Rhedeg ar gyfer Colli Pwysau

Rhedeg ar gyfer colli pwysau yn ffordd effeithiol o golli pwysau, mae'n cynyddu naws y cyhyrau ac yn datblygu, yn gwella system gardiofasgwlaidd, yn helpu i gyflymu'r prosesau metabolaidd. Gellir ei ddisgrifio fel y rhai mwyaf effeithiol yn erbyn cellulite. Gallwch chi redeg yn y parc, yn iard yr ysgol, stadiwm, sgwariau bach a syml ar unrhyw strydoedd.

Wrth gwrs, rhedeg yn hyrwyddo iechyd da, ond gall fod yn beryglus os na technics. Bob tro y byddwch yn cyffwrdd wyneb y goes yn strôc fach. tonnau sioc, a thrwy hynny, yn gallu cael eu dosbarthu ar hyd a lled y iawndal corff ac achos a all fod mor gryf eu bod yn gallu i gael gwared ar y posibilrwydd o symudiad. Mae hyn yn digwydd pan fydd dewis lleoliad yn gywir ar gyfer loncian neu tra'n defnyddio esgidiau o ansawdd isel.

Gall anafiadau yn digwydd llwythi pan ormodol. Yr hawl i fod cynnydd graddol yn y pellter. Gwell i redeg ar draciau rubberized, sy'n osgoi anafiadau o ganlyniad i effaith gorau posibl o'r cyfrwng ar wyneb y droed.

Cyn Rhaid loncian fod ymestyn eich cyhyrau yn ofalus. Yna costau rhedeg loncian, yn raddol gynyddu tempo. O dan y rheolau hyn cau allan y posibilrwydd o straen ac ysigiadau y cymalau. Felly, gall loncian ar gyfer colli pwysau yn lleihau yn sylweddol y nifer o anafiadau a'r amser ar gyfer colli pwysau.

Mae'r dull hwn yn ddefnyddiol ac yn bleserus. Gallwch chi redeg gyda ffrindiau. Yn y pwynt troi gystadleuol a fydd yn sicrhau effeithlonrwydd mwyaf ac ansawdd. Gall rhedeg ei ben ei hun hefyd fod yn bleserus. Mae'n rhaid i chi brynu chwaraewr da. Bydd cerddoriaeth rythmig neu dawel yn gosod y cyflymder a ddymunir. Ac os ydych yn hoffi rhedeg, bydd y calorïau ychwanegol fynd yn llawer cyflymach, gan fod popeth sy'n cael ei wneud gyda phleser mawr bob amser yn dod â llawer mwy o fudd-dal.

Gall rhedeg ar gyfer colli pwysau yn cael ei wneud yn y bore. Mae'n angenrheidiol cyn y byrbryd ysgafn (ee iogwrt). Ar ôl dychwelyd mae'n well i gymryd cawod. Mae'r redeg bore berffaith ddyrchafol, a mygdarth yn y ddinas yn llai na hynny yn cael effaith fuddiol ar iechyd.

Bydd Rhedeg colli pwysau yn effeithiol yn y grefft pwnc. Ni ddylai'r dosbarthiadau cyntaf yn fwy na thri deg munud. Ar gyfer yr adferiad cyflawn o'r corff ar ôl ymarfer corff yn angenrheidiol am ddau ddiwrnod. Felly, bydd y nifer gorau posibl o rediadau yn dair neu bedair gwaith yr wythnos. Argymhellir ddechreuwyr i rannu'r ymarferion yn ddau gam: anghysbell a thros dro. Mae'r ail gyfnod yn seiliedig ar benderfynu ar y amser sydd ei angen ar gyfer yr ymarfer ac mae parhad y cyntaf. Am y pwynt allweddol cyntaf yw hyd y llwybr. Rhedeg i fyny'r grisiau i golli pwysau hefyd yn ffordd effeithiol i golli pwysau. Mae'n caniatáu i chi gryfhau eich cyhyrau coes a'r system gardiofasgwlaidd. Cyn i chi berfformio nid yw pob ymarferion peidiwch ag anghofio am y cynhesu, er y dylid cryn amser yn cael ei neilltuo.

Pan fydd y poen sydyn, anghysur, gostwng y llwyth. Dylai rhedeg cyflymder fod mor dawel ei bod yn bosibl i gynnal sgwrs gyda'ch ffrindiau. Ar ôl diwedd yr hyfforddiant yn angenrheidiol i beidio â stopio a mynd can metr arall yn gyflym. Ar ôl hynny, yn perfformio ymarferion anadlu. Felly, bydd yn rhedeg am golli pwysau fod y rhai mwyaf effeithiol a diogel. Bydd methu â chydymffurfio â'r rhagofalon diogelwch yn fuan yn ymddangos poen yn y cyhyrau a blinder eithafol, i leddfu cryn amser. Yn fwy peryglus yn groes i'r resbiradol a system gardiofasgwlaidd, afleoliad o cymalau ac ymestyn.