Chwilio am llysiau blasus ac yn ddefnyddiol ar gyfer y fwydlen diet? Cael gwybod faint o galorïau mewn betys ferwi, a llysiau mae hyn yn sicr o ddod yn ffefryn mewn unrhyw diet!

Mae'n bwysig i bob person i fwyta, nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol. Yn ffodus dewis mewn gwirionedd yn dod o beth. Ffrwythau, llysiau, grawn, cnau a hyd yn oed llawer o roddion o natur. O bryd mae pobl cyn cof wedi dechrau i gynnwys yn eich deiet betys. Hynafiaid y ffrwythau hyfryd yn betys gwyllt, sy'n cael ei dyfu yn yr India a'r Dwyrain Pell. Mae hyd yn oed y Groegiaid a'r Rhufeiniaid hynafol llawen gynnwys yn eu prydau. Pan fydd hyn yn cael ei ddefnyddio gwreiddiau, nid yn unig, ond y dail y planhigyn. Mae gwyddonwyr wedi darganfod cofnod sy'n crybwyll am y deiet yr Arabiaid a'r Persiaid - maent yn hir yn ôl dechreuodd i feithrin ffrwyth hwn. blas Wonderful, llawer o fitaminau ac asidau naturiol, yn gwneud hyn yn llysiau llachar boblogaidd ledled y byd. A'i fwyta gall ddiogel heb ofni dros bwysau.

"Precious" cyfansoddiad

Delicious, rhad, ond hefyd yn helpu i gynnal y siâp yn y cyflwr gorau - mae hyn yn llysieuyn mor wych. Gellir ei fwyta amrwd, ac, wrth gwrs, pan fydd pob. Ydych chi'n gwybod faint o galorïau yn cael eu mewn beets berwi? Ychydig iawn, felly bwytewch iechyd, a hyd yn oed y corff gyda fitaminau a mwynau cyfoethogi. Mae'n gyfoethog mewn sinc, magnesiwm, ffosfforws, potasiwm, asid ffolig. O werth arbennig i'r beets corff yn uchel mewn fitaminau B Maent yn cymryd rhan weithredol mewn prosesau metabolaidd, ac maent yn hanfodol ar gyfer y system nerfol. Hefyd yn bresennol yn y fitaminau C, A, E, PP.

Mae nifer fawr o ffibr naturiol yn helpu i reoleiddio treuliad, gwared y corff tocsinau, atal ffurfio colesterol. Ond asid naturiol, sydd yn gyfoethog o ran betys, gwaith rhagorol gyda dreulio, ymladd microbau pathogenig yn y fflora coluddol. Pectin yn hyrwyddo gwared weithredol o halwynau metel trwm a charthion. gostyngiadau mewn pwysedd gwaed a welwyd hefyd (ar y defnydd cyson o lysiau).

bwyta'n iach

Mae pobl wedi sylweddoli hir ei bod yn angenrheidiol i ddewis drostynt eu hunain cynhyrchion naturiol ac yn ysgafnach. Maent yn caniatáu i fwyta gytbwys a blasus. Yma a beets yn eich deiet bob dydd yn helpu i normaleiddio llawer o swyddogaethau y corff. Fwyta ar unrhyw ffurf arferol ar eich cyfer chi. Paratoi amrywiaeth o seigiau diddorol. Yn ogystal, os ydych yn gwybod faint o galorïau sydd mewn beets coginio, rydych yn sicr o roi eich dewis hi. Mae'r ffigur hwn dim ond 40-45 kcal fesul 100 go cynnyrch. Mae cynnwys y sylweddau:

• proteinau - 1.8-2 g;
• braster - 0 g;
• carbohydradau - 10,8-11 g

Yn ogystal, betaine, sydd yn bresennol yn y betys, yn berffaith yn rheoleiddio metaboledd braster yn y corff ar y lefel cellog.

Sut i goginio yn iawn?

Yn wahanol i lawer llysiau eraill, nid yw hyn llysiau gwraidd yn colli ei eiddo buddiol, hyd yn oed yn ystod triniaeth wres. Roedd hyd yn oed ei amsugno'n well gan y corff dynol. Nid yw fitaminau ac asidau Hy yn cael eu dinistrio. Beets berwi, calorïau mewn isel iawn, yn paratoi eithaf syml. Mae angen i chi osod y ffrwythau mewn dŵr a chadw ar wres nes yn dyner tua 1 awr. Byddwch yn siwr i orchuddio â chaead, nid argymhellir i gael eu glanhau oddi wrth y croen, ac nid ydynt yn torri yn ôl - bydd hyn yn helpu i warchod y lliw a symiau cynyddol o fwynau.

Os ydych yn ei goginio ar ffurf toriad, ei goginio yn gyflym, ond bydd yn colli swm penodol o asidau naturiol.

Nawr eich bod yn gwybod faint o galorïau yn cael eu mewn beets coginio, ond mae'r dangosydd pwysicaf o lysiau hwn yn cael ei ystyried i fod y cynnwys ynddo:

• 50% - sodiwm;
• 5% - calsiwm.

Mae'r sylweddau berffaith ymdopi â'r diddymu halwynau niweidiol asid suran. Mae'n cronni yn y pibellau gwaed ac mae'n anodd iawn hysgarthu. meddyginiaeth draddodiadol yn argymell y defnydd o sudd y gwraidd fel arf effeithiol wrth ehangu a caledu y gwythiennau. Cael trafferth betys a chyddwysiad â gwaed, mae'n gweithredu fel proffylactig yn erbyn clotiau gwaed.

ethnoscience

gwyddoniaeth Swyddogol i benderfynu union faint o galorïau sydd mewn beets coginio, ond roedd yn fwy o ddiddordeb yn y ei eiddo meddyginiaethol answyddogol. Llysiau, drin yn thermol, ymdopi â puro yr iau. Mae'n rhaid i chi fwyta yn hytrach nag un o'r prydau bwyd neu yfed y sudd y cnwd gwraidd. Clorin yn beets berffaith dinistrio tocsinau ac yn eu harddangos mewn ffordd naturiol. llysiau defnyddiol ac mae ei sudd i'r bledren bustl a'r arennau. Yn dod i rym choleretic gwan, mae'n atal ffurfio cerrig hyd yn oed yn fach.

bwyd blasus

Mae llawer yn credu bod y llysiau hyfryd yn addas yn unig ar gyfer borscht! Ond mae hyn yn gamarweiniol iawn. Mae amrywiaeth o seigiau gyda gwraidd hwn. Yn ogystal, mae'n mynd yn dda gyda phob llysiau. Cawl, hash, saladau, caserol, cacennau Diet, vinaigrettes - gall y sail yr holl ddanteithion hyn yn cael eu berwi beets. Faint o galorïau sydd yn y ryseitiau hyn y gellir ei gyfrifo drwy adio werth y perfformiad ynni pob cynhwysyn cyfansoddol.

Mae hyd yn oed llysiau gwraidd syml pobi mewn ffoil persawrus iawn a blasus. Ac os salad o beets gratio ychwanegu cnau, rhesins, eirin sych, yn cael coctel go iawn o ieuenctid. Mae'r holl gynhwysion hyn yn cael eu hamsugno yn berffaith gan y corff ac saturate celloedd mwynau.

Rhowch gyfle i fwyta dde ac yn ddefnyddiol eich hun. Wedi'r cyfan, natur yn rhoi cymaint o ffrwythau gwych sy'n ein gwneud yn iach ac yn hardd ni. Ac os ydych am golli ychydig o bwysau neu gadw eich ffigur mewn cyflwr ardderchog, 'ch jyst angen i lysiau. Calorïau mewn betys ferwi ymarferol absennol, felly gall llysiau hwn fod yn ffefryn mewn unrhyw ddewislen dietegol.