Vault. Techneg o'r gladdgell drwy'r afr

neidio Gymnasteg drwy weithredu ar y corff dynol, datblygu ystwythder, cryfder y cyhyrau, cyflymder a chydlynu o symudiadau. Maent ar gael ym mron pob, waeth beth fo'u hoedran, rhyw a lefel yr hyfforddiant.

Y gallu i wneud yn hawdd neidio - dangosydd baratoad da yn cymryd. Maent hefyd yn cael eu defnyddio yn y perfformiadau gymnasteg o lefelau gwahanol, sy'n gwneud y adloniant gystadleuaeth ac emosiwn.

Maent yn cael eu rhannu'n ddau grŵp: syml (heb fod yn cyfeirio) a gladdgell.

Mae'r grŵp cyntaf yw'r rhai sy'n cael eu cynnal heb y breichiau gefnogaeth y projectile. Mae'n neidio neu hyd (lle neu redeg) yn fanwl (gyda pad gymnasteg neu allfwrdd), neidio, a neidio rhaff.

Vault - math o ymarfer corff, sy'n cynnwys wrth oresgyn rhwystrau (o'r dechrau) a gynlluniwyd yn arbennig mewn ffordd arbennig, gan ddefnyddio cefnogaeth canolradd. Yn yr achos hwn y mae'n ei gwasanaethu offer gymnasteg. Fel enghraifft, cyfeirnod neidio drwy gafr neu geffyl. Efallai y bydd y projectile eu cyflenwi mewn hyd neu led.

Efallai y gladdgell Perfformio fod yn syth ac yn yr ochr.

Mae ei dechneg y cyfnodau canlynol:

1. Rhedeg.
2. Neidio ar bont gymnasteg.
3. gwthio droed.
4. cyfnod hedfan.
5. Gwthiwch law y projectile.
6. Hedfan ar ôl y gwthio â llaw.
7. Landing.

gymnast Cwblhau pob cam yn gam paratoi ar gyfer y nesaf. Digwyddodd gwall wrth berfformio unrhyw un o'r camau difetha gladdgell drwy'r afr. Yn gweithredu hwn neidiau dynion a merched yn cael unrhyw wahaniaethau penodol yn y grefft.

rhedeg dechrau

Dylai Rhedeg yn cael ei wneud gyda chyflymiad unffurf, hy. Amrywiadau K. yn ei gyflymder andwyol mae'n effeithio ar ansawdd y naid. Gyflymu pethau mewn gymnastwraig da yn cyrraedd wyth neu fwy o metr yr eiliad.

Mae'n angenrheidiol i ddechrau o'r un man cychwyn, gan gadw hyd yn gyson. cynyddu cyflymder yn raddol wrth symud - dechrau miniog yn atal symudiadau llyfn.

Mae hyd y pellter ar gyfer y cyfnod yn arwain yn dibynnu ar y math o projectile, amrywiaeth o neidiau, y radd o baratoi gymnast, a mwy.

Ar gyfer dechreuwyr, pellter hwn fel arfer tua 10 metr. symud Technoleg ar yr un pryd yn yr un fath ag yn y sbrint.

Neidio ar y bont

Bu'n perfformio ar adeg cyrraedd y cyflymder uchaf. Lleihau i vsprygivaniem at y naid bont gwaethygu canlyniad ac yn dweud y dechneg anghywir.

Ar un syrthiodd plymio y boncyff ymlaen plygu ychydig, goes plygu inching yn agosach at y flywheel. Mae'r ddau ohonynt - o flaen y torso. Yna coesau gysylltiad uniongyrchol yn cael eu dwyn ymlaen. Pan fyddwch yn cyffwrdd y traed y breichiau bont ar y gwaelod.

Po uchaf y cyflymder y takeoff, y mwyaf yw'r pellter rhwng y projectile a'r bont. Fel arfer, mae'n - hanner metr neu fesurydd.

gwthio eich traed

Neidio ar y gymnast bont ar sanau (nid y droed cyfan) bron droed foltedd ymlaen. Maent yn cael eu rhoi ar y cyfochrog bont i led y droed. artistiaid profiadol, suddo, sythu eich pengliniau wedi'u plygu a'r gwadnau. Newydd-ddyfodiaid yn cael eu dim ond aros am touchdown.

Wag breichiau yn dod i ben ar y gwthio droed. Yn yr achos hwn, y coesau yn cael eu hymestyn yn llawn yn y pen-gliniau. Mae'r corff yn cael ei ogwydd ychydig ymlaen, yn ôl ei dalgrynnu.

Mae'r daith wedi hynny a gwthio â llaw

Yn y cam hwn, mae'r gymnastwr gwneud swing rhagarweiniol yn ôl i lawr, sythu y corff. Mae'n helpu i greu amgylchedd o plygiad corff cyflym yn y cymalau y pelfis yn y dwylo gwthio.

Repulsion gan y projectile - hyn o bryd mwyaf anodd, sy'n cynnwys y gladdgell. Mae hwn yn set o symudiadau rhyngberthynol. Er gwaethaf y gryno, gweithrediadau gymnastwraig yn cael eu cynnal yn llym yn ddilyniannol.

Mae'r gwthio wahaniaethu rhwng tri cham:

• gosod dwylo uniongyrchol ar gymorth;
• ergyd dderbynfa gyda plygu breichiau yn y breichiau a'r "disgyn" yn y ysgwyddau, tra bod y tensiwn yn y cyhyrau extensor yn tyfu;
• cam gwrthyriad gweithredol lle mae'r symudiadau gwregys ysgwydd yn gyflym i fyny, y breichiau a'r penelinoedd i sythu arddwrn plygu.

Mewn unrhyw ddibyniaeth ar y naid yn digwydd cyn i'r corff projectile. Dylid Gwthiwch dwylo ei gyfuno gyda jerk corff, gan arwain at y cynnydd y pelfis i fyny a thraed brecio. Mae hyn yn cynyddu effeithlonrwydd gwrthyrru drwy gynyddu pwysau ar y gefnogaeth.

Gwthiwch dwylo ben ar y groesffordd yr ysgwyddau fertigol tynnu drwy eu llinell cynyrchiadau. Mae hyn yn rhoi uchafswm uchder o dilynol esgyn.

cam hedfan ar ôl gyriad a touchdown

Mae'r math o naid yn dibynnu ar y sefyllfa o gorff y athletwr yn hedfan. Mae ansawdd gweithredu'r cam hwn o'r ymarfer yn effeithio yr asesiad cyffredinol. Gosod ofynnol ar gyfer swydd neidio penodol cyn gymnast glanio gywiro.

Glanio yn digwydd ar y sanau traed foltedd cywiro, ei gwneud yn ofynnol yn unig i lawr yn gyfan gwbl ar droed ac yn cynyddu'r pwysau ar yr ochr dde ohono, fel na fyddant yn colli eich cydbwysedd, y mae corff y athletwr yn cael ei gorfodi i wneud cynnig tonnau. Er mwyn lliniaru'r effaith y gefnogaeth angenrheidiol glanio elastically plygwch y coesau. glanio caled fel arfer yn arwain at golli cydbwysedd ac weithiau anaf.

Mae gwahanol fathau o gladdgell cais.

Goat eang

claddgell Techneg yn yr achos hwn yn cynnwys daflegryn ar vskoke penlinio mewn pwyslais, ac yna yn y sefyllfa oddi ar y beic ar wahân coesau. A oes angen, gan wneud y cyrch ar ei liniau, gyda'i ddwylo gosod yn ôl i lawr ar y sawdl, y corff pwyso ymlaen. ehangder cryf ei freichiau i wthio i ffwrdd oddi wrth y projectile, lledaenu ei goesau a chorff prognuv perfformio oddi ar y beic.

Camau Dysgu:

1. Eistedd ar y sodlau ar y llawr, penlinio i lawr, chwifio ei freichiau.
2. Er mwyn gwneud yr un peth ac yn dod i mewn i chyrcyda, pengliniau adlamu.
3. O'r "straen ar y pen-gliniau wrth sefyll" yn symud i sefyllfa "traed ar wahân pwyslais sefyll."
4. Ewch i "Sefwch gyda choesau ar wahân" gyda ei ddwylo i fyny.

Os bydd myfyriwr yn dechrau disgyn, mae angen i'r hyfforddwr i yswirio iddo o dan y frest neu yn ôl.

Ceffyl neu afr eang

Vskok ar y projectile yn y oddi ar y beic chyrcyda a - ildio sefyllfa. techneg perfformiad: gwthio eich traed, dwylo i bwyso ar y gragen. Neidio arno ac aros mewn ups Crouching. sythu yn gyflym, gwthio, ogofa yn y ddwy law i ddiddymu tuag allan ac uchod. Yn yr un sefyllfa i dir.

Camau Dysgu:

1. Gwnewch neidio i fyny ar lawr yr arhosfan sgwatio gyda glanio meddal.
2. neidio yn gweithio, gan gyflawni glanio sefydlog gyda llwyfan allfwrdd mainc gymnasteg neu trawst isel.
3. Plymio i gynhyrchu cregyn, stopio yn y sefyllfa yn sgwatio ategwaith, yna perfformio prognuvshis oddi ar y beic.

Yswiriant hefyd yn cael ei chefnogi gan y cefn neu'r frest.

Neidio dros y ceffyl gyda ochr dolenni

Mae Techneg gladdgell drwy ceffyl o'r fath ei nodweddion ei hun. Dibynnu ar y pen ceffyl a gwthio y dylid ei draed yn cael eu plygu sydyn i gyflwyno'r corff i gyfeiriad yr ochr neidio. Symud y pelfis ymlaen, dros y gragen sythu, gwthio gydag un llaw ac yn cario'r pwysau ar y llall. Mae bod ar gefn ceffyl i'r ochr, plygu, ac yna gwthio y fraich ategol. Glanio yn dod yn ôl at y projectile.

Camau Dysgu:

1. O'r gwthio droed "rhoi'r gorau gorwedd" i symud i'r sefyllfa "stop gorwedd i'r ochr" ar un o'r breichiau (yn ail i'r dde ac i'r chwith).
2. Horse rhedeg yn erbyn ochr i ategwaith gyda'r bont.
3. Fanteisio ar y dolenni, gwthio eich traed i neidio a pherfformio naid ochrol ar gefn ceffyl.
4. Gwnewch yr un peth gyda rhedeg yn dechrau dal y ddolen.

Yswirio rhaid hyfforddwr myfyrwyr, dal y fraich ac o dan y pelfis (yn sefyll ar y safle glanio).

neidio ceffylau dros gyfnod o ongl

claddgell Techneg yn yr achos hwn fel a ganlyn. Gwthiwch y droed chwith y bont, sydd ar yr ochr, ac yn union yn dibynnu ar y ceffyl gyda ei law dde. Yn yr achos hwn, mae'r flywheel yn symud i fyny'r goes, loncian a ganlyn. Reliance yn gyson ar y dde, yn, y llaw chwith. Rhaid iddo gael ei gynnal a'i gadw tan glanio.

corff gymnast wrth berfformio plygu. Bridge - gyfochrog â'r ceffyl. Glanio yn digwydd i'r ochr i offer chwaraeon.

Camau Dysgu:

1. Yn y sefyllfa yn eistedd ar gefn ceffyl i bwyso ei ddwylo y tu ôl i'r corff ac yn cynhyrchu y traed fflapio, yna neidio oddi ar y gragen ac yn sefyll i fyny iddo adael ochr.
2. Eistedd ar geffyl gyda'i goesau ar wahân ac yn pwyso y tu ôl iddo ar y ceffyl, dwylo, coesau chwifio dod oddi ar y gornel ar y ddwy ochr yn ail.
3. Neidio o drawstiau ongl isel o glun sedan drwy hyfforddwr wedyn yn annibynnol.
4. Cynhyrchu ongl cyrch ar geffyl o bellter o ddau neu dri cham yn y sefyllfa o Seda.
5. Dysgu ongl neidio gyda chymorth, ac yna yn annibynnol.

Yswiriant hefyd yn cael ei chefnogi gan yr ysgwydd ac o dan y cefn.

Angle lled neidio dros y ceffyl gyda handlenni

techneg gladdgell yn ychydig yn wahanol. Ar ôl gwneud yn rhedeg yn syth, o'r bont gychwyn dal yr handlen, i wneud ei dro o 90 ° i unrhyw gyfeiriad. Pan fyddwch yn troi y coesau yn berpendicwlar i'r corff. Mae difrifoldeb y corff yn cael ei drosglwyddo i un o'r dwylo.

Camau Dysgu:

1. Yn gorwedd yn y palmwydd, gan wneud y peremahi traed yn llaw â eu tro yn y cyfrwy.
2. Gweithio ar bariau onglog isel oddi ar y beic gan maha ymlaen.
3. O'r bont, gafael yn y ddolen, yn cynhyrchu neidiau yn eu lle, ac yna ongl neidio.

Mae angen yswiriant fel cymorth ar gyfer braich y gymnast uwchben y penelin ac yn y cefn.

Neidio dros y ceffyl gyda handlenni mewn prognuvshis led

dwylo Lean ar y pen ceffyl, gwthio a gwneud y coesau swing yn ôl. Yna trowch i wynebu'r projectile. Bend yn y thorasig a meingefn. Mae bod ar y projectile, law i wthio i ffwrdd a thir.

Camau Dysgu:

1. A yw oddi ar y beic, caved i mewn, gyda isel trawstiau strôc yn ôl i'r ddau gyfeiriad bob yn ail.
2. Fodd bynnag, yn y palmwydd wynebu allan ar ben y byrddau i droi i'r ochr i'r projectile.
3. Neidio gwyriad dros y ceffyl gyda handlenni o led gyda handlenni neidio.
4. Neidio drwy yr un peth gyda'r ddwy bont sy'n sefyll ar ei gilydd.

Yswiriant yw cefnogi'r myfyriwr gyda dwy law ar y ffwlcrwm.

traed vault wahân o led drwy'r afr

Wrth wneud hynny mae'r athletwr yn rhoi ei ddwylo ar y bom bell o flaen y corff, gan osod rhaid i'r ongl fod yn swrth. Os yw'n llai na 90 °, yr ymdrechion ychwanegol i godi ysgwyddau. Repulsion Bydd isel.

Techneg claddgell trwy anghenion gafr ar ddechrau'r y coesau bridio gwthio cymaint â phosibl. Impetus sydd ei angen gyflym, ar ôl y gymnast unbent ac yn codi ei ddwylo tra tynnu'n ôl. Mae'n ei helpu i sythu i fyny.

Yn y sefyllfa gyda choesau ar wahân plygu gymnast ac yn cysylltu y coesau, sydd ychydig yn well na'r torso. Mae hyn yn caniatáu hyn o bryd o glanio cynnal sefydlogrwydd.

Camau Dysgu:

1. Gwneud neidiau yn eu lle, gan ddechrau gyda ddwy droed, lledaenu a'u dwyn i mewn i'r awyr.
2. Neidio gyda choesau ar wahân i uchder o hanner metr-metr.
3. Symud o ategwaith pwyslais cryf gorwedd yn sefyll ategwaith.
4. Sefyll wrth y bariau wal, gwneud neidiau mewn un lle, llain a'r coesau.

Yswiriant - yn gymorth o dan y frest neu yn ôl â'r llaw arall - gan yr arddwrn neu fraich.

Neidio o led drwy'r afr, coesau plygu

Techneg claddgell drwy'r afr yn yr achos hwn yn debyg i'r un blaenorol. Mae'r coesau yn cael eu cynnal yn syth. Gan fod y dwylo yn cael eu cyffwrdd y gragen plygu pengliniau. Ar ôl athletwr gwthio unbent, yn codi ei breichiau a'r coesau i lawr.

Camau Dysgu:

1. Neidio ar y fan a'r lle, yn dal dwylo ar y wal gampfa. Dylai'r breichiau fod yn syth.
2. Symud o gorwedd yn Crouching stop ategwaith wthio i lawr.
3. O'r un sefyllfa i sefyll i fyny, codi eu dwylo, a thir unionsyth yn y prif rhesel.
4. Gwneud neidio gyda choesau plygu gyda gwahanol gregyn.
5. A rhedeg, neidio yn syth at yr afr ac yn neidio oddi arno, plygu ei goesau. Gall ymarfer corff gymhlethu, gwthio y bont i ffwrdd oddi wrth y projectile neu drwy gynyddu uchder yr olaf.

Mae yswiriant yn debyg i'r hyn a ddisgrifiwyd ar gyfer yr ymarfer blaenorol.

Os bydd y gymnast gladdgell berfformio gyda gwallau, mae'n ddoeth i ddechrau dod ymarferion.