Deiet llysieuol

Llysieuaeth - system unigryw o bŵer, sy'n cynnwys y defnydd o gynhyrchion sy'n dod o lysiau yn unig. Heddiw, mae yna amrywiaeth o ddeiet llysieuol, sy'n cynnwys nifer fawr o wyau yn eich diet, a chynhyrchion llaeth. Ond ar yr un pryd, rhaid i ni geisio rhoi'r gorau i yfed ac ysmygu. Gyda'r dietau hyn mae cyfle i wella eu hiechyd ac yn ymestyn ieuenctid.

Mae deiet llysieuol caeth yn awgrymu y gwaharddiad llwyr bron gan eich bwydydd deiet sy'n dod o anifeiliaid - dofednod, pysgod, wyau, cig, a chynhyrchion llaeth. Peidiwch ag anghofio, cacennau a hufen iâ hefyd yn berthnasol i gynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid, fel defnyddio wyau a weithgynhyrchir a llaeth. Mae nifer o feddygon yn gwrthwynebu deiet o'r fath, fel yn sgil diet o'r fath ni fydd eich corff yn derbyn y sylweddau, sy'n chwarae rhan bwysig iawn yn y llawn o'i weithrediad.

Ovolaktovegetarianskaya deiet yn fath o vegetarinstva. Mae'n cynnwys eich wyau diet ac yn addas ar gyfer defnydd tymor hir, yn yr achos hwn bydd eich corff yn derbyn fater pwysig, sy'n chwarae rhan bwysig yn y normaleiddio holl systemau yn y corff (calsiwm a fitamin B12, sydd yn absennol mewn bwydydd planhigion). Os yw person yn ystod y cedwir ddeiet llysieuol yn gwella statws iechyd, mae'n dod yn gefnogwr o bwer o'r fath.

Mae diet llysieuol, sy'n cynnwys eich deiet nid yn unig llysiau a chynnyrch llaeth, a elwir laktovegetarianskoy. Cadw at ddeiet hwn gall pobl hyd yn oed mewn henaint, ond mae angen i gydymffurfio ag un amod pwysig - dylai'r deiet fod yn amrywiol, mae'n rhaid iddo gynnwys llysiau, cnau, ffrwythau, codlysiau, ffrwythau, ac olewau llysiau.

deiet llysieuol: budd-dal

Mae gwyddonwyr wedi cynnal llawer o ymchwil lle gwelwyd bod y llysieuol yn cael effaith gadarnhaol ar bibellau gwaed, lefel y colesterol yn y gwaed yn cael ei leihau, pwysedd gwaed normal ac yn lleihau'r risg o glefyd y gordyndra. deiet llysieuol yn cael effaith therapiwtig a iachaol. Yn ogystal, argymhellir i geisio i fyw bywyd iach, yn unig. Os ydych yn dymuno ymgymryd â chwrs o therapi maeth, yna nid oes angen i ddefnyddio deiet llysieuol caeth. Gall eithriad fod dyddiau ymprydio, sy'n cael ei argymell yn y driniaeth o gordewdra.

Y prif ofynion i'r deiet, yn amodol ar ddeiet llysieuol:

- ei bod yn angenrheidiol i ddefnyddio cymaint o hylif ag sy'n bosibl;

- coffi neu de, mae angen ychwanegu llaeth sgim (ond heb fod yn fwy na 250 mililitr yn ystod y dydd);

- unwaith y dydd caniateir i yfed gwydraid o siampên neu win coch sych.

Brecwast yn ystod y deiet llysieuol - heb unrhyw rawnfwyd siwgr (40 gram), ffres salad ffrwythau (oren, gellyg, mafon, melon, mwyar duon, llus). Rhwng brecwast a chinio, gallwch fwyta bach melys Korzhik, cwcis, myffins neu wafflau. Dylai Cinio cynnwys yn ei aelodaeth cyfran fawr o salad a phrif dysgl (tatws, pasta, gwenith cyflawn), efallai y byddwch am i fwyta darn o gaws neu gartref eirin gwlanog tun (dim mwy na 150 gram). Ar ginio gallwch fwyta un darn o ffrwythau (afal neu ellygen). Dylai Cinio gynnwys cyfran fawr o lysiau ffres, y gellir hefyd ei stemio, a phrif dysgl (ffa wedi'u stemio pysgod, pasta, blawd, blawd yn unig, blodfresych, stemio).

Cyn i chi symud i'r fwydlen, sy'n cynnig deiet llysieuol, mae'n hanfodol i ymgynghori â meddyg, am fod y fath diet mae angen i symud yn gywir, fel nad ydynt yn niweidio eich corff.