Mae'r rhan fwyaf o fwydydd isel mewn calorïau

Heddiw mae llawer o bobl yn cael eu obsesiwn â diet iach a gostyngiad neu gynnal pwysau gorau posibl, sy'n ymwneud yn uniongyrchol â cymeriant caloric. Felly, mae'r syniad o'r hyn yw'r rhai mwyaf isel mewn calorïau Dylai bwydydd yn cael ei yfed, yn fwy perthnasol nag erioed.

Mae'r rhai sy'n cyfrif calorïau, yn cadw mewn cof bod y gwerth egni yn cael ei nodi bob amser am bob 100 gram o gynnyrch, yn hytrach na gwasanaethu.

Credir bod y bwydydd isel mewn calorïau - ddi-flas ac nesytnye. Fodd bynnag, nid yw'n. Os dymunir, gallwch wneud ddewislen "ysgafn" o blasus a bwyd iachus, yn dda bodloni newyn.

A yw'r cynnyrch protein mwyaf maethlon. Yn eu plith mae llawer o opsiynau isel mewn calorïau: cig eidion, cig cwningen, cyw iâr neu dwrci fron, caws braster isel bwthyn, 1% iogwrt, pysgod braster isel gyda chig gwyn, bwyd môr, gwyn wy, iogwrt, amddifad o ychwanegion.

Mae'n nid yn unig y rhan fwyaf o fwydydd isel mewn calorïau, ond hefyd bwyd, sy'n cyflymu metaboledd ac yn lleihau lefelau siwgr yn y gwaed. I wella blas y pryd o fwyd yn gallu sbeis perlysiau, llysiau gwyrdd, aeron, llysiau, ffrwythau, sbeisys. Ar ôl llyncu o'r cynhyrchion hyn yn parhau am amser hir y teimlad o lawnder.

Hoffwn gael nid yn unig y rhan fwyaf o fwydydd isel mewn calorïau, ond hefyd y mwyaf defnyddiol. Gall hyn gael ei briodoli categori y rhan fwyaf o'r llysiau, ffrwythau a pherlysiau, sy'n cynnwys fitaminau a mwynau angenrheidiol.

Ciwcymbrau, basil, seleri, dil, taragon, persli yn cael effaith diwretig ac yn helpu cael gwared ar y chwyddo.

Mae pob math o fresych a llysiau gwyrdd salad, madarch wedi'u stiwio, seleri, ciwcymbr, aeron ffres ac wedi rhewi, orennau, grawnffrwyth, afalau gwyrdd dorri newyn a chyflymu'r metaboledd.

Helpu i gadw youthfulness: coch grawnwin, pomgranadau, bresych coch, letys gwyrdd, nionyn coch, tomatos, brocoli, sbigoglys a.

Mae'n hysbys bod yn rhaid pŵer o reidrwydd yn cynnwys carbohydradau, proteinau a brasterau yn y cyfrannau cywir.

Beth yw bwydydd isel mewn calorïau o'r nifer o garbohydrad?

Grawnfwydydd yn ffynonellau carbohydradau cymhleth. Yn ystod coginio, maent yn colli rhai o galorïau. Mae'n - berwi gwenith yr hydd, miled, reis brown, ffacbys, pasta, rhyg, ffa soia, ffacbys.

Rhestr o fwydydd isel mewn calorïau, sy'n cynnwys protein:

Pysgod a bwyd môr: penfras, morlas, cegddu, lemonema, sgwid, cimwch, cregyn gleision, berdys.

Cynnyrch Cig: inleyki fron a chyw iâr, cig cwningen, cig llo.

Cynnyrch llaeth: iogwrt a chaws bwthyn llai na 2% o fraster, canran o iogwrt braster corff 0-1.

bwyd llysiau - yn aml yn fwydydd isel mewn calorïau. Rhestr o lysiau a pherlysiau o lai na 40 kcal: seleri, ciwcymbr, daikon, radis, tomatos, madarch, bresych, unrhyw (ffres, piclo), pob math o lysiau gwyrdd salad.

Y mwyaf blasus a'r rhan fwyaf o fwydydd isel mewn calorïau (llai na 100 kcal): afalau, gellyg, pupur gloch, moron, melonau, watermelons, pob aeron, pîn-afal, papaia, guava. Dylai ffrwythau fel grawnwin, mangos, persimmons, bananas, yn cael dim mwy na 150 gram y dydd. Gwyn a gwin coch hefyd yn angenrheidiol i gyfyngu i 140 mililitr y dydd.

Er mwyn lleihau faint o galorïau, gallwch ei ychwanegu sbeisys gan na fydd bwyd profiadol yn gofyn am podsalivaniya. Mae'r un peth yn wir am siwgr - gellir ei ddisodli llwyddiannus drwy sinamon.

Un o'r rhai mwyaf diodydd isel mewn calorïau - te gwyrdd.

Nid oes unrhyw galorïau mewn dŵr, felly mae angen i chi yfed mwy o hylifau, yn enwedig y rhai sydd am golli pwysau.

Mae'r rhai nad ydynt yn gallu ei wneud heb y melys, mae'n rhaid i ni yn gwybod bod y calorïau leiaf malws melys, Candy, marmalêd.

O gynnyrch becws Dylid dewis bara rhyg a bara waffer.

Mae bwyta'n iach yn golygu dognau bach o rai o'r bwydydd uchel mewn calorïau sy'n hanfodol i'r corff dynol. Mae'r rhain yn cynnwys olew llysiau, a siocled tywyll.