Bresych Diet: ddim yn hawdd, ond mewn gwirionedd

Sibrydion am y gallu i ddarparu bresych syml gormod o bwysau dynol llawn mynd am amser hir. Ond yn dal trafodaeth amser ynghylch a a sut i fwyta bresych i golli pwysau. Gadewch i ni geisio deall.

diet Bresych: cyfansoddiad rhywogaethau

Mae gwahanol fathau o fresych. Mae pob un ohonynt yn cael eu, mewn egwyddor, yn gallu cael ei ddefnyddio ar gyfer colli pwysau, ond mae hynny'n y lle cyntaf yn dal i fod ar gyfer y bresych gwyn cyffredin - yn ffynhonnell o fitaminau, elfennau hybrin a mwynau. Beth sydd i'w ddweud, os yw 100 go lysiau yn cynnwys dim ond 20 kcal. Mae'n fach iawn o'i gymharu â llysiau eraill. Diolch i'w gyfansoddiad cyfoethog ac isel mewn calorïau bresych Gellir ei ddefnyddio yn ddiogel ar gyfer colli pwysau, ond yma, fodd bynnag, nid yw mor syml.

Bresych Deiet: Yr hyn a sut i fwyta

Ar sail y bresych creu nifer sylweddol o ddeiet. Un o'r rhai mwyaf difrifol - mono-deiet. Yn ystod y dydd mae yna caniateir dim ond un bresych mewn unrhyw ffurf. Ohono gallwch wneud salad, prin llenwi ag olew llysiau, gallwch coginio cawl goleuni heb halen a sbeisys. Fit a bresych deiet. Rwyf am weld yr hyn y pŵer yn cael ei drosglwyddo yn anodd iawn. Yn ystod y deiet efallai y byddwch yn dioddef pendro, dirywiad hwyliau. Yn wyneb eistedd yma ar bresych mono-deiet fod yr un diwrnod neu ddau, uchafswm o 5-7. Ystod y cyfnod hwn, mae'n wir i golli ychydig o kilo. Bydd deiet o'r fath yn aneffeithiol yn achos gormod o bwysau mawr, ond ar gyfer y rhai y mae angen iddynt golli cwpl o kilo ychwanegol, yn eithaf addas.

Gallaf argymell deiet gynnil, ond hefyd y mwyaf syml. Bydd Hunger yn cael eu teimlo yn llawer llai felly ac nid symptomau andwyol mor amlwg. dewislen sampl ar gyfer un diwrnod diet bresych yw:

• Ar gyfer brecwast, yfed paned o goffi a gwydraid o ddŵr mwynol.
• Cinio salad o foron a bresych.
• Fwyta wy wedi'i ferwi, salad o fresych a afal (Gall ffrwythau yn cael eu disodli gan unrhyw banana eraill, ond peidio).

Wel, os ydych chi am fwyta yn fawr iawn cyn mynd i'r gwely, ac yna yfed paned o iogwrt isel mewn braster.

diet Bresych ar ffurf eplesu

Profodd yn barod fod sauerkraut yn oed yn fwy defnyddiol nag ffres. Mae gwiddonyn gwneud bacteria asid lactig sy'n hyrwyddo rhyddhau o fresych hyd yn oed mwy o faetholion. Ac maent yn dweud bod sauerkraut yn llawer frwydr yn fwy effeithiol yn erbyn dros bwysau. Gallwch roi cynnig arni drwy ddilyn y deiet. Ar gyfer brecwast, bwyta darn o fara (Croyw, o flawd gwenith) , ac yn yfed paned o de gwyrdd. Am ginio cael bwyta dim ond dau can gram o sauerkraut ac un afal. Byddwch yn siwr i yfed gwydraid o ddwr. Dylai Cinio fod yn ddarn bach o bysgod wedi'i ferwi, gan gram o sauerkraut a gwydraid o kefir.

colli pwysau blodfresych

Nid Blodfresych yn israddol i'r cyfansoddiad gwyn, fel y gellir ei ddefnyddio yn ddiogel ar gyfer colli pwysau. Gallwch naill ai ddefnyddio yn lle belokachannoy ac yn cyfuno y ddau o wahanol fathau o un lysiau. Y gwaethaf ohono Ni fydd. Gyda llaw, y blodfresych yn llawer mwy blasus mewn blas ffres, felly gall cnoi yn ystod newyn. Ceisiwch goginio am ychydig - yn yr achos hwn, bydd yn cadw'r uchafswm o faetholion a fitaminau.

Bresych Diet - arf gwych a fydd yn wir yn helpu i gael gwared ar ychydig o kilo ychwanegol. Ond rhaid i chi gofio na all hyn un cynnyrch yn darparu'r holl ddeunyddiau angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol eich corff. Felly, nid ydynt yn eistedd ar y deiet bresych yn ddigon aml. Gwell i gynnwys llysiau hyn yn eich deiet, paratoi ohono saladau, cawliau a phrydau eraill.