Diwrnod Ymprydio. Ymprydio deiet ar wenith yr hydd a kefir.

Mae llawer ohonom yn ei chael yn anodd o ystyried y tymor hir diet, bwyta bwydydd melys, hallt a starts cyfyngol. Mae'n aml yn digwydd bod deiet yn methu i gyflawni'r canlyniad a ddymunir. Beth i'w wneud yn yr achos hwn? Maethegwyr yn unfrydol yn honni nad oes dim yn well na diet iach. Ond sut i ddod i arfer â diet cytbwys? Sut i roi'r gorau i fwyta unrhyw beth neu syrthio? Bydd y cam cyntaf ar y llwybr i fwyta'n iach yn y dyddiau ymprydio.

Ymprydio diet dydd yn angenrheidiol i drefnu eu hunain o leiaf unwaith yn 1-2 wythnos. Yn yr achos hwn, rheoleidd-dra a pha mor aml pwysig. diet Mini nid yn unig yn puro ein corff, ond hefyd yn cyfrannu at golli pwysau. Mae yn ddiwrnod rhyddhau o'r corff yn gallu deillio tocsinau niweidiol a chael gwared o drymder yn yr abdomen. Hefyd, diolch i ddyddiau rheolaidd rhyddhau byddwch yn profi pa mor hawdd a hwyliau da, yn cael emosiynau cadarnhaol. Wrth glanhau y corff mewn ymprydio dydd yn bosibl i golli 1-2 kilo, ond peidiwch â meddwl eich bod yn cael gwared o fraster. Mae'r kg - corff dŵr.

Yn ôl ystadegau, mae'r dyddiau o dadlwytho o gymorth i bron pawb, ond os oes gennych amheuon ynghylch defnyddioldeb y weithdrefn, fe'ch cynghorir i ymgynghori â'ch meddyg, a fydd yn cynghori'r deiet unigol. I bawb arall, mae yna ffyrdd cyffredin ac effeithiol i ddelio â gormod o bwysau mewn un diwrnod.

Rheolau ymprydio diwrnod

Paratoi eich corff ar gyfer y dydd heb lawer o fwyd, dylech gofio ei bod yn angenrheidiol i gymryd i ystyriaeth yr holl argymhellion o arbenigwyr, os nad ydych eisiau brifo eich hun.

1. Trefnu o ddydd i ddydd ymprydio ar wyliau neu yn y cartref. Mae pob llwyth (meddyliol a chorfforol) yn cael eu wrthgymeradwyo. Mae'r dydd y gallwch ei dreulio yn gwylio'r teledu neu ar y traeth. Cymerwch eich hun i osgoi unrhyw syniadau am fwyd.
2. Yn y diwrnod ymprydio bath ddefnyddiol, sawna, pwll nofio. Os yn bosibl, gofalwch eich bod yn mynd yno.
3. Yn bwysicaf oll, os gwelwch yn dda fod yn dŵr. Ar y diwrnod hwn, mae angen i chi yfed hyd at 3 litr o ddŵr. Safon cyfradd - 2 litr o ddŵr glân. Ar ddiwrnod y dŵr glanhau mae angen mwy.
4. Nid oes angen i yfed diwretigion a carthyddion. Mae'n beryglus i iechyd.

Mae sawl math o ollyngiadau:

diwrnodau Protein. Dylai'r rhain dyddiau fwyta dim ond bwydydd sy'n cynnwys protein, sef, iogwrt, pysgod, cig, caws. diet ffibr gall bara mwy nag un diwrnod, pan fydd y corff yn gweld fel arfer. Ynglŷn â'r unig deiet kefir isod.

diwrnodau braster. Llaeth, hufen a chynhyrchion llaeth eraill sy'n cynnwys ychydig bach o fraster siwt chi.

diwrnodau Carbohydrad. Peidiwch â meddwl bod carbohydradau - mae hyn yn unig yw losin a siwgr. Unwaith yr wythnos, mae angen carbohydradau fel reis, afalau, ciwcymbrau, gwenith yr hydd. Mae'n cynhyrchion hyn yn cael eu hystyried i fod y mwyaf defnyddiol ac yn iach.

Diwrnod rhyddhau Kefir

Ar y diwrnod hwn, bydd angen o leiaf un litr o iogwrt braster isel i chi. Mewn dim ond y dydd yr ydych yn unig sy'n gyfrifol am dadlwytho yfed o leiaf 6 sbectol. Gellir iogwrt Syml eu cyfuno neu eu disodli gyda iogwrt ffrwythau neu iogwrt bifidus. Roedd yn caniatáu y defnydd o iogwrt naturiol heb unrhyw ychwanegion. Ar y diwrnod hwn, y gallwch ei yfed y dŵr, ond ni ellir cael mewn unrhyw achos. Ni fydd deiet Kefir niweidio eich corff, os byddwch yn ailadrodd bob pythefnos.

Ymprydio diwrnod yn y wenith yr hydd

Ystyrir diwrnod rhyddhau gwenith yr hydd yn cael ei i fod y mwyaf effeithiol a defnyddiol ymhlith y nifer o ddeiet. Dylai Gwenith yr hydd yn bwyta o leiaf unwaith yr wythnos. Mae'r term uchafswm o diet gwenith yr hydd - 3 diwrnod. Gwenith yr hydd - cynnyrch o garbohydradau. Mae'n cynnwys llawer o faetholion sy'n cyfrannu at wella iechyd. Mae pawb yn gwybod bod y gwenith yr hydd - yn ffynhonnell o haearn a mwynau, y mae yn ei elfennau hynny mae angen mwy na'r chynhyrchion eraill. Ar ben wenith yr hydd gwahanol isel mewn calorïau, na ellir ond lawenhau. Bydd diwrnod rhyddhau gwenith yr hydd, nid yn unig yn helpu i golli ychydig o kilo, ond hefyd yn gwella eich corff.

Ar ddiwrnod yfed o wenith yr hydd yn cael ei ganiatáu cymeriant bwyd eraill. y gallwch ei yfed kefir a dŵr mwynol. Mae'r defnydd o wenith yr hydd efallai mewn ffurf wahanol. Gallwch goginio uwd ar y dŵr heb ychwanegu halen a siwgr. Hefyd, gall grawnfwydydd yn cael eu stemio. Y prif beth sy'n yng nghyfansoddiad prydau yn unig oedd gwenith yr hydd.