Sut i gael gwared ar y stumog ar ôl adrannau cesarean: y prif argymhellion.

Mae llawer o fenywod ar ôl rhoi genedigaeth bron yn syth yn dod i siâp, maent yn ffodus ac yn eu ni fyddwn yn siarad. Gadewch i ni siarad am 90% o'r merched hynny sy'n dal i fethu ddychwelyd eich bol fflat.

Y rhai a roddodd enedigaeth gan toriad cesaraidd, yn gwybod bod ni waeth pa diet yn cael ei ddewis, bydd gormod o fraster yn mynd yn unrhyw le, nid i'r abdomen. Uwchben y wythïen bydd gwydd stumog anffyddlon. Yn dibynnu ar y cyflwr o famau ifanc, meddygon yn cael chwarae chwaraeon, y wasg roc a gwneud eraill ymarferion ar gyfer stumog fflat gyda 6-12 mis ar ôl y llawdriniaeth. Mae'n amser sydd ei angen ar gyfer yr iachau y cymalau. Sut i gael gwared ar y stumog ar ôl adran cesarean - y cwestiwn bron yn rhethregol, cyn i fenywod o gwbl yn credu ei bod nid yn lân ar ôl llawdriniaeth.

Os byddwch yn dechrau i ddelio â o'r blaen, gall cymhlethdodau ddigwydd - neu yn ymddangos yn gwahanu wythïen sâl.

Asesu cyflwr eich ffigur yn gallu bod ychydig o fisoedd ar ôl ei eni pan fydd y groth crebachu i'w hen dimensiwn. Dyna pryd y byddwn yn gweld yr hyn yr ydym yn delio â.

Yn awr, mewn llawer o salonau harddwch yn cynnig wraps, gan ganiatáu yn achosi i'r croen er mwyn, gwrth-cellulite massages a stwff. Byddaf yn ceisio rhoi gwybod i chi sut i gael gwared ar fraster bol yn y cartref.

I ddechrau, cyn ymarfer corff, gallwch symleiddio eich tasg - i brynu rhwymyn, dillad isaf Corsetry. Mae'n cael ei werthu fel fferyllfeydd ac yn helpu i ddod â'r cyhyrau o ran naws. Er bod rhai meddygon yn credu ei fod yn cael yr effaith gyferbyn, hy, y cyhyrau mewn sefyllfa benodol oherwydd eu dillad isaf cymorth, ac nid oherwydd eu bod yn gweithio. O ran y pwynt hwn, mae angen i ymgynghori â'ch meddyg, sy'n eich adnabod chi a'ch nodweddion.

Mae hefyd yn argymell i gysgu ar fy stumog - felly mae'r cyhyrau yn y bol yn cael eu cryfhau, ac mae'r contractau groth yn well.

Os nad oes unrhyw broblemau iechyd - bwydo ar y fron, mae hefyd yn cyfrannu at cyfangiadau groth. Mae llawer o famau nyrsio cyn bo hir yn cael gwared ar y stumog ac o flaen ohonynt nid oes amheuaeth am sut i gael gwared ar y stumog ar ôl adran cesarean.

Mae mwy a mwy o amser cerdded gyda'ch plentyn - taith gerdded yn yr awyr iach ac yn cerdded ar y budd-dal i chi a'ch baban.

Peidiwch ag anghofio am y croen - mae'n rhaid i chi brynu neu wneud eich hun scrubs ac yn ei ddefnyddio yn rheolaidd, felly byddwch yn ei helpu i ddychwelyd i'r cyflwr blaenorol.

Tylino. Mae'n ddymunol a chymwynasgar. Mae pennau cawod arbennig neu brwsh unigol.

Tynnwch y stumog. Gellir gwneud hyn yn y cartref ac ar y stryd. Dim ond tynnu y bol ac yn ceisio ei ddal yn y sefyllfa hon ers peth amser, ychydig eiliadau. Mae hefyd yn helpu i gryfhau'r cyhyrau.

Sut i gael gwared ar fraster bol ar ôl rhoi genedigaeth: ymarfer corff. Pryd fydd y meddyg yn caniatáu gweithgarwch corfforol, dylem ddechrau gydag ymarferion syml,-ups gwthio ac i beidio â swing y wasg ar fwrdd arbennig, ond, er enghraifft, gyda ioga. Ac, wrth gwrs, o'r syml iawn, megis ymarfer corff, "Cat."

angen i mi fynd i fyny ar ei liniau, ac yn ei ddwylo gorffwys yn erbyn y llawr. Welwn ni chi angen o flaen chi, nid ar y llawr. Yna byddwn yn mochyn fyny y arc, ac yna plygu, hynny yw, bydd yn rhaid i'r stumog i anelu at y llawr. Ailadrodd y dair gwaith cyntaf, bob dydd, yn raddol gynyddu nifer o weithiau. Ymgysylltu'n well yn y nos, felly bydd y calorïau cronni yn ystod y dydd yn cael ei losgi.

Cyhyrau ymestyn, yn hyblyg ac yn barod am fwy o llwythi trwm. Yn raddol yn cynyddu yn sefyll y llwyth, os byddwch yn dechrau rhywbeth i drafferth - dylai ddychwelyd i'r 1-2 gam yn ôl. Os oes rhyddhau neu boen yn parhau - bob amser yn ymgynghori â meddyg.

aerobeg nofio a dŵr - chwaraeon prydferth yn y cyfnod postpartum, gallwch ddechrau gyda nhw.

Ceisiwch i ddelio â bob dydd - o leiaf 10, o leiaf 5 munud. Defnyddiwch o ddosbarthiadau rheolaidd yn llawer mwy nag o flinedig, ond unwaith yn unig.

Ac, wrth gwrs, yw talu sylw i faeth. Nid wyf yn gwneud deiet a maeth! Egwyddorion sylfaenol pŵer hwn yn fras fel a ganlyn:

Sut i gael gwared ar y stumog ar ôl adran cesarean - argymhellion cyffredinol.

• Yfwch mwy.
• Mae'r nes at y noson, y llai ac yn ysgafnach i fod yn fwyd.
• Peidiwch â bwyta cyn mynd i'r gwely - dylai'r pryd diwethaf fod o leiaf 3-4 awr cyn mynd i'r gwely.
• bwydydd Halen eisoes ar y plât, nid wrth goginio.
• Rhoi'r gorau melys. Neu fwyta ychydig bach yn y bore.
• Ceisiwch beidio â bwyta wedi'u ffrio, i roi blaenoriaeth i stiwio a berwi.
• Ddim yn fodlon ar y byrbrydau - mae gwell yn yr un pryd bod y corff i arfer ag ef.

Bydd y rhain yn rheolau syml helpu'r ddau i gael gwared ar y stumog ar ôl adran cesarean, a gwella cyflwr y corff yn ei gyfanrwydd.