Fitaminau Chwaraeon a'u heffaith gadarnhaol ar fywydau athletwyr

Mae pawb angen cymhleth cyfan o fitaminau. Ni all trigolion y ddinas yn cael y swm o fitaminau sydd eu hangen, gan fod y prif ffactorau sy'n dylanwadu ar ein hiechyd: diet gwael, aer llygredig, etifeddeg a'r amgylchedd gwael. Mae pobl sy'n ymwneud â chwaraeon, yn enwedig mewn angen o'r sylweddau hyn. fitaminau Chwaraeon yn gynorthwywyr gorau person, gan arwain ffordd weithgar o fyw.

Mae angen gweithgarwch corfforol yn gyson, mae pobl yn cael eu hamlygu, gan orfodi eu cyrff i weithredu yn y modd argyfwng, felly yn cymryd paratoadau gyfoethogwyd fitamin. Os yw ein corff yn cael ei baratoi berffaith, bydd y gamp yn ffynhonnell go iawn o iechyd, bywiogrwydd ac ieuenctid.

Pa effaith fitaminau ar y corff

Person yn dewis yr hyn y bydd yn ei wneud mewn chwaraeon. Gallwch ddefnyddio'r pwll nofio, mynd i'r gampfa, gwneud ymarferion yn y bore i wneud ffitrwydd neu bodybuilding. Ond mewn unrhyw achos, mae angen fitamin cymhleth penodol. Mae chwaraeon fitaminau i fenywod ac i ddynion. Ar gyfer pob organeb yn gallu casglu eich gymhleth ac dos.

Yn y byd modern mewn ffrwythau a llysiau nad oes ganddynt gyfansoddiad a ddymunir o fitaminau, gan eu bod yn cael eu tyfu yn artiffisial ac ychwanegion gyda gwahanol. Bydd y defnydd ychwanegol o fitaminau yn helpu i gadw'r corff yn heini a meddwl.

Dylid cofio nad yw pob fitaminau a mwynau yn gydnaws â'i gilydd.

asid asgorbig a'i ddylanwad ar dynol

Askorbinku, fel y'i gelwir y plant, gellir galw y fitamin chwaraeon gorau. Fitamin C yn cael effaith fawr ar yr organeb dynol. Y prif ffactorau o ddylanwad:

• Mae'n gwella nodweddion y gwaed;
• Mae'n cynnal lefel colesterol arferol;
• Mae'n helpu i amsugno haearn yn y gwaed;
• Ffurflenni "gyda cynorthwywyr" colagen;
• Mae'n gwrthocsidiol pwerus.

fitaminau Chwaraeon, sy'n cynnwys asid asgorbig, yn helpu athletwyr yn gyflym bownsio yn ôl ac yn lleihau nifer yr anafiadau yn ystod hyfforddiant. Mae'n berffaith hydoddi mewn dŵr ac yn cael ei ddileu yn gyflym oddi wrth y corff, nid yw'n cronni yn y meinweoedd. Dylid cymryd yn unig ar ôl prydau bwyd, yfed digon o ddŵr. Ar y defnydd o fitamin C yn methu ysmygu, fel un sigarét yn llosgi tua 100 mg askorbinki.

Mae effaith gadarnhaol y fitaminau B12 a B1

Mae pob athletwyr yn ymwybodol iawn o'r hyn sydd wedi gweithredu fitamin B12 yn eu corff. Ei brif swyddogaethau yw:

• Mae'n helpu'r broses o hematopoiesis;
• yn sefydlu treuliad;
• gwella dargludiad nerf;
• metaboledd carbohydrad yn mynd heibio heb sylwedd hwn.

Os bydd y corff yn brin o fitamin hwn, mae gwaith y system nerfol yn torri i lawr, mae'n teimlo blinder cyson ac ymateb y cyhyrau yn dod yn wan. Mae ei gymdeithion yn fitaminau A ac C, sy'n helpu prosesau mwyaf pwysig yn y corff. Ond mae angen gwybod y gall y fitaminau chwaraeon i ferched yn colli eu heffaith os yw'n cymryd pils atal cenhedlu.

Fitamin B1 yn ddefnyddiol iawn i bodybuilders ac bodybuilders. Mae hyn yn sylwedd yn cyfrannu at amsugno ardderchog o garbohydradau yn y corff sy'n helpu athletwyr i gadw egni. Mae'r eiddo o fitamin hwn:

• mae'n helpu adeiladu cyhyrau;
• effaith fawr ar weithgarwch yr ymennydd a dargludiad nerf;
• pan fydd prosesau metabolaidd ffyniant yn y corff yn gywir.

Hyd yn oed os gorddos yw, y fitamin yn wych dod allan o'r corff yn gyflym yn hydoddi mewn dŵr.

B6 Fitamin a'i nodweddion

Pan fitamin B6 yn bresennol yn y corff dynol, nid yw'n cynyddu màs cyhyr a phwysau. Dylai plant ac athletwyr yn ddiolchgar i sylwedd yr effaith gadarnhaol ar eu twf a'u biceps. Chwaraeon Fitaminau B6 a'u heffeithiau:

• dan ei ddylanwad neurotransmitters yn cael eu ffurfio;
• Mae'n cael ei cymryd rhan yn y synthesis o hemoglobin;
• asidau amino a phroteinau yn cyfathrebu ag ef.

Pan fydd pobl yn cael diffyg o fitamin B6, maent wedi gwanhau cyhyr y galon i gronni sylweddau gwenwynig ac yn codi pwysau, sy'n cael effaith ddrwg ar yr yrfa chwaraeon.

Mae'r defnydd o fitaminau A a D ym mywyd chwaraeon

Mae llygad craff a phob-gweld lygad angen athletwyr sydd yn cymryd rhan mewn mathau fath o chwaraeon lle rydych wedi i saethu a gweld yn hyn. fitaminau Chwaraeon A yn cael yr eiddo canlynol:

• wella imiwnedd;
• lleihau lefelau siwgr yn y gwaed;
• cynorthwyo i ffurfio colagen.

Ni allwch ddefnyddio'r feddyginiaeth mewn meintiau mwy. Mae'n rhaid i Athletwyr gyfrifo'r dos yn dibynnu ar y llwyth.

Sylweddau D - mae hyn yn y fitaminau chwaraeon gorau ar gyfer dynion. Diolch iddyn nhw, yr asgwrn yn dod yn gryfach, sy'n cael effaith ffafriol ar ansawdd yr hyfforddiant. Os yw llwyth o berson chwaraeon yn cael ei anafu, y defnydd ychwanegol o fitamin hwn yn helpu i adfer yn gyflymach. eiddo materol:

• ei ben ei hun yn syntheseiddio;
• Fitamin A yn helpu i gymathu yn iawn.

defnydd cywir o fitaminau

Bydd y sgôr o fitaminau chwaraeon fel y nodwyd uchod, yn helpu pob athletwr i ddewis y system gywir ar gyfer eich defnydd. Wrth gwrs, mae'n well defnyddio cynhyrchion naturiol, gyfarwydd i ein corff, ond mae angen i athletwyr ddefnyddio sylweddau ychwanegol. Mae gwahaniaethau cryf yn y defnydd o gydrannau sy'n toddi mewn dŵr a braster-hydawdd. Y casgliad cyntaf gan y corff o fewn 2-4 awr, tra gall eraill fod ynom y diwrnod cyfan.

Chwaraeon fitaminau ar gyfer dynion a menywod, bob amser yn darparu cyfarwyddiadau manwl, y gallwch ddysgu sut i gymryd cyfadeiladau hyn.