Grawnfwydydd calorïau

Nid ydym yn gwybod lle oedd y syniad bod grawnfwyd - mae'n bwyd uchel mewn calorïau, ond mae'n cael ei swatio gadarn iawn ym meddyliau y rhan fwyaf o ddinasyddion. Felly gadarn bod menywod sydd am golli pwysau, ac weithiau yn gyfan gwbl yn eu dileu o'ch deiet. Ac ar yr un pryd yn gwneud camgymeriad mawr iawn.

Nid yw cynnwys caloric o rawnfwydydd mor uchel ag pobl yn meddwl. Mae'r rhan fwyaf tebygol, y camgymeriad hwn yn ymddangos o ganlyniad i'r ffaith bod merched yn edrych ar eu cynnwys caloric ar ffurf sych. Mewn ymgorfforiad o'r fath, mae'r ffigur yn wirioneddol drawiadol am 330 o galorïau y 100 g cynnyrch sych. Gall y swm penodol yn amrywio yn dibynnu ar y grawnfwyd penodol. Ond peidiwch ag anghofio bod y grawnfwyd calorïau sych a parod yn wahanol o ddifrif. Wedi'r cyfan, dŵr yn cael ei ychwanegu at y grwp, sy'n newid yn sylweddol bwysau'r cynnyrch gorffenedig, sydd, yn ei dro, yn effeithio ar y cynnwys caloric.

Mae'n gwneud synnwyr i geisio cyfrifo nifer y calorïau mewn rhai o'r uwd gorffenedig. Rydym yn cyfrifo semolina calorïau. graean Sych 100 g yn cynnwys 326 kcal. Bydd Cheat yn uwd ar y dŵr. Ar peint yn gofyn am 150 go graean. I gyfrifo cyfanswm gwerth caloric y cynnyrch gorffenedig, mae angen 326 * (150 * 100) = 489 kcal. Nawr mae angen i ni wybod pwysau grawnfwyd terfynol: 500 + 150 = 650 ar ddiwedd y cyfanswm cynnwys caloric rannu gan bwysau: 489/650 = 0.75 kcal fesul 1 go y grawnfwyd. Nawr lluosi gyda 100 a chael 75 kcal fesul 100 go semolina. Erbyn cyfrifiadau syml canfuom nad oedd y grawnfwydydd yn uchel mewn calorïau, fel y credir yn gyffredin.

Mae rheswm arall i gynnwys grawnfwydydd yn eich deiet. Y ffaith yw bod yn ei gyfansoddiad, mae dau fath o ffeibr: ffibr hydawdd, a elwir hefyd yn glucono beta, yn gallu treiddio i mewn i'r pibellau gwaed ac yn gwared corff colesterol gormodol, gan eu caniatáu ac yn argymell i gynnwys yn y ddewislen y rhai sy'n dioddef o glefydau cardiofasgwlaidd system fasgwlaidd, ffeibr anhydawdd gwared tocsinau o'r corff yn fecanyddol.

Er mwyn chwalu'r myth, un y grawnfwydydd pesgi, mae'n gwneud synnwyr i ddod â'r grawnfwydydd calorïau bras.

Krupa / calorïau sych / calorïau ar ffurf orffenedig

Gwenith yr hydd / 329 kcal / 150 kcal

Reis uwd / 330 kcal / 130 kcal

Blawd ceirch / 345 kcal / 160 kcal

Yn naturiol, mae'r cynnwys caloric o rawnfwydydd cynyddu petai'r eu coginio gyda llaeth, gyda siwgr, ychwanegu llawer iawn o olew. Fodd bynnag, nid oes modd rhoi'r un o'r olew yn y llanast, gan fod y braster yn cael ei gludo mewn celloedd o'r fitaminau a mwynau corff.

Mae elfennau hybrin a fitaminau yn gyfoethog mewn bron pob math o grawnfwydydd. Mae'n ofynnol i bob iddynt gynnwys llawer iawn o fitaminau B, seleniwm a sinc, a fitamin E. Yn ogystal, mae gan bob grawn set gyfoethog iawn o faetholion. Gwenith yr hydd yn cynnwys llawer iawn o haearn a chalsiwm, yn cynnwys proteinau treuliadwy. Drwy'r wenith yr hydd hon Argymhellir defnyddio ar gyfer cryfhau y system gardiofasgwlaidd, fel atal clefydau afu, mae'n normalizes y coluddion.

Semolina a blawd ceirch yn dda chymorth mewn clefydau y stumog, fodd bynnag, gall semolina achosi alergeddau, fel nad yw'n cael ei argymell ar gyfer plant bach. Rice uwd yn cynnwys proteinau llysiau, sy'n cael eu cymhathu yn berffaith. Dyna pam y grawnfwyd isel mewn calorïau yn aml yn sail ar gyfer amrywiaeth o deiet.

Ni allwch golli golwg ar un amgylchiad mwy, sydd yn ogystal â grawnfwydydd calorïau isel, gan wneud cynnyrch delfrydol ar gyfer y rhai sydd am golli pwysau uwd. Mae'r ffaith bod y grawn yn carbohydradau araf, ac os ydych yn bwyta powlen o uwd yn y bore, ni fydd unrhyw artaith newyn i'r cinio dynol. Mae hyn yn lleihau faint o fwyd a fwyteir, ac felly yn colli pwysau ar rawnfwydydd yn llawer haws nag hebddynt. Felly mae'n esgus gwych i roi'r gorau stereoteipiau ac i gynnwys yn eich deiet uwd defnyddiol.