Colli pwysau mewn 2 wythnos: dewiswch eich deiet

Haf bob amser yn awyddus i golli pwysau yn gyflym a heb effaith "dychwelyd yn syth" y kilo a gollwyd. Os yw digonedd yma o lysiau a ffrwythau tempts argaeledd, ac arogl benysgafn barbeciw. "Beth i'w wneud i golli pwysau ac ar yr un pryd mae mwy nag un yn unig wenith yr hydd?" - cwestiwn sy'n bla nid yn unig yn y rhyw deg. Mae'r ateb yn syml: dewiswch un o'r deietau Erthygl arfaethedig sy'n caniatáu i fwyta amrywiol ac yn dal i golli pwysau.

South Beach Diet, aka diet Dr. Agatston

Yn fanwl gywir, nid yw hyn hyd yn oed deiet a diet i ddod mewn ffurf normal. Mae'r broses gyfan yn cael ei rannu yn dri cham, y ddau gyntaf a barodd bythefnos, a'r trydydd - y gweddill eich bywyd. deietau Awdur - Dr. Agatston - gwarantu colli pwysau mewn 2 wythnos o Cam I i 7 cilogram, yn dibynnu ar y pwysau cychwynnol. Yn yr achos hwn, mae'r cynllun ynni arfaethedig ganddo ysgafn yn arwain y claf i feddwl am y manteision o fwyd iach. Felly, y cam cyntaf yn cynnwys tri phryd y dydd gyda dau byrbrydau. Yn ystod bydd yn rhaid i'r cam cyntaf i roi'r gorau i'r defnydd o ffrwythau, cacennau melys, pob cynnyrch blawd, reis gwyn, llysiau starts (gyda llaw, iddynt a moron, beets a cynnwys yn ychwanegol at y tatws).

Sut i golli pwysau mewn pythefnos Cam I y diet Agatston. Dylech yfed cig braster isel, mae'r cig llo neu gig eidion gorau, cig dofednod (syrlwyn sydd orau, ond gall fod yn unrhyw, heb y croen), pob math o gaws isel mewn braster (cheddar, parmesan, mozzarella, caws gwyn Bwlgareg), pysgod a phob bwyd môr. yn y deiet hefyd fod yn wyau bresennol, llysiau, ac eithrio fel y darperir fel arall yn uchod, brasterau - olewau llysiau, yn ddelfrydol dim ond olew olewydd, sbeisys naturiol, cnau (ar gyfer byrbrydau). Mae harddwch y deiet hwn yw bod pob math o gynnyrch a ddefnyddir ar ffurf amrwd, yn ogystal ag ar ôl unrhyw coginio, gan gynnwys eu ffrio.

diet Almaeneg, neu ddiet Marlene Dietrich

Mae'r dull hwn yn sicrhau bod dipyn o golli pwysau sylweddol mewn 2 wythnos (gallwch golli hyd at 8 cilogram). Dyna dim ond yn wahanol i'r deiet blaenorol, bydd yn rhaid i'r Almaen i gyfrif calorïau, ac yn llym yn dilyn y fwydlen arfaethedig. Mae hyn anfanteision. Ond mae'r fantais yw bod y deiet yn cynnig ystod eithaf eang o gynhyrchion. Beth i'w wneud i golli pwysau yn y diet yr Almaen? Yn gyntaf, dilynwch yr argymhellion ar y ddewislen View. Yn ail, yn llym cydymffurfio â'r caloric arfaethedig. Yn drydydd, ar ddiwedd y diet yn raddol ymgorffori bwydydd gwaharddedig, ond gallant fwyta yn anaml iawn, a dim ond yn y bore.

Felly, colli pwysau am 2 wythnos yn y diet German:

1. Dydd Mawrth: gwerth caloric - 856 kcal. set Bwyd: paned o goffi ac 1 darn o fara, 2 wy wedi'u berwi, sbigoglys, stecen cig eidion, salad o domato a bresych. Dylai Sbigoglys a letys yn cael eu llenwi ag olew.

2. Dydd Sadwrn: Gwerth caloric - 920 kcal. set Bwyd: paned o de, 1 darn o fara, salad o domato a bresych, eirin, 2 wy, 200 gram o gig eidion, salad gwyrdd.

3. Dydd Mercher: gwerth caloric - 685 kcal. set Bwyd: paned o de neu goffi, wy, moron wedi'u berwi gydag olew llysiau, caws - 100 gram, 250 gram o salad ffrwythau

4. Dydd Sadwrn: gwerth caloric - 965 kcal. set bwyd: sudd afal ffres 150 ml-200 ml, stemio pysgod - 250 gram, tomato, afal, pati cig eidion gyda 150 gram o letys

5. Dydd Gwener: gwerth caloric - 810 kcal. set bwyd: sudd moron, cyw iâr wedi'i ffrio - 200 gram, 2 wy, letys a moron wedi'u gratio gydag olew llysiau.

6. Dydd Sadwrn: calorïau - 1120 kcal. set bwyd: cwpan te a chraceri, ffrio cig eidion - 200 gram a 150 gram o fresych wedi'i dorri, caws - 150 gram a 100 gram o'r moron wedi'u gratio gydag unrhyw olew llysiau.

7. Dydd Sul: gwerth caloric - 810 kcal. set Bwyd: paned o de gyda tost, cyw iâr wedi'i ferwi - 200 gram, salad ffrwythau - 300 gram.

Bydd y ddewislen yn darparu colli pwysau mewn 2 wythnos hyd at 8 kg yn dibynnu ar y pwysau cychwynnol.

Cydymffurfio gydag un o'r deietau a awgrymir yn helpu ddigon cyflym i golli kilo ychwanegol hynny. Ond yn cadw mewn cof bod unrhyw gyfyngiad yn straen ar gyfer y corff, felly ewch allan o'r gyfundrefn deiet yn ofalus iawn, er mwyn sefydlogi allbwn ac osgoi y set newydd o bwysau. Fodd bynnag, y peth gorau yw bwyta dde i ddechrau, ac yna mae'r cwestiwn o sut i golli pwysau mewn pythefnos, ni fydd yn sefyll.