwytai a chaffis. O gig rhost ar y tân bron yn amhosibl i wrthod oherwydd ei arogl a blas unigryw. Fodd bynnag, mae cynnwys caloric y barbeciw gwddf porc yn eithaf uchel ac yn fwy na 350 kcal fesul can gram o gynnyrch. Dyna pam mae pobl sy'n cael eu gwylio eu hiechyd a'u diet, ymarferwyr yn cael eu gorfodi i wadu eu hunain pleser hwn. Yn wir, fforddio cig rhost a phawb gall ychydig. Y prif beth yw bod ei ddefnydd yn gymedrol, ac mae'r cyfuniad o sgil-gynhyrchion yn helpu i leihau faint o fraster drwy eu disodli gyda ffibr. Mae'r cig yn cael ei fwyta gorau gyda llysiau, a fydd yn lleihau y teimlad o newyn, a thrwy hynny gyfyngu ar y defnydd o gynnyrch eraill.

Sgiwer porc: Gwerth caloric a ei ddirywiad

Mae techneg arbennig i leihau'r calorïau y prydau. Mae'r cyntaf yn helpu i ostwng yr olaf bron i hanner, a chyda'r calorïau cyfuniad cywir yn cael ei leihau i isafswm. Mae hyn yn cyflawni rhai cynhyrchion trwy amnewid neu ychwanegu rhyfedd frasterau llosgwyr. Caloric porc barbeciw yn cael ei leihau 350-180 Kcal. Yn yr achos hwn, y cyfan sydd ei angen - mae'n glynir yn gaeth at ryseitiau coginio.

cynhwysion

Er mwyn paratoi ar y cynnyrch sydd eu hangen:

• porc (heb lawer o fraster) - 1 cilogram;
• halen;
• pupur;
• sudd pîn-afal;
• winwnsyn - hanner cilo.

cig paratoi

Yn gyntaf oll, rhaid i chi ddewis y porc yn iawn. Peidiwch â dewis rhan braster isel ar draul blas. Yn syml, yn cymryd darn bach o'r serfics, gofynnwch i'r gwerthwr i ddewis llai o gig brasterog. Er mwyn lleihau cynnwys caloric Porc, mae angen wrth dorri darnau i gael gwared ar yr holl fraster a gwythiennau. Maent yn unig yn rhaid i daflu i ffwrdd, gan fod y rhannau hyn yn cynnwys y rhan fwyaf o galorïau.

marinad

I drosglwyddo blas rhaid i'r ddysgl cig marinate. Er mwyn lleihau cynnwys caloric Porc, peidiwch â defnyddio gwin, mêl, cynnyrch llaeth neu mayonnaise. addas dda iawn ar gyfer y ffrwythau neu sudd sur. halen Cig, pupur a'i droi gyda winwns wedi'u gratio. I'r gymysgedd hon ychwanegwch y sudd pîn-afal. Dylai'r porc marinâd fod tua thair awr.

rhostio

Mae angen cig ar glo i ffrio dim ond os ydynt yn cael eu gorchuddio â gorchudd gwyn o ludw. Mae'n diffinio'r tymheredd optimwm. Os bydd y sgiwerau cebab yn dechrau sychu allan ychydig, gellir ei taenellu dŵr glân, ond nid marinadau neu sawsiau.

feed

Gostwng calorïau porc barbeciw, dylid cofio, a bod gyda rhywfaint o fwyd ychwanegol ei weini. Dylai Defnyddiol iawn i wneud cais perlysiau i gig neu amrywiol berlysiau, ond mae'r sawsiau, sos coch a chynfennau a sbeisys eraill yn cael eu heithrio. Hefyd, peidiwch â bwyta pryd hwn gyda thatws. Fel gyda phrif gwrs well defnyddio llysiau ffres, mae angen i leihau'r defnydd o fara yn sylweddol. Os bydd yr holl argymhellion yn cael eu bodloni, gallwch fwyta eich hoff bryd bwyd heb feddwl am y calorïau.