Rydym yn dechrau troelli y cylchyn

Dywedir bod ymgysylltu gyda chylch ddyddiol ac ddwys mewn mis yw y bydd canlyniad da yn weladwy: y cyhyrau yn dod yn elastig, ac yn y gyfrol yn cael ei ostwng yn sylweddol. Gadewch i ni drafod sut i wneud y ffigur yn fwy prydferth gyda chymorth y cylchyn. A hefyd yn dysgu sut orau i ddewis cylch ar gyfer ymarfer corff, pa ymarferion yn werth ei wneud, i ddod yn berchennog gwasg gwenyn meirch, beth i chwilio amdano ac ymateb i un o'r prif faterion sy'n Twist lapio niweidiol neu gymorth.

Niwtral neu cylchyn hwla hwla

Mwy na thebyg, mae hyn yn y cwestiwn cyntaf sy'n pops i fyny ym meddwl rhywun sydd wedi penderfynu i ddechrau ymarfer corff gyda chylch. Pa cylchyn dewis: fel arfer yn wag, neu lenwi â thywod, a hula-gylch neu rywbeth fel 'gylchoedd ffitrwydd gyda nozzles.

Wrth gwrs, chi biau'r dewis. Ond yn talu sylw at y pwyntiau canlynol. Yn gyntaf, os nad yw eich corff yn cael ei hyfforddi, yna dechrau nyddu y cylchyn, er enghraifft, llenwi gyda thywod, yn anodd a chymhleth. Ac ni fyddwch yn gallu gwrthsefyll ymarfer llawn ar unwaith. Afraid dweud, y diwrnod nesaf, bydd eich cyhyrau brifo fel bod yr holl cymryd rhan mewn hela a bydd breuddwydion o harmoni yn diflannu erbyn eu hunain. Felly, dylech ddechrau gyda golau (haearn neu blastig) y cylchyn gwag. A phan fydd y cyhyrau ddod i arfer â math hwn o llwyth, yn raddol yn cynyddu pwysau'r y cylchyn. Yn ail, os yw eich dewis wedi disgyn ar y cylchyn hwla, rydym yn eich cynghori i feddwl eto. Cylchyn hwla, yn ddiau, yn beth da. Ond mae llawer o fenywod ar ôl ymarfer gyda chylch nodi ymddangosiad eu corff gleisiau mwy o faint a sagging isgroenol, sydd yn hir iawn ac yn cael eu brifo yn gyson. Prynu cylchyn hwla neu cylch tylino yn nodi'r deunydd y mae'r gleiniau yn cael eu gwneud. Mae'n well os ydynt yn rubberized.

Sut i ddelio gyda chylch

Ni waeth pa gorff rhan yr ydych yn hyfforddi, dylech gadw at reolau penodol i'ch galwedigaeth a ddygwyd canlyniadau. Yn gyntaf oll, gan ddechrau i droi y cylchyn, yn cadw mewn cof bod angen i chi ymarfer corff yn rheolaidd o leiaf 2 gwaith y dydd. Pan Twist cylchyn, cofiwch anadl. straen Cyhyrau - dylai gymryd anadl ddofn, gyda ymlacio - anadlu mwy o aer. Yn ystod y wrth i chi ddechrau i droi y cylchyn, tynnu eich stumog ac ychydig yn tilt y corff yn ei flaen. Bydd yr ymarfer hwn nid yn unig yn gweithio ar y cyhyrau canol, ond hefyd yn helpu i losgi calorïau. Gyda llaw, cyn gynted ag y byddwch yn dechrau i droi y cylchyn, calorïau unwaith yn dechrau i losgi.

lapio Twist. Budd-dal neu niwed

Dweud yn glir bod tro y cylchyn yn ddrwg neu i'r gwrthwyneb yn ddefnyddiol, nid oes modd. Wrth gwrs, bydd y cylchyn yn caniatáu ymarfer da ac yn ymestyn y cyhyrau. Ond nid ym mhob achos, ac nid yw pob un o'r ymarferion hyn yn ddefnyddiol. Ystyriwch, beth yw'r defnydd y cylchyn a'r niwed.

Gadewch i ni ddechrau gyda'r ddefnyddiol. Felly lapio yn helpu i gywiro ffigur hardd, mae'n helpu i leihau'r cyfaint, normaleiddio gwaith y system resbiradol, yn cryfhau'r galon, yn cyfoethogi'r celloedd ag ocsigen, mae'r cyhyr y galon na'r trenau.

Ar yr un pryd, Twist y cylchyn yn wrthgymeradwyo ar gyfer y rhai sydd â phroblemau gyda'r system cyhyrysgerbydol a gennych glefyd y bol. Mae'n cael ei wrthgymeradwyo yn ystod y diwrnodau critigol, menywod beichiog, a gyflwynir yn ddiweddar. Ddim yn cael Twist y cylchyn henoed.

Cyn i chi ddechrau hyfforddi gyda cylchyn basio cyfres o brofion a chael cyngor meddygol.

I grynhoi. Ymarfer Corff gyda chylch neu cylchyn hwla - yn ffordd wych o ddod â eich corff er mwyn hyfforddi y cyhyrau a llosgi calorïau ychwanegol bwyta bob dydd. Gwylio a 'n glws, yn enwedig os yw'r hyfforddiant yn digwydd gyda eich hoff gerddoriaeth a hwyl. Ar yr un pryd, gan ddechrau i droi y cylch, yn cadw mewn cof y gall techneg amhriodol, anadlu a symudiadau sydyn arwain at ganlyniadau difrifol neu anaf i'r cefn fertebra. Dylai pob fod y mesur ac ymagwedd synhwyrol.