Caloriau Mafon a'i ddefnydd mewn dietegol

Ychydig mor ddefnyddiol ar gyfer ffigur ac iechyd gynhyrchion, fel mafon ffres. Calorïau mae'n fach iawn, ac mae'r presenoldeb sylweddau fiolegol gweithredol yng nghyfansoddiad aeron yn uchel iawn. Gellir ei ddefnyddio mewn dietegol fwydlen a phlant. Tabl cynhyrchion kalloriynosti yn dweud wrthych yr hyn sydd orau i gyfuno aeron hon i gael golau a blasus phwdinau. Hefyd, gellir ei ddefnyddio ar gyfer paratoi cacennau a diodydd.

eiddo caloric a mafon

Mae ffrwyth y llwyn hwn yn boblogaidd mewn diwylliant Slafeg ers yr hen amser. mafon sych a fragu fel te a ddefnyddir i drin annwyd. Hefyd ohonynt yn gwneud compot, jamiau, marmaled, stwffin ar gyfer cynhyrchion melys amrywiol. Yn y diwydiant mafon yn cael ei defnyddio i wella surop blas i blant. aeron gwyllt, hefyd, yn gallu ei fwyta. mafon calorïau yn unig yw pedwar deg dau o galorïau y can gram. Yn ogystal â ffrwctos, aeron yn cynnwys tannin, lectins, fitaminau, olewau hanfodol ac asidau organig. Mae dail y mafon - caroten, catechins a flavonoids. Aeron yn gyfoethog iawn o fitamin C a haearn. Drwy'r mafon hwn - profi diaphoretic ac yn helpu i'w goresgyn.

Mae paratoi arllwysiadau a decoctions

Ar gyfer annwyd, ffrwythau sych yn mafon (dwy lwy fwrdd) fod yn arllwys gwydraid o ddŵr berwedig am tua deng munud a diod. trwyth o'r fath yn gwella metaboledd, dileu cur pen, mae ychydig o tawelydd. Broncitis ac tonsilitis yn gwneud synnwyr i baratoi decoction. Fe'i defnyddir hefyd pan fo gwaedu trwm a sut antiemetic. I goginio mafon sych ferwi am tua phum munud. Yna mynnu straen a diod ar ffurf gwres.

pwdinau aeron Paratoi

mafon isel mewn calorïau ac mae ei flas llachar yn caniatáu i goginio ohono melyster ddefnyddiol. Am jeli aeron, bydd angen cryn dipyn o siwgr (tua cant a hanner o gram) a thri platiau o gelatin. Mae angen i Aeron cilo a hanner. Gellir Mafon ei gymysgu â mwyar duon, mefus a cyrens coch. Mae pob aeron i ddidoli, golchi, sych. Yna blygu i mewn pot bach ac yn berwi gyda siwgr ac ychydig o ddŵr. Gadael i sefyll, yn y cyfamser, socian y gelatin. Unwaith y mae'n chwyddo, ychwanegu at y cawl aeron straen a'i droi. Gadewch i oeri. Ar waelod y mowld yn rhoi un rhan o dair o fafon a mefus, arllwys rhan o'r jeli. Rhowch ychydig bach yn oer. Mae hefyd yn ymwneud â rhannau sy'n weddill o ffrwythau a hylifau. Yna ei roi yn yr oergell i arllwys ar yr hanner awr olaf. Addurnwch a gweinwch gyda hufen neu saws iogwrt.

O ystyried y mafon calorïau isel, gallwch coginio ag ef myffins Deiet, ychwanegwch ricotta neu gaws colfran braster isel. Bydd hyn yn gofyn dau wyau, llwy o siwgr, blawd dwy lwy fwrdd, powdwr pobi, 60 gram o aeron, croen lemwn a menyn i iro olew a phedwar llwy fwrdd o gaws bwthyn. Bydd y cynhyrchion hyn yn ddigon ar gyfer pedwar myffin mawr. Mae'r holl gynnyrch, ac eithrio gwyn wy a mafon, mae angen i chi gymysgu. Proteinau Rhawd wahân ac yn rhoi yn y toes yn ysgafn. Expand mewn mowldiau, addurno gyda mafon, bobi am ugain munud.