Manganîs ar gyfer y corff dynol: rôl y normau, y manteision a'r niwed

Manganîs yn sylwedd gweddol gyffredin o ran eu natur. Fodd bynnag, gellir gweld nid yn ei ffurf pur, ond fel rhan o rai cyfansoddion mwyn. Mae hefyd yn elfen hybrin hanfodol ar gyfer y rhan fwyaf o blanhigion ac organebau byw, gan gynnwys pobl. Pam corff dynol manganîs? Lle y mae crynodiadau mae'n ddefnyddiol, ond yr hyn sy'n ddrwg? Pa fwydydd yn cynnwys hynny?

Rôl manganîs mewn pobl

Pam ei fod manganîs mor bwysig i'r corff dynol? Yn gyntaf oll, mae'n effeithio ar weithrediad ein system nerfol. Mae'r microcell yn ymwneud yn uniongyrchol yn y synthesis o neurotransmitters (sylweddau gweithredol ffisiolegol sy'n trosglwyddo ysgogiadau rhwng celloedd nerfol). Mae gan Manganîs effeithiau buddiol ar ffurfio a thwf esgyrn ynghyd â chalsiwm, yn cefnogi'r system imiwnedd yn atal heintiau amrywiol, sefydlogi y broses dreulio.

Manganîs yn bwysig ar gyfer y corff dynol ac am reswm gwahanol. Treulio o fitaminau B, yn ogystal â C ac E, yr iachau meinwe gyflym, gweithgarwch yr ymennydd, twf a ffurfio celloedd newydd yn amhosibl heb ei bresenoldeb.

Mae'r rhan fwyaf o ysgolheigion o'r farn fod y manganîs corff dynol yn bwysig oherwydd ei fod yn atal y gwaith o ddatblygu diabetes, afiechydon y system gardiofasgwlaidd a'r chwarren thyroid. Adnabyddus yw'r ffaith bod pobl sydd â diabetes, mae canran y manganîs mewn 2 gwaith yn llai nag yn iach.

Mae hyn yn olrhain mwynau yn helpu i adfer tôn cyhyrau a sensitifrwydd y coesau a'r breichiau, atal atherosglerosis, yn lleihau'r gweithgarwch o golesterol niweidiol, yn arwain at system genhedlol-droethol arferol. Yn ystod beichiogrwydd mewn dosau cymedrol, manganîs yn hanfodol ar gyfer ffurfio priodol y ffetws, ac ar ôl geni yn hyrwyddo llaetha.

Yn ogystal, manganîs yn cymryd rhan yn y broses o hematopoiesis. Hefyd, mae'n gallu lleihau effaith tocsinau yn y corff. eiddo hwn eisoes yn hysbys i bobl am amser hir, oherwydd yn achos o wenwyn yn aml yn wan ac yn cael ei dderbyn heddiw ateb permanganate potasiwm. Mae'r rhain yn swyddogaethau perfformio manganîs pwysig yn y corff.

cynnal a chadw o ddydd i ddydd

Mae gwyddonwyr wedi sefydlu gofyniad dyddiol o cymeriant manganîs. Mae ei gwerth cyfartalog yw tua 0.3 mg y kg 1 pwysau corff dynol.

Ar gyfer y plant mae'r gyfradd wedi bod yn gostwng ychydig, ac ni ddylai isafswm o'i werth yn llai na 1-2 mg y dydd:

• Dan 7-0.1 mg fesul 1 kg o bwysau.
• O 7 i 14 oed - 0.09 mg fesul 1 kg o bwysau.

Mae angen i 2.5-5 mg o sylwedd hwn yn y dydd Merched. Ond gweithgarwch corfforol, beichiogrwydd a llaetha yn gofyn faint mwy manganîs.

Mae angen i ddynion cymeriant dyddiol o leiaf 6 mg o manganîs, ac mae'r ffordd o fyw egnïol - 8.5.

Cynnyrch sy'n cynnwys manganîs

Os bydd y manganîs i'r corff dynol mor bwysig, yna pa gynnyrch y mae'n gellir ei gael? Gallwch ddod o hyd iddynt ar y silffoedd o rhan fwyaf o archfarchnadoedd confensiynol. Fodd bynnag, dylid cofio bod y crynodiad uchaf o fanganîs yn dod o hyd yn unig mewn bwydydd heb ei buro, naturiol sy'n cael eu cynhyrchu heb ddefnyddio triniaeth wres.

cynhyrchion anifeiliaid yn cynnwys isafswm o sylwedd hwn sy'n ei gwneud yn amhosibl i wneud iawn am ei diffyg yn y corff. Manganîs cynnwys:

• mewn pob math o gig porc ac eithrio;
• arennau;
• mewn pysgod;
• yn cramenogion;
• mewn caws.

crynodiadau mawr o sylweddau a geir mewn bwydydd planhigion:

• olew olewydd;
• mewn ffrwythau - grawnwin a lemon;
• llysiau - bresych, moron, ciwcymbr, radis;
• codlysiau - pys, ffa;
• mewn lawntiau - persli a dil;
• mewn grawnfwydydd - rhyg, gwenith, miled, Grech, blawd ceirch, reis;
• aeron - llugaeron, ceirios adar, llus, mefus, mafon, cyrens duon;
• mêl;
• coco;
• mewn te;
• yn cnau.

dros ben

Ar gyfer ein corff yn manganîs hanfodol. Budd-daliadau a niwed iechyd ei ganolbwyntio yn y corff yn cael eu penderfynu yn uniongyrchol. Os manganîs dros ben yn aml yn digwydd aflonyddwch o amsugno haearn. Ond mae elfennau hybrin o'r fath fel haearn, calsiwm a ffosfforws, i'r gwrthwyneb, yn atal ei amsugno. Ond nid yw'n fwyd, a pharatoadau fitaminau a mwynau sy'n cael eu neilltuo i feddygon. O'r diwedd mae anghydbwysedd derbyniad heb ei reoli elfennau hybrin pwysicaf.

diffyg

Roedd y diffyg yn y corff o fitamin neu olrhain elfen - nid beth prin yn ein hamser. Eithaf cyffredin mewn pobl a diffyg manganîs. Tan ychydig ddegawdau yn ôl, roedd yn eithriadol o brin.

Mae ein celloedd y corff bron bob amser yn agored i ddylanwadau negyddol ar yr amgylchedd, er enghraifft gwenwynig. tensiwn cyson a straen achosi i'r corff i dreulio mwy o fanganîs i sicrhau cywirdeb cellbilenni. Yn ogystal, mae diffyg yr elfen hybrin yn gysylltiedig â bwyta isel o lysiau ffres, ffrwythau, perlysiau.

Fodd bynnag, manganîs yn elfen hybrin gwirioneddol unigryw, fel pe nad yw'n cyrraedd am amser hir yn y corff, gall y celloedd rwystro ei symud i atal y diffyg ac ymddangosiad nifer o glefydau. Fodd bynnag, mae effaith hon dim ond dros dro, bydd y diffyg yn codi, os nad oes derbyn y sylwedd hwn.

Ddiffyg neu ddiffyg manganîs yn cael effaith negyddol ar ein hiechyd: cynyddu blinder, mae pendro a gwendid, cyhyrau dolurus, mae'n ymddangos yn rhy drwm. Gallai hefyd fod yn alergedd, diabetes, clefyd y cyd, asthma, epilepsi, sglerosis ymledol. Yn ogystal, efallai y bydd yn datblygu clefyd y fitiligo, sydd yn gysylltiedig ag imiwnedd diffygiol. Mae menywod ifanc gyda diffyg o olrhain yr elfen hon yn datblygu anffrwythlondeb, a'r henoed - osteoporosis. Ond mae plant yn tyfu i fyny yn wael, atal datblygiad y system gyhyrysgerbydol.

Paratoadau sy'n cynnwys manganîs

At ddibenion therapiwtig gall meddygon neilltuo ar ddiffyg o gyffur manganîs "Turamin", sy'n cynnwys 25 o mg mewn tabled unigol. Hefyd yn cynnwys cyfadeiladau lluosfitaminau manganîs a, megis:

• "Vitrum";
• "Calcemin Advanced" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-tabs";
• "Oligovit";
• "Supradin".

A oes unrhyw gwrtharwyddion?

Manganîs ar gyfer y corff dynol, wrth gwrs, yn bwysig. Fodd bynnag, mae yna sefyllfaoedd lle cyffuriau i gael eu defnyddio gan ei bresenoldeb annerbyniol. Mae hyn yn berthnasol i bobl sy'n dioddef o glefyd Parkinson, yn ogystal â gweithio yn y cynhyrchiad gyda'r defnydd o halwynau manganîs, er enghraifft mewn melin ddur, yn y diwydiant trydanol.

Un o'r y hanfodol elfen hybrin yn manganîs. Mewn pobl, ei rôl yn anferthol: mae'n yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau metabolig, hematopoiesis, mae'n hyrwyddo twf meinweoedd, cynyddu eu tôn, yn atal y gwaith o ddatblygu diabetes mellitus a chlefyd thyroid. Ond nid y ffordd orau yn effeithio ar ei gormodol a diffyg.