Rhowch y gorau iddi siwgr ac alcohol am fis a gweld beth sy'n digwydd

Rydym yn byw mewn byd lle mae unrhyw fwyd neu ddiod cynnwys cynhwysion niweidiol i bobl. Cynhyrchion digonedd gadwolion, ychwanegion bwyd a chemegau eraill. Ond mae'r niwed a achosir gan y corff a'r cynnyrch yn fwy cyfarwydd a thraddodiadol. Er enghraifft, mae bron popeth rydym yn ei fwyta yn cynnwys siwgr, hyd yn oed mewn cynhyrchion hynny lle nad ydym yn disgwyl tric mor fudr. Enghraifft arall: yfed alcohol mor gyffredin a gododd yr angen i safle - heb na all wneud unrhyw un digwyddiad hapus neu'n drist. A dim byd am yr arfer o arllwys dristwch alcohol neu dathlu llwyddiant - nid oes dim i'w ddweud. I'r rhan fwyaf ohonom mae'n anodd dychmygu hyd yn oed un diwrnod heb ddefnyddio o leiaf un o'r ddwy elfen. Mae'r gymdeithas Daeth absoliwt gaethiwus. Beth pe gofynnwyd i ni fyw hebddyn nhw am fis cyfan? Byddwn yn dweud wrthych am arbrawf y mae gwyddonwyr a gynhelir i gael gwybod pa mor gryf yr effaith y newidiadau dietegol hyn ar y cyflwr corfforol a meddyliol y person.

gan ddechrau

Felly, y pwnc, cymeriad go iawn, gadewch i ni alw ef Sasha, ar ôl ymweld â meddyg chwaraeon yn gweld bod ei gorff wedi prolemy mawr: pwysedd gwaed, colesterol, pwysau corff rhagorwyd, a siwgr yn y gwaed, er bod ychydig yn uwch na'r arfer. Ac yna daeth y penderfyniad: y mis i roi'r gorau i siwgr a holl fwydydd melys, yn gyfan gwbl roi terfyn ar ddiodydd alcoholig. Mis fel y mis, nid oedd hyd yn oed Sasha ddychmygu sut y bydd yn anodd. Wedi'r cyfan, mae'r corff yn ymateb yn dreisgar at wrthod unrhyw arferion.

Yr wythnos gyntaf

Yn nyddiau cynnar ein ffrind ymateb i deimladau parhaus o ddicter a newyn, ac yr oedd am melys iawn. Daeth nerfus, ni allai syrthio i gysgu tan 3-4 o'r gloch y bore, yr wyf yn teimlo y dinistr. O bryd i'w gilydd mae arrhythmia - ond mae hynny oherwydd y dirwasgiad, er ei fod yn cyfaddef bod ei berfformiad wedi gwella ychydig. Dechreuodd y pwysau i ostwng, siwgr gwaed hefyd.

Mewn unrhyw deiet, hyd yn oed ar newyn llawn, y mwyaf anodd yw y tri diwrnod cyntaf, y pedwerydd dydd y daw'r teimlad brig o newyn. Y rheswm yw bod y corff yn rhedeg allan o dri diwrnod o gronfeydd wrth gefn bwyd a adneuwyd yn y llwybr gastroberfeddol, ac yn cael ei gymryd fel y cronfeydd wrth gefn mewnol ar gyfer y pedwerydd dydd. Yna daw rhyw fath o ryddhad, a dyn yn haws i wrthsefyll newyn. Gan ei fod â Sasha? Erbyn diwedd yr wythnos gyntaf, roedd yn teimlo bod y chwant am felysion yw nid yn unig yn Nid yw lleihau, ond hyd yn oed yn cynyddu. Peidiwch â chynnwys alcohol oedd ychydig yn haws, oherwydd nad oedd yn ystyried ei hun yn frwdfrydig iawn. Er, pan fydd rhywbeth yn cael ei wahardd, mae hyn yn yr hyn yr wyf am i yn fwy na dim.

Gan ddechrau o'r ail wythnos

Yma, yn dod y hyder yn eich hun a'ch galluoedd. Nid oes unrhyw arferion, nid oes ond gydsyniad ac mae'r grym ewyllys i wrthsefyll hynny. Sylweddolodd Sasha nad oes dim yn amhosib iddo. Mae'r un peth yn cael ei ddweud ac yn ei dietegydd sy'n holl ddyddiau yr arbrawf oedd y nesaf a gwirio ei berfformiad.

Yn yr ail wythnos yr awydd i fwyta rhywbeth bach melys gwanhau, am alcohol, roedd bron nad oedd yn meddwl, er bod rhywfaint o yfed tonic neu gwrw o hyd na fyddai meddwl. Dechreuodd y pwysau i adael, er nad yn gyflym, ond yn gyson. Mae'r arbrawf yn parhau yn llwyddiannus, mae'r pwysau yn normal, ond weithiau yn teimlo arhythmia. Nid yw Colesterol yn ildio eto.

Beth yw'r broblem?

Y peth mwyaf anodd i ddyn a benderfynodd roi'r gorau i'r melys, hynny siwgr yn bron pob cynnyrch ar ein byrddau ac yn y rhwydwaith masnach. Er enghraifft: y mae yn holl gynnyrch becws, nid yn unig mewn teisennau a chacennau. Mae parod cinio, pob sudd ffrwythau, a ffrwythau, hefyd, wedi'u sychu yn arbennig, iogwrt, sos coch a sawsiau eraill. Mae'r rhan fwyaf o fwydydd yn cynnwys siwgr o leiaf ar y lefel isaf. Fel bod 100 y cant heb gynnwys ei broblemus iawn. Yr unig beth sy'n bwysig egluro bod siwgr a geir mewn ffrwythau yn wahanol i mireinio, ffrwythau yn cynnwys ffeibr deietegol sydd eu hangen ar gyfer prosesu briodol o'r un siwgr, yn ogystal ag ar gyfer gweithrediad y coluddyn, fel bod cynnyrch niweidiol na ellir eu priodoli. Alcohol mewn symiau bach hefyd yn bresennol mewn llawer o fwydydd.

Ar y peryglon arlwyo

Pan na allwn ddylanwadu ar gyfansoddiad y bwyd a fwyteir - yn sefydliadau arlwyo. Mewn unrhyw caffi neu fwyty i fwyta yn helaeth yn siwgr, ond yn rhywle ac alcohol. Beth yw'r ateb ar gyfer y person sy'n cael trafferth gyda mewn ymgais i roi'r gorau o'r cynhyrchion hyn? Coginio prydau bwyd yn y cartref, o, cynhwysion cyfan profi. Credwch fi, yn fuan yn dod yn arferiad - oherwydd yr arbrawf hwn a luniwyd yn bennaf ar gyfer y tymor hir, nid yn unig ar gyfer y mis hwn.

Nôl at ein Sasha

Nid oedd yn syml yn rheoli - gyda chymorth maethegydd - eich deiet, ond roedd yn gyson o dan oruchwyliaeth feddygol. mesur dyddiol o cyfradd curiad y galon, pwysedd gwaed, colesterol, siwgr, pwysau wedi dod yn arferiad. Yn awr, mae'r brecwast arferol ar ffurf hamburger pwysfawr a choffi melys yn y gorffennol. Mwy wedi dod yn fwyd iechyd yn y ddewislen, roedd yn gyfan gwbl newydd iddo - llysiau wedi'u stemio. Er bod y cyfyngiadau yn berthnasol i siwgr ac alcohol. Sweet dal i fod eisiau, er nad yw mor sydyn. Mae'r meddyg yn Esboniodd fel hyn: mae arfer parhaus o siwgr, a phan fydd yn peidio â chael ei llyncu, mae blinder, yn ffinio ar iselder. Gydag alcohol yr un fath. Er bod alcohol ei hun yn achosi yr un teimlad: mae'n dehydrates y corff ac yn amddifadu lluoedd.

dibyniaeth bwyd - yr un cyffur

Ydy, mae'n anodd dadlau. Teimlai'r un peth â'r Sasha yn ystod yr arbrawf mis. Yr her fwyaf ar gyfer person â chyfyngiadau bwyd ei fod yn ofnadwy am ei fwyta yn union beth yn cael ei wahardd. Dyna'r ffordd y mae pobl - ffrwythau gwaharddedig yn felys. Ac os yn yr ystyr llythrennol?

Es wythnos olaf yr arbrawf. Mae ein cyfaill cyfaddef bod dim ond yn awr stopio breuddwydio am candy neu teisennau melys. Mae'r dyn yn amlwg yn cyfeirio at dant melys!

Ond erbyn hyn mae wedi gweld newid pendant yn y corff er gwell: Gostwng y pwysau uchaf 135-125 - yn ddelfrydol. Syrthiodd lefel colesterol 8 y cant. Arrhythmia yw bellach yn poeni am y galon yn gweithio'n iawn. Roedd yn llawn egni yn y bore i fynd i fyny egni a brwdfrydedd nag y gallai ymffrostio o'r blaen. Ac eto - ei bwysau gostwng yn raddol ei hun yn 4.5 kg. Yn ôl iddo, roedd yn teimlo bron yn ddyn ifanc 18 oed. Er ei fod ychydig yn fwy na 30, ond y dyn llwyddo i danseilio eu hiechyd yn sylfaenol. Ond Sasha yn lwcus iawn - dechreuodd i loywi amser ac nid yn hwyr yn yr hanner ganrif, fel y mae'n digwydd fel arfer.

yn rhaniad

Mae mis wedi mynd heibio. Yna rhaid Sasha benderfynu: i gadw, o leiaf tua, gofynion sylfaenol, mae'r gweithrediad a roddwyd iddo mor hawdd, neu eu cymryd ar unwaith i fwyta melysion, golchi i lawr gyda soda llawn siwgr. Mae'r meddyg yn rhybuddio bod y broses cefn - cynnydd mewn colesterol a siwgr yn y gwaed, pwysedd gwaed a phwysau - a fydd yn digwydd yn gynt o lawer nag yr oedd yn cael gwared ohono i gyd. Nid yw hyn yn cael ei wirio gan un neu ddau o bobl. Mae hyn yn y rheol. Nid oes unrhyw gwestiwn am sut i roi'r gorau barhaol siwgr yn y diet, neu wydraid o win. Ydym yn sôn am fesur y dylai pawb wybod person, os yw'n dymuno i fyw bywyd iach. Cyngor i gyfyngu ar y defnydd o alcohol a chynhyrchion siwgr sain o unrhyw le gyda chysondeb rhagorol. Ond does neb yn eu clywed.

Rydym yn gobeithio y bydd y esiampl ein ffrind newydd Sasha yn eich ysbrydoli i sicrhau bod mwy gofalus i drin eich hun a'ch iechyd.