Y prif fathau o ffitrwydd

Mae'r gair "ffitrwydd" Mae gan tarddiad Saesneg ( "i gyd-fynd" - yn cyfateb i rywbeth, yn cael cyflwr da) - ffurf ffisegol cynhwysfawr o'r corff dynol.
Yn wir, ffitrwydd a aerobeg yn wyddoniaeth cyfan. Bod yn slim, iach a hardd awydd i gael llawer, ond, gwaetha'r modd, nid yw pob un yn cael ei roi ar waith. Yn aml, mae pobl na all ddod o hyd i'r amser angenrheidiol ar gyfer maeth priodol a ffordd iach o fyw. Mae'r rhesymau yn wahanol iawn: cyflogaeth tragwyddol, gwaith, a diogi yn syml banal. Wedi'r cyfan, i ddyrannu dim ond 3 awr unwaith yr wythnos - yn eithaf gyraeddadwy. Ond, yr hyn y gellir ei gyflawni!

Dyma'r prif fathau o ffitrwydd.
1. Aerobeg. Mae'r math hwn o ffitrwydd sy'n cyfuno ymarferion i ddatblygu'r cyhyrau a phlastig, ynghyd â symudiadau anadlol gyfeiliant cerddoriaeth. Aerobics yn helpu i wella ffigwr a gostyngiad mewn pwysau, yn ogystal ag effeithiau buddiol ar y systemau resbiradol a chardiofasgwlaidd. Dywedir bod o fewn 30 munud i weithio allan, braster yn dechrau hollti.
Gwahaniaethu mathau hyn o aerobics:
a) clasurol aerobeg (dawns, yn seiliedig ar y ailadrodd symudiadau penodol o ddawns);
b) aerobeg sleidiau (perfformio ar drac llithro arbennig);
c) aerobeg step (perfformio ar lwyfan - gradd);
g) pŵer aerobeg (aerobeg gan ddefnyddio efelychwyr);
d) aerobeg dŵr (yn fath arbennig o weithgaredd corfforol yn y pwll, lle mae'r holl gewynnau a'r cyhyrau yn cael eu datblygu).

Byddwn yn parhau i ystyried ffitrwydd eraill - cyfeiriad.
2. Y math nesaf o ffitrwydd - siapio. dosbarthiadau siapio yn cyfrannu at newid yn y amherffeithrwydd fod gan eich corff, gan fod o'r cychwyn cyntaf siapio dyfeisio i ffurfio ffigur gosgeiddig a gwella cyfluniad corff.
plastig 3. Strip a llain-dawns. Mae'r mathau hyn o ffitrwydd fel llain-dawns a stribed o symudiadau trenau plastig plastig a siâp eich corff hyblygrwydd. Mae'r set hon o ymarferion yn datblygu, cyhyrau goes yn bennaf (yn bennaf llodrau parth), ei fod yn cynnwys llawer o eistedd-ups. Arbennig o dda yn symudiadau hyn i'r rhai y mae natur cynysgaeddir "clustiau" ar y cluniau.
4. Callanetics. Gymnasteg, sy'n cynnwys ymarfer corff bron yn statig, nid ddramatig. Mae'r ffitrwydd, sy'n cynnwys symudiadau lletchwith. Mae'r rhain yn "niwsans" Dylai gymryd, felly hyd yn oed yn y dyfodol ar gyfer dal tua munud. Yn ystod y feddiannaeth Callanetics yn datblygu pob math o gyhyrau (y wasg, cluniau, coesau, pen-ôl, ysgwyddau, breichiau, yn ôl).
5. Pilates. Dyma'r hyfforddiant y cefn, cyhyrau pelfig a'r wasg y bol. efelychwyr yn cael eu defnyddio yma. Hyfforddiant gan ddefnyddio Pilates cyfuno'r gorau o dechnegau dwyreiniol a gorllewinol. Mae'n creu hyblygrwydd yn y cymalau, dygnwch, a hyblygrwydd.
6. Corff flex. Ymarferion anadlu. Yn ystod y gwersi yn cael eu hymestyn ac amser y cyhyrau, yn ogystal â'r holl organau a meinweoedd yn cael eu dirlawn ag ocsigen.
7. Belly Dance. Mae'n golygu y cyhyrau mwyaf sylfaenol yn y corff benywaidd. Mae'n helpu i losgi braster yn y cluniau a'r abdomen.
8. Corff-bale. Mae hyn yn elfennau coreograffig a chydrannau o erobig gyfuno â ymarferion ymestyn. bale Body wedi'i anelu at wella osgo a gwella hyblygrwydd y asgwrn cefn.
9. Yoga. Mae'r cyfuniad o symudiadau, sydd wedi'u cynllunio i gael harmoni mewnol, gwella dygnwch, a hyblygrwydd y corff ac yn datblygu cryfder meddwl a llonyddwch. Tynnir sylw'n arbennig at y ymarferion anadlu.
10. Mae'r cymhleth Teresa Tapp (T Tapp). Mae'r cyfuniad o ymarferion sy'n helpu i drin y corff fel peiriant. T-Tapp wedi'i gynllunio ar gyfer menywod sydd dros 30. Os yr hawl i reoli eu "botymau", gallwch golli wythnos o tua 2 cm yn y cluniau. Dosbarthiadau yn cael eu rhannu yn y grwpiau canlynol: ar gyfer coesau a breichiau, canol, pen-ôl a'r abdomen.

mathau o ffitrwydd yn cyfrif am nifer llawer mwy. Rydym wedi ystyried dim ond y sylfaenol. Ond cofiwch: pob math o ffitrwydd yn ofynnol rheolaidd. Pa bynnag fath byddwch yn dewis, os ydych yn ymdrin yn rheolaidd â hwy, bydd yn rhoi cyfle i chi golli pwysau, gwella eu golwg, i gryfhau'r corff.