IechydBwyta'n iach

Apple. priodweddau calorïau ac yn ddefnyddiol

Apple 87% dŵr ac felly nid yn ymarferol yn cynnwys braster. Mae hyn yn berthnasol nid yn unig i'r afal, ond hefyd i holl ffrwyth o gwbl. "? Faint o galorïau mewn afal" Ac ers ganddynt fawr o fraster, yna mae'r cwestiwn, Gallwch roi'r ateb: ychydig iawn. Mae'r afal ar gyfartaledd yn cynnwys tua 47 o galorïau. Yn afalau tynnu diweddar yn cynnwys llawer o fitaminau o grwpiau A, B ac C. Cynnwys mewn afalau fitamin C (neu un arall, asid asgorbig) yn dibynnu ar nifer o ffactorau, sef, y lliw o afalau, eu mathau, faint o amser maent eisoes yn cael eu storio (yn syth ar ôl y cynhaeaf, eu bod yn cynnwys mwy o fitamin C nag ychydig fisoedd o storio), a hyd yn oed rhai o'r ffactorau eraill. Er enghraifft, mewn rhai mathau o afalau yn cynnwys 300% yn fwy o asid asgorbig nag mewn eraill.

Ers afalau yn cynnwys pectin, mae ganddynt mynegai glycemic isel. Mynegai Glycemic yn dangos faint y cynnyrch yn effeithio ar faint o siwgr gwaed dynol. Mae hynny yn unig mewn afalau yn gostwng y mynegai, maent yn cael fawr o effaith ar y cynnwys siwgr. Mae hyn yn caniatáu i bobl sydd â diabetes i fwyta afalau heb ofn. Ie, ac i deimlo'n dda yn y bore, yn bwyta afal cyn pryd o fwyd. calorïau yn isel, mae'r eiddo defnyddiol - uchel.

Ymhlith ffrwythau - afal yn y lle cyntaf ar gyfer eu defnyddio mewn bywyd bob dydd, mae'n geisio bwyta drwy gydol y flwyddyn. Afalau yn cael eu defnyddio yn eang yn iawn wrth goginio: baratowyd oddi wrthynt compot, jam, marmalêd, jam, a ddefnyddir fel ychwanegyn mewn cacennau, ac yn y blaen.

10 gram o garbohydrad, 0.5 gram o fraster a 0.5 gram o brotein yn cynnwys un afal canolig. Caloriau Apple caniatáu i'w ddefnyddio mewn bwyd mewn ddibenion dietegol a meddygol. Fodd bynnag, cyn gwneud penderfyniad o'r fath yn angenrheidiol i ddewis y dde fathau o afalau. Gan fod yr holl fathau wahanol o ran eu priodweddau bioactif. Er enghraifft, argymhellir i gymryd y afalau ffres sur-felys am gastritis gipatsidnyh. A phan dyskinesias y llwybr bustlog neu o colitis sbastig fod yn afalau melyn melys. Ac os yw person yn dioddef o colitis llym, mae'n gwneud synnwyr i gymryd stwnsio syml afalau coch melys.

Afalau yn cynnwys nodweddion llawer mwy defnyddiol. Maent yn cael effaith fuddiol ar yr organeb dan bwysedd gwaed is a caledu y pibellau gwaed, gan ei fod yn purifier gwaed pwerus. maent hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar y system lymffatig. Maent yn cynnwys yn eu cyfansoddiad sylweddau hyrwyddo amsugno haearn o gynhyrchion eraill, megis yr iau neu wyau.

Mae rhai gwyddonwyr yn credu bod y esgyrn afal cynnwys elfennau hybrin ac ensymau sy'n atal y digwyddiad o ganser. Ond eu bod yn cynnwys sylweddau gwenwynig gwan, felly os ydych yn bwyta mwy na 3-4 hadau y dydd, bydd yn raddol gronni yn y corff.

Bydd yr hen British gwerthfawrogi rhinweddau defnyddiol o afalau, roedd hyd yn oed dywediad "Afal y dydd - ac nid yw'r meddyg yn ei angen."

ffrwythau Defnyddiol iawn - yr afal. Calorïau mae'n isel iawn, felly mae hyd yn oed arbennig "afal" diet. Dyma enghraifft o un ohonynt: diet effeithiol wrth enterocolitis cronig, neu colitis. Mae'r claf yn cael ei roi cyfnod o ddau ddiwrnod a hanner cilo o afalau. Mae hyn yn un a hanner cilogram wedi'i rannu â 5-6 derbynfeydd y dydd. Gyda chymaint o afalau person yn cael ar 4.5 gram o brotein, 176 gram o garbohydrad, 1.48 go botasiwm sodiwm 0.26 gram, 0.29 gram o galsiwm, ffosfforws, a 0.19 gram o 1.1-1.2 litr o ddŵr (1.5 cilogram), sy'n cynnwys afal. Calorïau, sydd wedyn yn derbyn y corff - 725.

Gyda gordewdra a gynhaliwyd "diwrnodau ymprydio", yn ystod y bwyd yn cael ei ddefnyddio dim ond un cynnyrch - afal. afalau calorïau yn chwarae rhan bendant. Tua unwaith yr wythnos i gadw mewn siâp a drefnwyd y "diwrnodau ymprydio".

Yn gyffredinol, nid yw o reidrwydd yn blino eu hunain yn "diwrnodau dadlwytho" neu dietau anhyblyg. Yn union ar ôl pob pryd i gwblhau afal gwyrdd. Mae hyn yn ddefnyddiol ar gyfer ffigwr, ac am eich dannedd.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.