Fitaminau ar gyfer merched - yr angen ar gyfer iechyd

Ar gyfer iechyd, harddwch croen, gwallt ac ewinedd fitaminau yn gyfrifol amdanynt. Mae'r fenyw modern yn gyson mewn trafferthion. tasgau gwaith a chartrefi yn cymryd fy holl amser rhydd, a oedd yn nid ar gyfer eu hunain yn ddigon. Er mwyn bod yn bob amser yn weithgar ac yn hardd, yn cael iechyd da, dylech gymryd fitaminau i fenywod.

Mae rôl allweddol o faetholion

Mae pob un o'r fitaminau a ddefnyddiwyd i gyflawni tasg benodol yn y corff. Mae eu gweithredu yn cael ei gyfeirio at gynnal ein hiechyd. Nid yw'r corff ei hun yn gallu cynhyrchu sylweddau defnyddiol hyn ar ei gyfer, felly i ailgyflenwi eu stoc yn angenrheidiol i ddefnyddio bwyd angenrheidiol neu'n atchwanegiadau dietegol.

Fitaminau ar gyfer menywod yn cael eu defnyddio i gyflawni swyddogaethau hanfodol:

- arafu'r broses heneiddio,

- cryfhau'r system imiwnedd,

- Cadwch draw oddi wrth straen,

- cynyddu faint o ynni a gynhyrchir,

- cadw'r cydbwysedd hormonau benywaidd,

- cyfrannu at atal canser y fron,

- cryfhau iechyd y system gardiofasgwlaidd,

- lleihau'r anghysur a brofir gan fenywod yn y cyfnod menstrual.

Diffyg fitaminau wedi ei effeithiau negyddol, gan arwain at amharu hormonau a gwanhau iechyd.

fitaminau Merched hefyd yn gwrthocsidyddion - mae'n A, C ac E. Maent yn darparu amddiffyniad pwerus yn yr holl gelloedd y corff.

Fitamin A yn gyfrifol am iechyd a harddwch gwallt merched, yn gwella cyflwr y croen, sy'n dod yn fwy elastig ac yn dod yn ymddangosiad groomed dda. Mae hyn yn sylwedd yn ddefnyddiol i gryfhau esgyrn a meinweoedd meddal. Fitamin A yn gwella golwg. A gynhwysir yn llysiau megis melon, pwmpen a moron. Ymhlith y ffrwythau, maent yn gyfoethog mewn bricyll.

Mae rôl arbennig wrth ffurfio a crynodiad o gelloedd coch y gwaed yn chwarae fitamin C. Oherwydd ei gwella clwyfau yn gyflymach. Mae rhai astudiaethau gwyddonol wedi dangos ei rôl wrth drin anffrwythlondeb. Mae ffynonellau deunydd hwn yw orennau, grawnffrwyth, mefus, ciwi a cyrens duon.

Mae'n arafu'r broses heneiddio ac yn lleihau'r risg o waedu fitamin E. Rich yn eu olew pysgod a chnau.

Fitaminau ar gyfer merched, gorau i gael gwared ar y newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran - mae'n B6, B9 a B12. Maent yn arafu'r prosesau sy'n arwain at heneiddio, gwella metaboledd, yn rheoleiddio lefelau hormonau, cynyddu effeithlonrwydd yr organeb, yn hyrwyddo gweithrediad arferol yr ymennydd, yn normaleiddio synthesis protein a rhannu celloedd. Pwysig iawn B9 fitamin i fenywod beichiog, gall lefelau isel o arwain at ddiffygion yn y ffetws sy'n datblygu.

Cynnwys fitaminau hyn mewn bananas a chig, cynhyrchion grawn a chodlysiau, pysgod a chaws, wyau a ffa, asbaragws a mefus.

Ar gyfer ffurfio esgyrn, dannedd, ac i gynnal y system nerfol fitamin pwysig D.

Ar menopos mae'n helpu i atal osteoporosis, yn lleihau'r risg o ganser y coluddyn. Maent yn gyfoethog mewn cig a physgod, melynwy, sbigoglys a blawd ceirch.

Angenrheidiol ar gyfer iechyd yw fitamin C. Mae'n cefnogi cryfder esgyrn ac yn gwella ceulo gwaed yn yr henoed. Yn cynnwys fitamin hwn mewn olew ffa soia, brocoli, llysiau deiliog, ac olew pysgod.

polyvitamins

fitaminau Cymhleth ar gyfer merched yn gallu darparu y corff gyda phob sylwedd hanfodol. Rhaid i chi ddewis defnyddio'r cyfansoddiad priodol yn unol ag oedran a phresenoldeb rhai mathau o glefydau. Fitaminau ar gyfer merched ar gael, gan ystyried y prosesau sy'n digwydd yn y corff. Y gwahaniaeth hanfodol yn gymhleth ar gyfer mamau beichiog a llaetha. Mae rhai luosfitaminau yn cynnwys menywod sy'n gofalu am harddwch gwallt, croen ac ewinedd. Mae cyfleusterau arbennig ar gyfer pobl sydd â diabetes. Mae'r canlynol yn multivitamin boblogaidd "Complivit" "Un ar ddeg Pronatal", "Multivitamin" a llawer o rai eraill.

Wrth ddewis fitaminau angenrheidiol i gofio am y annerbynioldeb eu overabundance yn y corff, sy'n bygwth anhwylderau iechyd amrywiol.