Gwyrdd afal - BZHU. afal coch - BZHU

ffrwythau peraroglus y goeden afal yn gyfarwydd i bawb ers plentyndod. Apple yn gyfoethog mewn fitaminau a microelements. Mae'n tyfu mewn lledredau tymherus ac yn gyfanswm o oddeutu 7.5 mil. Sorts o wahanol siapiau, arogl, blas, lliw a phwysau.

Manteision Apples

Mae'r cyfansoddiad yn cynnwys pectins afal sy'n dangos colesterol gan y corff, yn gwella treuliad a rhwystro doreth o ficro-organebau niweidiol yn y coluddion. Dioddef o atherosglerosis, pwysedd gwaed uchel, afiechydon y system gardiofasgwlaidd, yr arennau, mae angen gweithwyr gwybodaeth i gynnwys yn eich deiet afal, sydd BZHU ganddynt berthynas rhesymegol.

Oherwydd y cynnwys tannin a photasiwm afalau swyddogaeth diuretic cynhenid, y gallu i oedi asid wrig, felly, maent yn cael eu hargymell yn urolithiasis a gowt. Yn ogystal, mae'r ffrwythau yn meddu ar eiddo tonic ac yn aml ar bresgripsiwn ar gyfer pobl ag imiwnedd, pobl sy'n dioddef o neffritis, cael chwyddo a edema.

Fodd bynnag, mae clefydau lle caniateir i dderbyn unrhyw afal penodol. BZHU gall fod yn ychydig yn wahanol yn dibynnu ar yr amrywiaeth. Er enghraifft, wlser dwodenol a gastritis giperatsidnom gastrig, llwybr bustlog math hypertonig diskenezii argymell afalau mathau melys. Yn ystod gastritis hypoacid, colitis sbastig yn cael eu cynghori i fwyta ffrwythau sur.

galorïau o afalau

Ar gyfartaledd, afalau cyfrif am 43-49 calorïau, ond mae rhai rhywogaethau lle mae'r ffigur hwn yn codi i 90 Kcal. Apple yn fwydydd isel mewn calorïau, llawn ffeibr, felly, mae'r ffrwyth yn gyflym fraster dirlawn y corff, ac am amser hir, gallwch anghofio am y teimlad o newyn. Yn gyfochrog â hyn, afal, BZHU, y cynnwys caloric o sydd yn y gymhareb gorau posibl, anhepgor yn ystod colli pwysau, sydd ond yn costio afal effeithiol diet penodol.

Ar afal calorïau effeithio ar ansawdd eu blas a gradd, er enghraifft, rhaid i ffrwythau coch melys mwy o werth ynni yn wahanol gwyrdd asidig. Mae croen o afalau yn cynnwys asid ursolic, byrhau braster. gallu bwyta afalau fod ar unrhyw adeg, ond o bryd mwyaf amserol - mae'n 15-20 munud cyn prydau bwyd.

Mae rhestr o rai mathau o afalau a'u gwerth ynni :

• Mam-gu - 80 kcal;
• Golden - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

Mae cyfansoddiad cemegol o afalau

Beth yw'r storfa cemegyn afal? BZHU, gwerth maethol, micro ac elfennau a fitaminau macro mewn ffrwythau o fathau gwahanol yn bresennol mewn symiau gwahanol, yn dibynnu ar amodau tyfu, storio, rhywfaint o mwyaf aeddfed, amodau agronomegol.

Ar gyfartaledd, 100 g afalau yn cyfrif am gymaint o werth maethol:

• protein - 0.4 g;
• lefel o fraster - 0.4 g;
• faint o garbohydradau - 9.8 g;
• dirlawn asid brasterog - 0.1 g;
• annirlawn asid brasterog - 0.1 g;
• y lefel o asid organig - 0.8 g;
• faint o starts - 0.8 g;
• Ash pwysau - 0.5 g;
• dŵr pwysau - 86.3 g;
• y gyfran o mono-deusacaridau - 9 g;
• dietegol ffibr - 1.8 g;
• lefel calorïau - 47 kcal.

Mae'n hyrwyddo symud o'r corff o asid oxalic a normaleiddio afu sef afal. BZHU cael perthynas lle carbohydradau cynyddol dominyddu gymharu â brasterau a phroteinau.

Afalau (100 g) sy'n cynnwys elfennau hybrin fel haearn mewn swm o 2.2 mg o gopr (110 .mu.g), ïodin (2 CIM), rwbidiwm (63 CIM), alwminiwm (110 .mu.g), fanadiwm (4 CIM), molybdenwm (6 .mu.g), seleniwm yn 0.3 .mu.g, fluoro (8 .mu.g), nicel (17 .mu.g), cobalt (1 .mu.g), boron (245 .mu.g), manganîs (0.047 mg), sinc (0.15 mg) , crôm (4 .mu.g).

ffrwythau waddoledig ac macrocells (100 g afal): ffosfforws (11 mg), magnesiwm (9 mg), potasiwm (278 mg), calsiwm (16 mg), sodiwm (26 mg), sylffwr (5 mg), chloro (2 mg).

fitaminau Cyfrifo a gynhwysir yn y 100 g eang afalau: betacarotene - 0.03 mg A (RE) - 5 micron, B1 (thiamine ei angen) - 0.03 mg, B2 (ribofflafin defnyddiol) - 0.02 mg B3 unigryw - 0.07 mg, B6 (Pyridoxine) - 0.08 mg, B9 (asid ffolig angen) - 2 PP ug mewn swm o 0.3 mg, RR - niacin yn cyfateb i lefel o 0.4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, biotin (H) - 0.3 g, phylloquinone (R) - 2,2 mcg.

afalau Granny: calorïau, strwythur ynni

100 go afalau gwyrdd ar gyfer tua 35 g calorïau - mae'n ychydig yn llai na hynny o ffrwythau coch, er gwaethaf hyn, maent yn ddefnyddiol iawn ar gyfer iechyd. Ymhlith afalau gwyrdd a geir graddau solet cael blas sur ysgafn. Maent yn llawn sudd ac yn iach yn bodloni'r syched yn y gwres. Gellir ei alw yn Granny Smith Un o'r mathau mwyaf poblogaidd. Mae'n ddymunol i ddefnyddio'r ffrwythau gyda croen, gan fod ei fod yn cynnwys ffibr, sy'n ysgogi coluddion, ond yn bennaf yn ymwneud ffrwythau domestig neu ffres, ac nid y rhai sy'n gorwedd am wythnosau ar y silffoedd mewn archfarchnadoedd.

Fel gydag unrhyw fath o ffrwythau, y peth mwyaf defnyddiol i fwyta rhostio, wedi'u sychu neu ffres afal gwyrdd. cyfartaledd BZHU ar y lefel nesaf (am bob 100 go afalau gwyrdd):

• Carbohydradau - 8.8 g;
• o broteinau - 0.3 g;
• braster - 0.3 g

Math o afalau coch: calorïau, strwythur ynni

gwyddonwyr yr Unol Daleithiau wedi profi bod os ydych yn cynnwys yn eich deiet bob dydd o ddau afalau, ac yna ar ôl tri mis yn y corff i lefelau colesterol arferol. afalau coch yn aml yn felys, yn bodoli o ran natur, a mathau sur-felys. Yn wahanol i'r sur, fitaminau melys yn cynnwys ychydig yn llai, ond mae ganddynt fwy o siwgr. mathau poblogaidd o ffrwythau coch yw'r Delicious Goch.

Mae'r ffrwythau lefel ychydig yn uwch BZHU. Apple coch hefyd yn fwy maethlon na gwyrdd. 100g o afal yn cynnwys tua 70 o galorïau, 10.04 go carbohydrad, protein - 0.44 g 0.39 g Braster.

Nid yw afalau coch yn cael eu hargymell ar gyfer eu defnyddio ar gyfer pobl sy'n dioddef o alergeddau.

Fe'ch cynghorir i gymryd y bwyd afalau yn ystod eu tymor, fel y yn y cyfnod hwn o amser, eu bod yn cynnwys mwy o fitamin C, yn y drefn honno, bydd yn dod â mwy o fuddion i'r corff.

Afalau yn cael isel mynegai glycemic - sy'n golygu bod eu canlyniadau defnyddio mewn araf yn hytrach na chynnydd cyflym mewn lefelau siwgr yn y gwaed.

afalau wedi'u pobi - nifer y calorïau a'r gymhareb BZHU

Yn gyfartal â afal ffres neu sych ar ddefnyddioldeb ac yn cael ei bobi afal, nad BZHU israddol i lefel o ddim ond tyn y ffrwythau. afal 100g pobi yn cynnwys swm sy'n BZHU:

• proteinau ffigur - 0.4 g;
• lefelau braster - 0.4 g;
• lefel carbohydrad - 9.1 g

Fodd bynnag, mae nifer y calorïau mewn afalau wedi'u pobi yn fwy na'r coch a gwyrdd a yw 95 Kcal. Holl faetholion, fitaminau ac elfennau yn cael eu cadw, heb ystyried y driniaeth gwres.

Gall afalau wedi'u pobi yn cael ei goginio yn y popty neu mewn multivarka drwy eu cysylltu â chynhyrchion eraill gwerthfawr i'r corff: cnau, mêl, reis, caws bwthyn. Felly, byddwch yn cael pwdin iach a blasus y gellir eu bwyta heb ofn i gael gwell ac yn difetha'r siâp.