Sylw at y calorïau! Cheesecake a'i amrywiaethau yn y Diet Bwydlenni

Cacen gaws yw un o'r pwdinau mwyaf defnyddiol, oherwydd bod ei rysáit yn cynnwys sylfaen caws, a'u hategu yn aml ac aeron naturiol a ffrwythau. Ond peidiwch â meddwl y gallwn yn ddiogel fwynhau darn trawiadol o danteithfwyd hwn, heb niweidio'r ffigur. Mae angen i'r rhai sy'n cadw at ddeiet llym a chalorïau gwylio, er mwyn deall ei bod yn danteithfwyd eithaf maethlon. Beth yw ei gynnwys caloric? Gall Cacen gaws wedi cynnwys egni gwahanol a braster, mae'n dibynnu ar y rysáit. Ystyriwch y mwyaf poblogaidd a chyffredin.

Calorïau Cacen gaws clasurol

Yn ystod coginio pwdin cain yn defnyddio amrywiaeth o gawsiau. Boblogaidd iawn yw'r canlynol:

• mascarpone;
• philadelphia;
• ricotta;
• "Curd";
• caws bwthyn.

Mae'n cynnwys uchel yn y caws pwdin yn penderfynu ei gynnwys caloric uchel. Caws yn cynnwys ar gyfartaledd rhwng 350 a 700 Kcal fesul 100 gram o gynnyrch. Mae'n dibynnu ar y cynnwys braster o gaws a chynhwysion pwdin eraill. Os ydych yn llym yn dilyn y ffigur a cheisiwch fwyta calorïau cyn lleied, dewiswch gyfer paratoi mathau isel mewn calorïau o gaws neu gaws bwthyn. Mae hyn yn berthnasol i cwcis: rhoi blaenoriaeth i fathau braster isel.

Os byddwch yn coginio'r gacen gaws ar y rysáit glasurol o gaws braster isel, byddwch yn cael y pwdin gyda gwerth caloriffig 300 Kcal \ 100g. Mae gwerth maethol y nwyddau yn y canol fel a ganlyn: braster - 15 g carbohydradau - 30 g, protein - '60

Siocled a calorïau

Cacen gaws gyda coco, wrth gwrs, bydd yn ychydig yn "trymach". Ychwanegwch calorïau a siocled naturiol. Wrth gwrs, bydd y pwdin yn syml godidog, ond yn gwneud unrhyw gamgymeriad am y ffaith bod "Ni fydd un darn newid unrhyw beth." Hyd yn oed gyda'r defnydd o gaws braster isel mewn 100 gram o gaws siocled bydd yn cynnwys dim llai na 380 kcal. Gall y swm lleiaf o fraster yn cynyddu i 22 g. gaws Lower caws calorïau uchel neu gaws dim ond drwy ddefnyddio cydrannau cwbl sydd wedi'u diseimio.

Cacen gaws "Efrog Newydd"

Mae'r pwdin yn cynnwys pobi yn y popty. Yn ogystal â braster, aelodau o'r cynnyrch ar y caloric a braster yn effeithio ar un arall, a oedd yn cael ei iro ffurflen.

A rhan o "Efrog Newydd" yn eithaf trwm. Mae'n cynnwys hufen neu hufen, menyn, caws, wyau. Caws "Efrog Newydd", y mae eu cynnwys calorïau yn 267.5 kcal fesul 100 gram, mae gwerth maethol: protein - 5.6; braster - 18.9; carbohydradau - 20,7.

Ychwanegu aeron aeddfed

Mae'r cyfuniad o does creision, llenwi caws meddal a ffrwythau neu afalau yn rhoi cytûn iawn a blasus. Yn y pwdin hwn, hyd yn oed siwgr yn cael eu hychwanegu mewn symiau bach iawn, oherwydd bod y aeron yn flasus ar eu pen eu hunain. Byddwch yn siwr i baratoi'r gwanwyn neu'r haf cacen gaws hwn. Bydd y cynnwys calorïau fesul 100 gram yn 323 kcal, os ydych yn defnyddio mefus. Gall aeron a ffrwythau eraill yn rhoi calorïau saig arall.

Sut i goginio cacen gaws isel mewn calorïau

Ar gyfer y rysáit hwn bydd angen i chi ddefnyddio iawn isel mewn calorïau neu braster isel cynnyrch. Ar gyfer paratoi ei angen arnom:

• bisgedi (galetnoe neu theisen frau) - 150 g;
• sudd, afal yn well - 50 g;
• iogwrt (1.5%) - 320 ml;
• caws bwthyn braster isel - 400 g;
• Wy - 1 bach;
• croen a sudd hanner lemon;
• corn starts - 1.5 v. l.;
• siwgr - 3 llwy fwrdd. l.

Malu'r cwcis i mewn briwsion, arllwys sudd, Cymysgwch yn dda, daenu ar waelod y ffurflen hollt. caws bwthyn, curo'r iogwrt, siwgr a chroen. Ychwanegwch yr wy, yna starts, gan barhau i chwisgo. màs Lush osod allan y ffurflen, ac yn llyfn allan y domen. Lapiwch ar ffurf ffoil - yn cael ei baratoi gaws mewn baddon dwr.

Rhowch y ddysgl ar ffurf mwy o faint ac yn ei hanfon yn y ffwrn, wedi'i gynhesu ymlaen llaw i 180 ° ^C. Pobwch am 50 munud, yna trowch oddi ar y gwres a gadael y gacen gaws am 02:00 arall. O ystyried yr hyn yr ydym wedi defnyddio'r cynnyrch a beth yw eu calorïau, cacen gaws yn dybiedig i fod yn hawdd iawn. Yn wir, 100 gram o'r cynnyrch yn cynnwys dim ond 160 kcal.