Ar gyfer iechyd menywod beichiog ac nid yn unig fitamin B6

Aros am y babi - i lawer yr amser mwyaf gwych. Ac mae bron pob menyw yn gwybod bod ar hyn o bryd, yn fwy nag erioed, mae angen cymeriant o faetholion a fitaminau yn ei chorff. Wedi'r cyfan, byddai'n fuddiol, nid yn unig am ei iechyd, ond ar iechyd a datblygiad y ffetws.

Felly, fitamin B6, yn y mae angen i'r corff feichiog, mae gan enw arall ar Pyridoxine. Gall ei prinder achosi toxemia, anemia, a chanlyniadau annymunol eraill. Yn ystod beichiogrwydd, mae angen i'r corff hwn fitamin i 2 gwaith yn fwy. Hefyd, gall diffyg fitamin B6 yn arwain at anniddigrwydd, gan ei fod yn cael effeithiau buddiol ar y system nerfol, sy'n eich galluogi i atal chwalu.

Os byddwch yn hepgor disgrifiad manwl o'r prosesau cemegol a thermau technegol, gallwn ddweud bod fitamin B6 yn cymryd rhan mewn mwy na 60 o systemau enzymatic. Yn yr achos hwn, un o swyddogaethau pwysicaf, sydd yn nodweddiadol ar gyfer fitamin hwn - yw cyfrannu at y dadansoddiad o fraster a phrotein yn y corff. Po fwyaf yn cael ei ddefnyddio mewn cynhyrchion bwyd sy'n cynnwys sylweddau hyn, a'r mwyaf yw'r angen o fitamin hwn. Os yw'n ar goll, yna asid oxalic, sef y cynnyrch terfynol treuliad, trosi prin i mewn i elfennau hydawdd, a gellir eu hadneuo yn yr arennau yn y ffurf o dywod a cherrig.

Mae presenoldeb y corff mewn symiau digonol o fitamin B6, nid yn unig yn hyrwyddo synthesis o ensymau a haemoglobin, ond hefyd yn gwella treuliad o serotonin, a elwir fel arall yn "yr hormon o hapusrwydd." Oherwydd gyda prinder B6 weithiau mae ychydig o iselder a phryder.

Yn cynnwys fitamin B6 yn y cynnyrch yn cyflwyno ar bron unrhyw dabl mewn unrhyw deulu. Bydd y swm mwyaf o hynny, yn ogystal â eraill fitaminau B, yn y egino ffa, bran a iau (yn enwedig cig eidion). Maent hefyd yn cael eu cyfoethogi tomatos, y rhan fwyaf o lysiau deiliog gwyrdd (bresych gwahanol fathau), tatws, codlysiau (pys, ffa, ac ati). Ymhlith y gall y ffrwythau yn cael eu galw mefus, bananas, afocados, orennau a ceirios. Maent yn ffynonellau ychwanegol sy'n cynnwys fitamin B6, gwenith yr hydd, gwenith a reis grawnfwydydd a chynhyrchion anifeiliaid: cig, llaeth a chynhyrchion llaeth eraill, a physgod.

Fodd bynnag, os oes nifer mor fawr o gynhyrchion, lle mae'r fitamin i'w gael, yna mae'r cwestiwn yn codi, pam mae diffyg yn y corff. Mae'r ffaith bod y B6 fitamin ymhell hydawdd mewn dŵr, ac felly yn ansefydlog, ac wrth baratoi llawer o brydau, roedd hyd yn oed ar goll yn y broses goginio. Er enghraifft, ar gyfer rhewi a ffrwythau dadrewi dilynol neu lysiau ei golli bron i 70% o'r sylwedd yn y grawn falu diflannu 90%, ac wrth goginio cig (yn enwedig ei ffrio) i ddechrau yn cynnwys mwy na hanner y fitamin. Wrth goginio reis neu datws ddail mewn 70% dŵr, yn yr hon y cynnyrch yn cael eu coginio.

Sut y gall hyn ei osgoi, oherwydd bod y cynnyrch bwyd amrwd, mae llawer o'r rhain yn syml yn cael eu na chaiff ei ddefnyddio? Er enghraifft, dŵr y mae'r tatws wedi'u coginio gall ei ychwanegu wedyn i stwnsh tatws. Mae hefyd yn anhepgor yn yr achos hwn, mae amrywiaeth o gawl. A chnau (cnau Ffrengig, cnau almon, cnau daear, ac ati), Ym mha nifer mwyaf o Pyridoxine, argymell bwyta amrwd neu eu hychwanegu at salad sydd nid yn unig yn ddefnyddiol, ond hefyd yn gwella blas y ddysgl. Mae'r cig wedi'i goginio'n gorau mewn bwyler dwbl neu bobi mewn ffoil.

Felly, os ydym yn sôn am pam y mae angen fitamin B6, gellir dweud bod i bawb. Mae hwn yn un o'r fitaminau mwyaf angenrheidiol ar gyfer prosesau bron i gyd yn hanfodol. A hyd yn oed yn fwy, ac mewn symiau mawr, mae angen i fenyw feichiog, fel ei gorff yn profi baich dwbl. Mae astudiaethau wedi dangos bod erbyn diwedd y beichiogrwydd y corff menywod angen bron i 1000 gwaith yn fwy na'r norm y sylwedd.