Ofnau geni

Mae gan bob menyw feichiog ymdeimlad o ofn cyn rhoi genedigaeth. Sut bydd yr enedigaeth yn digwydd? Pa blentyn fydd yn cael ei eni? A yw'n brifo rhoi genedigaeth? Gall yr ofnau sy'n dod i'r amlwg o enedigaeth hefyd fod yn gysylltiedig â newidiadau yn y cefndir hormonaidd. Cynhyrchir swm yr hormon estrogen, a hormon newydd, ocsococin.

Nid yw ofn geni yn effeithio ar y ffordd orau ar gyflwr menyw. Maent yn cael eu twyllo gan anhunedd yn fwy aml, maent yn gyson nerfus, nid ydynt yn gwneud unrhyw beth mewn bywyd. Mae menywod beichiog hefyd yn fwy amlwg, ar yr adeg hon, gallant fwydo'n ddagrau neu eu tynnu'n ôl heb reswm. Maen nhw'n meddwl yn ofalus am y dyfodol, fel y dywedant, "ofn jinxing", nid yw cymaint o ferched yn prynu unrhyw beth i blentyn yn y dyfodol, peidiwch â chodi enw ar gyfer babi yn y dyfodol.

Goresgyn ofnau

Yn ystod y cyfnod hwn, mae cefnogaeth a gofal anwyliaid yn bwysig iawn. Ar hyn o bryd mae'n well:

• Mwy i gerdded yn yr awyr iach,

• Bwyta ffrwythau,

• Darllenwch eich hoff lyfr,

• Cyfathrebu â ffrindiau a pherthnasau.

Mewn gair, mae angen neilltuo'r amser hwn i chi'ch hun. Mewn unrhyw achos, dylai un gasglu'r holl fenywod beichiog a dweud wrth ei gilydd beth yw achosion genedigaethau ofnadwy ac aflwyddiannus a'u canlyniadau. Mae angen ichi osod eich hun ar gyfer meddyliau cadarnhaol, edrychwch yn y ffenestr a byddwch yn falch o ddiwrnod gwych newydd. Wedi'r cyfan, mae pob person yn y meddwl isymwybod yn rhaglennu ei hun i ganlyniad llwyddiannus neu ddim yn achos pob achos. Hefyd, mewn menywod beichiog, maent yn aml yn rhaglennu eu hunain.

Mae'n werth nodi mai dim ond ychydig funudau y gall neb achub menyw feichiog rhag ofnau a thrwy hynny hwyluso'r broses o gaffael. Ond peidiwch â phoeni, oherwydd mae yna ffyrdd eithaf effeithiol a fydd o gymorth i oresgyn teimlad ofn a chynyddu'r siawns o eni llai poenus. Cofiwch nhw, byddant yn ddefnyddiol i chi:

1. Peidiwch â gwrando ar unrhyw un. Wrth gwrs, mae angen gofyn i ffrindiau am rai agweddau ar enedigaeth. Ond, pan fyddwch chi'n dechrau siarad mewn dolenni rhy du am geni, nid ydych yn talu gormod o sylw i hyn, oherwydd bod y corff benywaidd yn unigol, ac felly gall popeth fynd i mewn i sefyllfa wahanol. Cofiwch y bydd agwedd bositif yn eich helpu i roi genedigaeth yn haws.

2. Ymwelwch â chyrsiau ar gyfer merched beichiog. Ar gyrsiau o'r fath, gallwch ofyn yr holl gwestiynau yr ydych yn ofni amdanynt. Peidiwch â phoeni, byddwch yn derbyn atebion gan wefusau gweithwyr proffesiynol iechyd profiadol a medrus. Yn ogystal, bydd yr arbenigwyr hyn yn dysgu llawer o ymarferion defnyddiol i chi a fydd yn ddefnyddiol yn ystod geni plant ac yn eu gwneud yn llai poenus.

3. Credwch chi'ch hun. Mae ofn yn deimlad naturiol i unrhyw fenyw, yn enwedig pan fydd hi'n wynebu rhywbeth hyd yn hyn yn anghyfarwydd. Mae'r un peth yn berthnasol i enedigaeth. Credwch fi, mae natur eisoes wedi dyfeisio popeth ers amser maith. Mae'ch corff wedi bod yn paratoi ar gyfer geni trwy gydol beichiogrwydd, popeth sydd ei angen arnoch i ymddiried ynddi. Rhowch geni atoch, a fydd yn rhoi genedigaeth ac ar ôl, felly peidiwch â chymryd eich hun i'r negyddol. Credwch chi'ch hun.

4. Chwiliwch am bositif. Ceisiwch ddod o hyd i ferched a allai ddweud wrthych chi am genedigaethau yn unig mewn modd cadarnhaol. Yn amlach edrychwch ar y delweddau o ferched hapus gyda babanod newydd-anedig. Nid yw dod o hyd i ddelweddau o'r fath yn anodd - mae llawer ohonynt ar y Rhyngrwyd ac mewn cylchgronau menywod. Dewiswch rai o'r rhai yr hoffech chi orau, eu hargraffu a'u hongian yn y lle mwyaf amlwg yn eich fflat. Ceisiwch edrych ar y delweddau hyn bob dydd am ychydig funudau o leiaf, fel bod y meddwl isymwybodol yn rhwystro'r wynebau hapus, ac ar ôl amser byr iawn ni fyddwch yn sylwi ar sut y bydd yr ofnau yn dechrau mynd i ffwrdd.

5. Bod yn gorfforol egnïol. Yn y cyrsiau ar gyfer menywod beichiog fe ddangosir setiau cyflawn o ymarferion, gyda'r nod o baratoi'r organeb ar gyfer geni plant yn gyflym. Yn ogystal, yn ystod ymarfer corff corfforol rhyddheir endorffin yr hormon yn y corff. Mae'r sylwedd hwn yn hormon o hapusrwydd. Bydd ei gael yn eich gwaed yn llawer cynt yn eich galluogi i gael gwared ar ofnau.

Bydd yr awgrymiadau hyn yn helpu mewn sawl ffordd i oresgyn ofnau, ond bydd dal i gofrestru mewn cyrsiau ar gyfer menywod beichiog yn eithaf gormodol.

Beth fyddant yn ei ddysgu mewn cyrsiau i ferched beichiog?

Byddant yn eich hysbysu:

• Ynglŷn â phrif gamau geni,

• A fydd yn eich dysgu sut i anadlu'n iawn,

• Esboniwch sut i ofalu'n iawn am y babi,

• A fydd yn dweud wrthych y dull o fwydo ar y fron, ac ati

Ni ddylid cymryd dewis ysgol i baratoi ar gyfer geni yn llai difrifol nag i ddewis eich meddyg. Mae cyrsiau am ddim yn uniongyrchol o fewn waliau ymgynghoriad y menywod. Yn gyfan gwbl, cynhelir 3 wers unwaith yn y trimester.

Ar y wers gyntaf, dywedir wrthych chi:

• Yn ymwneud â maeth merch beichiog, pa fwydydd sy'n werth bwyta, ac nad ydynt, hyd yn oed yn rhannu ryseitiau.

Bydd yr ail yn dysgu:

• Sut i roi'r baban yn iawn i'r frest, paratoi ar gyfer bwydo a rhai ymarferion.

Ar y trydydd dywedwch:

• Ynglŷn â'r enedigaeth a'r pethau angenrheidiol, y mae'n rhaid iddynt "fynd" gyda chi i'r ysbyty.

Fel y gwelwch, o fewn 3 awr, ni allwch ddysgu llawer, felly mae'n well dod o hyd i ysgol arbenigol ar gyfer eich mamau yn y dyfodol eich hun.

Prif dasg cyrsiau o'r fath yw paratoi rhieni ar gyfer enedigaeth plentyn, sy'n bwysig iawn i "ddechreuwyr". Mae ysgol y mamau sy'n disgwyl yn rhoi'r cyfle i ddysgu'n fanwl:

• O ran nodweddion datblygiad intrauterineidd y ffetws,

• Ynglŷn â maeth,

• O ran sut i ddewis dillad,

• Bydd yn addysgu diwylliant corfforol arbennig i hwyluso genedigaeth ddiweddarach,

• Bydd yn dangos ffilmiau hyfforddi ar gyfer paratoi moesol.

Bydd gwersi ymarferol yn addysgu'ch mam:

• Techneg anadlu,

• Swyddfeydd y gellir eu defnyddio'n uniongyrchol ar y bwrdd cyflwyno.

Mae'n bwysig iawn ymdopi â menyw feichiog gyda'r ofnau canlynol:

• Geni,

• Ymddangosiad y newidiadau babanod a'r cardinal yn ei bywyd, lle mae'r cyrsiau'n helpu'n effeithiol.

Mae'n bwysig iawn astudio gwahanol ysgolion a dewis addas ym mhob ffordd. Gallwch ddechrau cymryd rhan mewn unrhyw gyfnod o feichiogrwydd, felly ymunwch â chymuned menywod beichiog.

Mae rhai ysbytai mamolaeth yn dal i fodoli, ac mae hyd yn oed ymgynghoriadau benywaidd yn cynnig gwahanol fathau o gymnasteg ac ioga ar gyfer merched beichiog. Mae angen ymgynghori â meddyg os nad oes gan y fenyw beichiog wahaniaethu, yna gallwch chi fynd i unrhyw gyrsiau yn ddiogel. Yn ogystal â nhw, mae paratoi cyflwr corfforol menyw ar gyfer eni, ymestyn cyhyrau, cyfathrebu mewn tîm.

Peidiwch ag anghofio bod geni geni yn broses naturiol y mae bron pob merch yn ei brofi. Bydd emosiynau cadarnhaol menyw feichiog a'i hwyliau da yn helpu i drosglwyddo'r cyfnod hwn o fywyd yn llai boenus ac yn gyflym. Mae angen cofio: sut mae'r mam yn teimlo, felly mae'r babi yn teimlo. Rhowch elfen elfennol i'ch babi - mae hyn yn emosiwn positif a chost o ynni, a bydd yn eich cynorthwyo i oresgyn y broses geni anodd a chyffrous hon.