Creatine: Sgîl-effeithiau

Ar hyn o bryd yn un o'r creatine atodiad chwaraeon mwyaf poblogaidd yw. sgîl-effeithiau nid yw'n rhoi gorffwys i bawb sy'n mewn unrhyw ffordd sy'n gysylltiedig â'r gamp. Gan creatine yn niweidiol, neu wybodaeth o'r fath yn annibynadwy? Beth yw effaith gwir creatine ar y corff dynol, ac i bwy y gellir ei gymryd heb ofn? Mae hyn yn beth fydd yn cael ei drafod isod.

Gadewch i ni ddechrau â'r ffaith bod yn ystod astudiaethau creatine, sgîl-effeithiau sy'n ddibwys, wedi cael ei gydnabod gan bron yn ddiniwed. Mae rhai anfanteision a nodwyd yn ymwneud â'r cymryd ar y cyd â sylwedd, ac nid gyda'r cyffur. Mae rhan o'r arbrawf hyd yn oed yn profi nad creatine nid yn unig yn gallu gwella ansawdd person o fywyd, ond hefyd i gynyddu ei hyd. Cymerodd llawer o'r pynciau dognau uchel o atodiad dietegol, ond mae'r sgîl-effeithiau ac yn anaml iawn yn eu hamlygu eu hunain yn yr achosion hyn. Felly, er mwyn atal hyd yn oed canran bach hwn o negyddiaeth yn deall mwy.

Creatine: Sgîl-effeithiau

1. Creatine yn gallu cadw hylif yn y corff.

Mae hyn yn, efallai, mae'r sgîl-effeithiau mwyaf cyffredin sy'n gysylltiedig â defnydd o'r atodiad dietegol. Yr hwn nid yw cyflwr iechyd yr oedi dynol o hanner i ddwy litr o hylif yn y corff yn cael ei adlewyrchu a dim yn allanol amlwg, felly leihau faint o ddŵr yfed neu ddefnyddio ddiwretigion hollol ddi-sail. Unwaith y bydd y gyfradd o gymhwyso creatine ei gwblhau, mae'r corff yn dechrau yn y modd blaenorol i allbwn yr holl hylif dros ben ac mae'r pwysau adfer yn naturiol.

2. Y berthynas o creatine a diffyg hylif.

Mae'r sgîl-effaith yn uniongyrchol gysylltiedig â'r un blaenorol. gweithgarwch osmotig cryf o creatine ysgogi bod y rhan hylifol o waed yn mynd i mewn cyhyrau ac yn hyrwyddo bychan dadhydradu. O ganlyniad i'r metaboledd, y corff thermotaxis ac asid-bas cydbwysedd. Dileu o'r fath sgîl-effeithiau, yn ddigon i gynyddu faint o ddŵr a ddefnyddir bob dydd hyd at 3-4 litr.

3. treuliad Adroddiad a creatine.

Sgîl-effeithiau sy'n gysylltiedig â'r llwybr gastroberfeddol yn cael eu hadnabod fel gofid gastroberfeddol. Mae'n cael ei amlygu gan boen yn yr abdomen, cyfog, a flatulentsiey dolur rhydd (gall fod dim ond un arwydd). Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf yn aml yn sgîl-effaith creatine yn digwydd mewn dognau rhy uchel o'r cyffur a dderbyniwyd, neu pan fydd yn o ansawdd isel.

4. crampiau a sbasmau.

Gall adweithiau o'r fath yn yr organeb fod yn gwbl naturiol ac yn hollol amherthnasol i'r dderbynfa o creatine. Os, fodd bynnag, paratoi hwn i ysgogi nhw, mae'n ddigon syml i ddefnyddio ychydig mwy o ddŵr.

5. Acne neu pimples, a creatine.

Mae hyn yn sgîl-effaith anghyffredin iawn, ond weithiau mae'n digwydd. Acne yn awgrymu bod cynyddu'n sydyn cynhyrchu hormon testosteron, a dechreuodd set gweithgar o athletwr cyhyrau.

6. Effaith creatine ar yr afu a'r arennau.

Mae nifer o astudiaethau wedi sefydlu yn glir nad yw hyd yn oed dosau mawr o creatine yn cael effaith negyddol ar berfformiad a statws y cyrff hyn pobl iach.

Yn ogystal, hoffwn sôn am rai o'r ffeithiau a sefydlwyd i chwalu'r o leiaf y rhan fwyaf o'r chwedlau am y ychwanegyn bwyd.

Felly creatine:

- ni all arwain at anffrwythlondeb a lleihau nerth;

- Nid yw gallu cynnydd waed bwysau;

- nid oes garsinogenig;

- Nid yw gaethiwus;

- overexert cyhyr y galon.

Wrth gwrs, y defnydd o creatine neu beidio - yn fater preifat o bob athletwr, yn synhwyrol pwyso a mesur yr holl fanteision ac anfanteision y cyffuriau bach. Ac mae'r sgîl-effeithiau yn bosibl mewn achosion lle ceir rhai problemau iechyd beth bynnag yw eisoes yn.