"Ffigur Slim yn 30 diwrnod" - Maykls Dzhillian ymarfer corff

Mae pob menyw, beth bynnag yw breuddwydion oedran ffigwr perffaith a slim. Ac mae bron bob gaeaf, ond peryglus yn ymddangos ar y corff "cronfeydd wrth gefn". Ac os cyn y tymor traeth yn dal yn bell i ffwrdd, ac yna meddwl annatod ddwfn yn yr isymwybod gwthio ysbryd arbed Llun, a fydd yn dechrau gyda loncian a dyddiol diwrnodau ymprydio. Beth i'w wneud os hanner gwanwyn wedi mynd heibio, ac mae pethau allan yna? Yn yr achos hwn, bydd y cymorth yn dod awduro ffigur Slim cyfarwyddiadau fideo Dzhillian Maykls 'mewn 30 diwrnod. "

Sy'n canolbwyntio ar y cwrs?

Bydd tiwtorial fideo yn helpu pawb i gael corff toned ac yn colli hyd at golli pwysau 10 kg mewn dim ond 1 mis. Awr a chwrs hanner wedi ei rannu yn dair rhan ac fe'i datblygwyd gan yr awdur yn y lle cyntaf i bobl nad oes ganddynt ymarfer corff yn rheolaidd. Dzhillian Maykls wedi creu nifer o raglenni fideo, a gynlluniwyd ar gyfer dibenion gwahanol, ond mae'r ymarfer hyfforddi "ffigur Slim yn 30 diwrnod" yn union ennill poblogrwydd mwyaf ymhlith y boblogaeth.

Rhannu eu profiad

Fel merch yn ei harddegau, roedd ganddi Gillian dibyniaeth cipio profiad ac yn ferch tew. Gyda chymorth hyfforddiant mewn amrywiol glybiau chwaraeon hi yn gyflym daeth ei gorff mewn cyflwr perffaith, toned. Mae'n ymddangos bod y canlyniad wedi cyrraedd, byddai'n bosibl ac i stopio, ond nid yn achos Gillian. Ymwybyddiaeth o'i chenhadaeth yn dod mor drawiadol ac unigryw bod eu dyluniad a'u slogan hunain "Colli Pwysau mewn 30 diwrnod!" Na 'n bellach yn ymddangos i fod yn rhywbeth unrealizable.

Mae pob person sy'n prynu y cwrs arbennig, mae'n bwysig bod y rhaglen wedi pasio ei brawf cyntaf yn yr iawn crëwr. Pan fydd pobl yn gweld cyn fy llygaid yn enghraifft go iawn i'w dilyn, mae'n rhoi mwy o hyder a mwy o gymhelliant personol iddynt.

Mae astudio prosesau metabolaidd

Gillian yn gallu cymryd ei lle ymhlith y hyfforddwyr ffitrwydd blaenllaw America oherwydd nad oedd yn gweithio yn unig yn y gampfa. Mae hi'n dod o hyd i ddull cynhwysfawr o ddatrys problemau byd-eang. Ni fydd ymarfer corff yn unig yn rhoi'r canlyniad a ddymunir, fel pe nad ydym yn cael eu cyfrif. Awdur y prosesau metabolaidd astudio yn y corff yn helpu i sicrhau mwy o lwyddiant a chydnabyddiaeth. Gall cyngor maeth llawer, ac mae pawb yn dewis drostynt eu hunain ochr yn ochr â'r cwrs "ffigur Slim yn 30 diwrnod" unrhyw beth o'i hoffterau bwyd eu hunain, unigol. Yn ogystal â chyrsiau fideo hyfforddwr enwog hefyd yn cyhoeddi awdur llyfr.

Mae effeithiolrwydd ymarferion syml ar y cyd â chynllun yn dda-weithredol

tiwtorialau fideo awdur oedd mewn undod gydag athletwyr blaengar o'i amser, a ddefnyddir yn eich hyfforddiant ymarferion syml dros ben. Pam gymhlethu'r broses, os mai dim ond yn angenrheidiol ac yn dod â'r nifer o ddulliau ac mae eu dilyniant i'r dos cywir. Felly cynllun hudol o "3-2-1" Roedd yn foment allweddol yn y rhaglen "ffigur Slim yn 30 diwrnod", lle syml ymarferion cryfder para union 3 munud, 2 funud o cardio a pharhau rhedeg 1 munud yn cael ei roi i hyfforddiant yn y cyfryngau.

dilyniant llym

Mae llawer o bobl wedi bod yn ceisio ei gyflawni corff perffaith, toned, yn wynebu o bryd i'w gilydd gydag ymdeimlad o fethiant llwyr. Anobaith, diffyg cynnydd yn y dosbarth a chanlyniadau gweladwy yn gwneud pobl yn rhuthro o un deiet a ddewiswyd i un arall, o un set o ymarferion ar gyfer y newfangled nesaf. Pwy sydd ddim yn gyfarwydd â'r sefyllfa hon! Mae'n ymddangos i fod yn peidio â gorfwyta, a phob loncian chwys bore, ac yn y wasg i bwmpio i fyny ac yn gwasgu i y llynedd, maint y jîns mewn unrhyw ffordd na allwch.

"Ffigur Slim yn 30 diwrnod": dystebau o bobl sydd wedi cael

Felly, Willy Nilly-, byddwch yn dechrau i wrando ar gyngor pobl eraill, gan argymell ffordd arbennig o hyfforddiant. Felly, ym marn llawer o selogion ffitrwydd, wedi ceisio ar eu cwrs fideo profiad eu hunain "ffigur Slim yn 30 diwrnod", ac yn wir yn ystod y cyfnod hwn y gellir ei gyflawni canlyniadau penodol.

A ddefnyddiwyd gennych i gael i fyny bob bore ar y graddfeydd? Peidiwch â phoeni os ydych yn teimlo 10 diwrnod ar ôl y braster gormodol mewn unrhyw brys i adael eich corff, ac yn rhewi llaw peryglus ar y cofnod gwreiddiol. Cymerwch olwg yn dda yn ei ffigur yn y drych. Byddwch yn gweld sut mae'r rhyddhad yn dod yn y stumog, fodd bynnag, toned - pen-ôl, a'i frest fel pe mae'n edrych yn fwy wych? Felly, rhoi canlyniad gweladwy eich ymarfer corff. Y cam cyntaf yw'r broses o gynyddu màs cyhyr, lle bydd y corff mewn tôn. màs cyhyr yn amlwg yn drymach na braster. Mae rhan o'r braster a gymerwyd allan o'r corff, ond mae ei le yn y cyfanswm pwysau corff feddiannu cyhyrau sy'n dod i'r amlwg.

Weithiau mae pobl yn dweud bod ar ôl dechrau'r hyfforddiant pwysau cyffredinol hyd yn oed yn cynyddu ychydig (eto o ganlyniad i dwf cyhyrau). Dyw hi ddim yn frawychus. Bydd y corff yn fuan yn dod yn gyfarwydd â'u cyflwr newydd, ac yn dechrau ar y broses o fraster losgi gweithredol. Yn ogystal, mae'r cwrs "ffigur Slim yn 30 diwrnod" yn cynnwys tair rhan, yn ail mewn trefn ar hap, mae'n bosibl cyflawni canlyniadau da.

Ddod i arfer â dwysedd llwyth

Felly, rydym yn gweld bod y 10 diwrnod cyntaf - nid yn arwydd o lleol llosgi braster dros ben. Yn ystod y degawd cyntaf y mis yn dysgu pobl i ddod i arfer â'r dwysedd llwyth ac yn weledol yn gwella siâp y corff. I ryw gall ymddangos bod yr ymarfer a gynigir yn y rhaglen, yn ormodol. Ond ni fydd llwythi ysgafnach cyflawni'r canlyniadau a ddymunir mewn cyfnod mor fyr. Yn ogystal, un o rannau o'r tiwtorialau fideo ond yn para hanner awr. Ond hanner awr o straen bob dydd, ni waeth pa mor ddwys ydynt, gallu gwrthsefyll hyd yn oed y bobl hyfforddi yn flaenorol.

Nid oes angen i orfodi pethau

Mae rhai pobl a oedd â phrofiad mewn chwaraeon o'r blaen, credir bod os bydd y nod yn ergyd uniongyrchol ar yr awr a hanner ymarfer bob dydd, bydd yr effaith yn hyd yn oed yn gynt. Nid yw hyn yn wir. Nid oes angen i fod yn selog, a gyda phen blymio i mewn i'r ymarfer corff. nad yw'r corff yn gwerthfawrogi. I'r gwrthwyneb, bydd yn cael y nerth i wrthsefyll hynny. Mae'r cwrs arbennig wedi'i gynllunio yn fanwl gywir i'r manylion lleiaf. Y prif beth - yw i addasu fy hun y bydd pan gaiff ei fowldio corff berffaith, "ffigur Slim mewn lwfans dyddiol 30 diwrnod 'fod cyfarwyddiadau a pheidiwch byth â gadael eich hun i hydrin yn erbyn kilo ychwanegol.

lefelau o anhawster

Dzhillian Maykls yn cynnig ei ddilynwyr ymarfer syml, grwpio mewn tair lefel o anhawster. Rydym yn cofio nad oes angen dechrau gyda'r lefel hawsaf a'r cyrhaeddiad cynyddol anodd. Gallwch newid rhwng lefelau yn ystod y dydd wrth i ni mae'n ymddangos yn briodol. Mae gan bob person nodweddion unigol. Weithiau, y rhestr o ddosbarthiadau, yr un iawn, y llall yn ddefnyddiol i raddau llai. Nodwedd arall o'r cymhleth yn cael ei gynrychioli gan y rhan yn yr ymarferion pob grwpiau cyhyrau sengl. Peidiwch â gadael heb sylw, nid hyd yn oed y cyhyrau mwyaf a ddatblygwyd o'r corff ac yn dod yn deneuach bob dydd! Dyna yw pwrpas Dzhillian Mayklz.

rhai cafeatau

Mae dwysedd y llwyth ei gynnig, hyd yn oed os ydynt yn para am ddim ond 30 munud y dydd, nid yw bob amser yn gallu gwrthsefyll pobl ag anableddau yn y system locomotor. Os, ar ôl workouts a welwyd poen yn y cymalau neu symptomau eraill nad ydynt yn gysylltiedig â adeiladu cyhyrau, mae'n well i ymgynghori â meddyg i gael rhai neu argymhellion eraill. Wel, poen yn y cyhyrau sy'n codi o selogion ffitrwydd yn cymryd oddi ar eli cynhesu.

Telerau cyflogaeth

I ddechrau hyfforddi, nid oes angen i gael offer cartref cymhleth ffitrwydd. Ar gyfer y gwaith o ddatblygu ymarferion syml, ond effeithiol iawn angen ychydig o le yn yr ystafell, lle gallwch osod mat campfa, a chwpl o dumbbells y gellir eu disodli yn hawdd gyda phwysau cartref. Yn rôl y dumbbells hunan-a wnaed yn aml yn gwasanaethu boteli plastig wedi'u llenwi â dŵr.

agwedd feddyliol

Cofiwch, ni waeth pa mor berffaith nac yn cael ei gynrychioli gan y cymhleth, nid yw'n gallu gweithio'n effeithiol os bydd y bobl ymlaen llaw amheus ynghylch y canlyniad terfynol. Ar ben hynny, yr angen i ymgysylltu yn unig mewn agwedd meddwl gadarnhaol a gyda gwên ar ei wyneb. Mae'r broses iawn o'r ymarferion yn plesio, ac nid troi i mewn i drefn orfodol. Yn ogystal, os yw'r darlun clir cyn y llygaid hyn yr ydych am i syfrdanu mewn ffigwr delfrydol, fain o 30 diwrnod, corff hardd a glances edmygu gan ffrindiau a chefnogwyr y gyfrinach a ddarparwyd gennych.