Cynhyrchion gwerth Ynni

Pan fydd y nifer cymedrig y sylweddau defnyddiol, sy'n cynnwys hyn neu y bwyd, defnyddiwch y cysyniad o "gwerth ynni". Mae'r term hwn yn cynrychioli nifer y cilocalori sy'n vysovobozhdaetsya mewn pobl yn ystod y gwaith o brosesu cynnyrch. I roi syniad bod un o galorïau, mae'n werth nodi bod hyn yn rhan honno o'r gwres, sy'n gallu wres un-gradd litr o hylif y darllenydd. Dyma'r uned leiaf o ynni. Yn ein hachos ni, mae'n arbennig o bwysig. Mae hyn - faint o ynni sy'n cael ei ryddhau fel arfer fel gwres mewn prosesu bwyd. Mae nifer y calorïau a ddatblygwyd (neu cilocalori) yn benodol i bob cynnyrch unigol. Fel ar gyfer diodydd. Er enghraifft, mae gram o fraster yn darparu 9 o galorïau carbohydrad gram (neu proteinau) - 4 o galorïau, a gram ar gyfartaledd o alcohol yn cynnwys 7 o galorïau.

Oherwydd ffordd o angen bywyd neu broffesiwn pobl am ynni, sy'n cael ei ryddhau yn ystod y prosesu bwyd, yn unigolyn. Mae angen un person llawer o galorïau bwyd er mwyn ymdopi â llwythi trwm, meddyliol neu gorfforol, a'r llall ar gyfer dogn o'r fath yn hytrach niweidiol, oherwydd gall y calorïau ychwanegol "drawsnewid" i mewn i haen newydd o fraster ar y corff. A phob centimetr ciwbig newydd o fraster - metr gyfan o'r llongau gorau, capilarïau, y bydd yn cael ei ddarparu gyda phopeth angenrheidiol. Ac mae hyn yn ei dro, mae'r llwyth ychwanegol ar y corff.

Felly, mae'r defnydd o ynni yn dibynnu ar y math o weithgaredd. Am bob awr a dreulir mewn dyn breuddwyd, "llosgiadau" tua 65 o galorïau. Fel y soniwyd uchod, ni ddylech yfed mwy o fwyd nag sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol, gan fod hyn yn arwain at bwysau dros ben. Mewn geiriau eraill, at y casgliad o meinwe bloneg. Beth ddylid ei wneud at y màs y corff nid oedd yn tyfu, ac yn gostwng? Dyna sut i golli pwysau colli pwysau?

Mae angen i chi gyfrifo faint o galorïau ydych yn ei ddefnyddio a faint o rydych yn gwario. A oes gwahaniaeth rhwng y ddau dangosydd, ac a yw'n bwysig? A ydych yn defnyddio mwy o fwyd nag sydd ei angen, neu, i'r gwrthwyneb, nid oes gennych ddigon o egni mae'n rhoi?

Ar gyfartaledd, normalzovat eu pwysau, mae angen i ddynion yfed 1500 o galorïau y dydd, a dynes - 1300. A gallwch drefnu eich deiet. Sut? Er enghraifft, ar gyfer brecwast byddwch yn defnyddio tri chant o galorïau am ginio - yr un fath ag ar gyfer cinio - chwe chant. A bydd pob un ohonynt fod yn 1500.

Yma efallai y bydd gennych gwestiwn: sut i gyfrifo gwerth ynni y bwyd a gawsoch? Mae tabl arbennig sy'n cael ei ddarparu ar y pwnc hwn gyda gwybodaeth gynhwysfawr. Yn ei ymyl pob cynnyrch pennu faint o galorïau a gynhyrchir yn ystod y prosesu yn y coluddyn. Mae'r tabl hwn yn hawdd dod o hyd ar y Rhyngrwyd. Ag ef, byddwch yn gallu penderfynu faint o galorïau ydych yn ei ddefnyddio mewn diwrnod. Mae'r tabl yn dangos fel arfer fel proteinau, brasterau a charbohydradau mewn cynnyrch penodol. Hyd yn oed os nad yw'n cael ei nodi gwerth ynni, yna, gan wybod y nifer o galorïau y gram o brotein, braster neu garbohydradau chi gyfrif yn hawdd, faint o galorïau ydych yn ei ddefnyddio mewn diwrnod. Felly, ychydig o eiriau am y cynhyrchion sydd yn ymddangos yn ddyddiol ar eich desg. Efallai mai'r gwerth ynni mwyaf o olew - menyn (748 calorïau), gwresogi (887) a blodyn yr haul (899). Yn yr ail safle - y braster, cig dafad neu gig eidion (897). - y trydydd braster (dros 700 kcal). Ac yn uchel mewn calorïau cnau Ffrengig diolch y cynnwys uchel o fraster.

Fodd bynnag, mae'r wybodaeth yn y tablau hyn, gallech ddweud, perthynas. Er enghraifft, bydd cynnwys ynni o fara yn dibynnu ar y deunyddiau crai y mae'n ei wneud. Hynny yw, o unrhyw blawd grawnfwyd yn cael ei dynnu o'r lle paratoi'r toes ar gyfer pobi bara, os yw'r toes melys, burum neu beidio, ac yn y blaen werth Ynni llaeth buwch yn cyfateb i gyfartaledd o 58 o galorïau, yn sych -. 478, a cywasgu - 300.