Fitamin P yn yr hyn fwydydd sy'n cynnwys? Pam mae angen fitamin P

Fitamin P, a hesperidin, catechins, rutin a Citrine yn gyfansoddion cymhleth, sy'n cael ei adnabod fel bioflavonoids. Mae'r sylweddau hyn yn hydawdd yn dda mewn dŵr ac yn bwysig iawn i iechyd dynol. Fel arfer pan ddaw i fitamin P, awgrymu rutin a Citrine. Ond yn bennaf maent yn perthyn i'r un grŵp - bioflavinam.

Beth yw bioflavonoids

Hollol pob bioflavonoids yn sylweddol yr un fath. Sylweddau hyn yn lleihau'r breuder a breuder capilarïau. Mewn geiriau eraill, mae'n lleihau eu athreiddedd - athreiddedd. Felly yr enw - fitamin R. Yn wir, dim ond sylwedd anhygoel.

Rutin a Citrine, tra mewn meinweoedd planhigion, yn gallu amddiffyn rhag parasitiaid, ffyngau a bacteria pathogenig, yn ogystal ag i ddenu holl pryfed buddiol. Mae'n werth nodi bod, diolch i fitamin P, rhai ffrwythau a llysiau wedi derbyn lliw mor llachar a blas blasus. Mae hyn yn sylwedd yn gwneud y ffrwyth yn fwy deniadol i anifeiliaid ac adar.

Unwaith y bydd yn y corff dynol, fitamin P yn dal i amddiffyn y celloedd. Mae'n nodweddion hyn yn seiliedig bron pob meddyginiaeth draddodiadol. Mae moleciwlau o'r sylweddau hyn yn gyfan gwbl amrywiol. Dylid nodi y gall y camau y cydrannau o P wella effeithiolrwydd rhai elfennau defnyddiol. Er enghraifft, y gweithgaredd o fitamin C - tua 20 gwaith.

Fitamin P: Ym mha fwydydd sy'n cynnwys

Mae'r rhan fwyaf o'r deunydd hwn i'w gael mewn ffrwythau sitrws. Neu i fod yn fwy manwl gywir, yn eu rhan hwy o'r croen interlobular a gwyn. Yn ogystal, gall fitamin E yn cael ei ganfod mewn bwydydd megis grawnwin, bricyll, chokeberry du, ceirios, rhosyn cluniau, cyrens duon, mwyar duon, mafon, llus. Fel ar gyfer llysiau, yr arferion a geir mewn puprynnau, salad gwyrdd, coriander, ffenigl, persli, tomatos a bresych. Mae'r gwenith yr hydd hefyd yn fitamin R. bwydydd sy'n cynnwys y gydran benodol, mae'r arbenigwyr yn argymell i'w ddefnyddio gyda gwythiennau faricos. Oherwydd bod y sylwedd yn dda yn cryfhau pibellau gwaed.

Mae rhai diodydd a sudd hefyd yn cynnwys y gydran hon. Yn eu plith: a cwrw byw, gwin, coffi a the. Fel ar gyfer y cynnyrch wedi'u rhewi, yna maent bron rheolaidd nid arbed.

Fitamin P Gwerth

Yn gyntaf oll, sylwedd hwn yn cryfhau ac yn amddiffyn y corff dynol. Ar ôl Grŵp P fitaminau yn wahanol gweithgaredd gwrthocsidiol ddigon uchel. Er enghraifft, yn y cyfansoddiad o de gwyrdd yn cynnwys catechins, sy'n gallu atgyweirio'r adeiledd celloedd difrodi.

Yn ogystal, rutin yn gallu i ryng-gipio a niwtraleiddio llawer o'r radicalau rhydd. defnyddio bob dydd o gynnyrch, yn rhan o sydd â fitamin P, gall cryfhau'r system imiwnedd yn sylweddol. Ar ôl y sylwedd yn amddiffyn y corff yn erbyn ffactorau negyddol, a hefyd yn atal heneiddio cynamserol a datblygiad clefydau penodol.

Dylid nodi bod fitamin E normalizes strwythur capilari ac yn gyson yn cadw mewn cyflwr da. O ganlyniad, y llestri bach yn dod yn fwy elastig ac os oes angen, yn gallu ehangu heb achosi datblygiad clefydau.

Bioflavonoids atal achosion o ffenomenau annymunol megis gwahaniaethau mewn pwysedd gwaed, cylchrediad gwael, oedema a gwythiennau faricos.

Mae'r cyfuniad o fitamin C a P

Mae'r ddau cynhwysion cyfunol yn gallu atal y dinistr yn bwysig iawn ar gyfer ein sylweddau corff - asid hyalwronig. Mae'r gydran yn fath o sment i capilarïau a chelloedd fasgwlaidd. Mae'n sylwedd hwn yn caniatáu i chi i achub eu cryfder a strwythur. Mae hyn yn sylweddol yn lleihau'r athreiddedd y waliau llong a'r risg o gleisiau. Diolch i fitaminau B P system gardiofasgwlaidd yn cael ei warchod yn llawn rhag effeithiau colesterol.

Yn ogystal, y rhyngweithio rhwng cydrannau yn caniatáu i nid yn unig i gryfhau'r system imiwnedd, ond hefyd i wneud amddiffyniad cryfach yn erbyn annwyd a rhai heintiau. Wedi'r cyfan, yn y corff, mae mwy o fitaminau P, sydd â amlwg briodweddau gwrthfacteria.

Faint y dylech ei yfed bob dydd o fitamin E

Ar hyn o bryd, nid yw arbenigwyr wedi sefydlu eto gofyniad dyddiol o fitamin P. Ond maent yn dadlau bod rhywun yn cael digon o gydran hon, os yw ei bŵer yn bresennol llysiau gwyrdd, llysiau, aeron a ffrwythau.

Mewn rhai achosion, yn syml yn gofyn faint ychwanegol o'r sylwedd. Mae hyn yn ofynnol pan fydd anaf cryf. Hefyd, y gydran hon yn angenrheidiol, os yw'r pwysau ysgafn ar y corff yn cael eu cleisio. Yn y sefyllfa hon, dylid defnyddio bioflavonoids ei gyfuno â fitamin C.

Mae llawer o arbenigwyr yn argymell bwyta yn ystod y dydd 25-50 miligram arferol. Os fitamin ofynnol C a P ar yr un pryd, mae'r angen drwy gydol y dydd 0.5 a 0.1 gram y drefn honno.

Cyffuriau o'r fferyllfa

Yn y blynyddoedd diwethaf, mae'n creu llawer o wahanol feddyginiaethau a atchwanegiadau dietegol. Os nad oes digon bioflavonoids, mae'r arbenigwyr yn argymell i brynu'r cyffur, "Baikal" (fitamin P). Mae'r cynnyrch yn cael ei wneud o gyfran wreiddyn llarwydd Siberia. Mae'r broses o greu cyffur hwn yn gymhleth iawn. Dim ond y cwmni LLC "pinwydd Siberia" gwybod yr holl dechnoleg a all gynhyrchu offeryn o ansawdd uchel.

Diffyg fitamin P

Oherwydd y prinder gydran hon yn y lle cyntaf yn dioddef capilarïau. O ganlyniad, gall droi i mewn i salwch difrifol iawn. Yn wreiddiol, efallai y deintgig yn gwaedu yn ymddangos, ac yna gwaedu yn y pilennau mwcaidd a integuments. O ganlyniad, mae'r person yn dod yn fwy araf a gwan. Mae'n cael blino yn gyflym iawn hyd yn oed ar llwythi isel. Yn aml, pan fydd coesau cerdded yn dechrau brifo, ac i berfformio amrywiaeth o weithiau ddwylo - ysgwyddau.

amod o'r fath yn aml yn digwydd ar ôl y gaeaf, pan mae angen ar gyfer cydrannau mawr. Mae'r rhain yn cynnwys y fitamin C. Ond heb y defnydd rheolaidd o beidio ymarferol yn gweithio.

Pan fitamin P yn mynd i mewn i'r corff mewn symiau annigonol, gall fod yn oedema yr ymennydd a hemorrhage yr ymennydd. Yn ogystal, efallai y bydd y clefyd yn datblygu organau hanfodol eraill megis y galon a'r ysgyfaint. Mae i gyd yn dechrau gyda gwanhau o'r capilarïau.