Maeth ar gyfer merched beichiog

Beichiogrwydd - gam yn hytrach bwysig ym mywyd pob merch a phob un ei theulu. Mae'n golygu cyflwr moesol a chorfforol y fenyw feichiog a'i gŵr. Ac mae angen iddynt ddau i ddeall bod bwyd ar gyfer menywod beichiog ychydig yn wahanol maeth dynol yn y cyflwr ffisiolegol arferol.

Ar y pwnc hwn yn llawer wedi cael ei ysgrifennu mewn cylchgronau, papurau newydd, llyfrau a chyhoeddiadau eraill, fodd bynnag, mae'r merched yn y wladwriaeth yn dal i barhau i wneud camgymeriadau: yr amser anghywir i'w fwyta, torri gwaharddiadau a llawer mwy. Er enghraifft, mae llawer o moms dyfodol anghofio bod maeth yn ystod beichiogrwydd o wythnos i wythnos nid yn unig dyfeisio. Os yw cyfnod o 10-12 wythnos yn y deiet yn isel mewn calsiwm, bydd y baban yn cael problemau gyda phydredd dannedd. Dod yn blentyn o'r corff yn mynd drwy bob 9 mis, ym mhob un o'r tymhorau yn ffurfio unrhyw un o'r cyrff, a dyna pam ei bod yn bwysig i fwyta am wythnosau.

maeth priodol ar gyfer merched beichiog yn sicrhau iechyd ei baban heb ei eni. I ddechrau, yn ystyried y rhestr "gwaharddedig" o fwydydd y dylid eu hosgoi.

1. Mae hyn, wrth gwrs, alcohol. Digon i yfed gwydraid o gwrw, a bydd yn rhoi eich hun a'ch perfformiad gwael ymennydd babi, yn ogystal, bydd yn cael ei chwyddo.
2. Ni ddylai pŵer i feichiog yn cynnwys cynhyrchion sy'n cynnwys cadwolion, emylsyddion a gwahanol lliwiau - pob niweidiol. A dylai menyw gyffredin osgoi'r bwydydd hyn.
3. Chips, diodydd meddal a sudd, gwm cnoi - mae'n niweidio iechyd y fam a'i phlentyn heb ei eni.
4. Sbeislyd, ysmygu, hallt a piclo, hefyd, ni ddylai fynd i mewn i'ch corff - mae'n selsig, picls, cigoedd mwg a physgod, rhywogaethau pysgod hallt.
5. Dim ond fod yn wyliadwrus o gacennau, cacennau, melysion, pasta a jam. Wrth gwrs, maent yn ffynhonnell o garbohydradau, ond maent yn tueddu i gael eu hadneuo ar ffurf braster, ac nid yw hyn yn ddymunol, oherwydd mewn cyfnod mor y fenyw mor dda yn ennill pwysau.
6. Cyfyngwch costau a ffrwythau sitrws, gan eu bod yn yr alergenau.
7. Os ydych yn hoff o siocled a choffi - sicori gymryd eu lle, felly nid ydynt yn ymyrryd â te llysieuol, mêl a lemon.
8. Madarch well peidio â bwyta, eich corff ac felly yn gweithio yn y modd argyfwng, a bydd y madarch yn creu baich ychwanegol ar y system dreulio. Yn ogystal, gallant achosi gwenwyn, ac mae hyn yn fygythiad i'r babi.

Dyma restr o gynhyrchion na ddylid mynd i mewn i'r bwyd ar gyfer y fenyw feichiog.

Mae'r holl nad yw'n cael ei gynnwys yn y rhestr hon yn bosibl, ond mae'n well mewn dognau bach. Ystyriwch y gallwch chi ei fwyta yn ystod beichiogrwydd yn fwy manwl.

1. Ffynonellau protein. Protein - yn fam adeiladu. Ar y dydd Mae angen protein tua 100 gram menyw feichiog. Mae'n llawer o laeth, cig, caws, pysgod, caws caled ac wyau. Yn ogystal ag mewn cnau a chodlysiau.
2. Rhaid i'r bwyd ar gyfer beichiog yn cynnwys carbohydradau. Mae'r uwd, bara wneud o flawd gwenith, llysiau, tatws. Maent yn gallu codi lefel y glwcos a newyn am amser hir nad ydych yn ymweld â nhw.
3. Ffynonellau o fraster. Oes, mae llawer yn dadlau nad yw'r brasterau mewn bwyd ar gyfer beichiog gynnwys werth chweil. A beth am y menyn? Mae'n gyfoethog mewn brasterau annirlawn, protein, calsiwm, fitamin E, a mwynau. Felly fwyta, ond peidiwch â gorwneud hi. Dim ond gall y swm gofynnol o fraster ar gael o hufen sur a chig.
4. Ffynonellau o fitaminau. Wrth gwrs, ei fod yn bennaf ffrwythau a llysiau. Nid ydynt yn unig yn llawn fitaminau, ond hefyd y mwynau micro a macro. Er enghraifft, gall fitamin C ar gael gan mafon, bresych, cyrens, garlleg, hyd yn oed yn ei mwy na lemwn. Gall Fitamin A a D ar gael gan lysiau a ffrwythau melyn a choch, yn ogystal â pherlysiau ffres. Fitamin B gyfoethog mewn grawnfwydydd.

Yn gyffredinol, pob natur sydd wedi dyfarnu ni - defnyddiol. Bod yn iach ac nid yn sâl!