Maeth priodol yn ystod beichiogrwydd

Dod yn feichiog, mae llawer o fenywod yn meddwl sut i fwyta yn ystod beichiogrwydd? Wedi'r cyfan, pa fath o fwyd a fwyteir beichiog mam yn dibynnu ar ddatblygiad corfforol a meddyliol priodol y ffetws. A dyna pam meddygon yn argymell yn ystod beichiogrwydd i addasu'r deiet ac yn talu sylw i fwyta bwydydd a fydd yn helpu i sicrhau addysg o fyw iach ar gyfer merched, ac yn y dyfodol a dyfodol y plant bach.

Bydd maeth priodol yn ystod beichiogrwydd yn darparu ac yn cadw iechyd. Yn dilyn y newidiadau yn y corff y fam, ac yn cymryd i ystyriaeth anghenion tyfu, mae angen datblygu ffetws i wneud addasiadau mewn deiet.

Yn y tri mis cyntaf o gyfanswm fwydydd caloric a ddefnyddir bob dydd ddylai fod hyd at 2700 kcal. Nid oes angen newidiadau sylweddol yn y diet, ar gyflwr gynnal y rheolau safonol o ddeiet iach. dylai bwyd gael ei amrywio i sicrhau derbyn yr holl gorff sy'n dod i'r amlwg o fitaminau a mwynau hanfodol. Rhwymo cynnyrch ar gyfer bwyd yn ystod y cyfnod hwn yn cael eu cig, pysgod, perlysiau, cynnyrch llaeth, wedi'u stiwio neu ddofednod wedi'u berwi, ffrwythau a llysiau, cynnyrch llaeth, caws, ffrwythau sych, bara o flawd gwenith, amrywiaeth o grawnfwydydd. Ar ôl ymgynghori â'r obstetrydd yn y clinig cyn geni mae'n debyg y bydd eisiau dechrau defnyddio paratoadau ïodin-sy'n cynnwys, asid ffolig neu gyffuriau eraill (ee, luosfitaminau i fenywod beichiog) i helpu i ddarparu cwrs ffafriol o feichiogrwydd.

Priodol maeth yn ystod beichiogrwydd yn aml yn cymhlethu toxemia, mae'r rhan fwyaf yn aml mae'n digwydd yn y tri mis cyntaf. help liniaru Little ei cnau symptomau, hadau, cracers, resins, ffrwythau, afalau sur, cyrens, llugaeron ac ati, mae llawer o famau beichiog dulliau effeithiol a elwir dŵr mwynol, er enghraifft, Borjomi sychu.

Dylai prydau bwyd fod dognau aml ond yn fach. Mae faint o hylif sydd yn angenrheidiol i fenyw feichiog, yw tua 1.5 litr. y dydd. Diod, fel bwyd, yw bod yn ansawdd defnyddiol ac yn uchel gyda lleiafswm o ychwanegion cemegol. Mae'n fwyaf addas ar gyfer hyn pob math o ddiodydd ffrwythau, diodydd ffrwythau, jeli, sudd cartref.

Yn ystod yr ail dymor o gyfanswm y cynnwys caloric o fwyd a fwyteir bob dydd fod yn 3000 kcal. yn cyfrif Y tymor hwn ar gyfer y twf a datblygiad cyflym y ffetws. Mae angen cynnal drwy gydol y 9 mis maeth priodol yn ystod beichiogrwydd. Ar yr un pryd, gan ddechrau o 4 mis yn angen i chi gynyddu yn raddol y swm yn y diet o brotein. Ond mae'n well bwyta yn y bore ac amser cinio, ond dylai cinio fod ychydig yn haws i ddadlwytho bwyd. Yn ystod y cyfnod hwn o feichiogrwydd mae'n angenrheidiol bod gan y ddewislen digon o fwyd gyfoethog mewn calsiwm (caws, caws colfran, cynnyrch llaeth, wyau, seleri, brocoli, bricyll, hadau sesame, cnau almon); haearn (iau cig eidion, afalau, sudd tocio, cnau, bran); fitaminau (ffrwythau, aeron, llysiau, yr afu, cig heb lawer o fraster); asid ffolig (perlysiau, glaswelltau, pupur gwyrdd, germ gwenith, cnau, orennau). Hefyd, maeth priodol yn ystod beichiogrwydd yn golygu faint o halen sy'n cyfyngu - bydd hyn yn helpu i atal chwyddo.

Mae trydydd tymor o'r rhai mwyaf anodd i'r fam, mae'n cael ei nodweddu gan weithgarwch lleihau ac, felly, o'r mis 8fed gofyniad dyddiol o galorïau y gellir ei leihau ychydig. Ond dylai gyfyngu ar losin, blawd, braster, ffrio - nad yw'n cynnwys fitaminau pwysig ac iechyd mwynau. hylif a halen yn cael ei ostwng hefyd er mwyn osgoi chwyddo. Tyfu ac eisoes Gall ffrwythau eithaf mawr yn rhoi pwysau ar y coluddion, sy'n sbarduno rhwymedd. Er mwyn helpu yn y mater cain gallu bod prydau oer fel hash betys neu hufen iâ neu hyd yn oed dŵr oer.

Waeth beth fo'r amseru, meddygon yn argymell bwyta prydau bach 6-7 gwaith y dydd yn ôl yr angen (peidio cadw at y rheoliadau) ar gyfer y noson peidiwch â gorfwyta. Dylai pob bwyd fod yn cnoi yn dda, a dylai ddewislen o fenywod beichiog fod mor amrywiol â phosibl.

maeth priodol yn ystod beichiogrwydd hefyd yn golygu gwahardd o'r deiet wedi'i fygu, brasterog, bwydydd wedi'u ffrio, nwyddau mewn tun, bwydydd egsotig, cig amrwd a physgod, alcohol, bwydydd sy'n llawn caffein.