Sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y cluniau gyflym ac yn hawdd

Mae llawer o fenywod yn cael y rhan fwyaf o'u hamser ar y frwydr yn erbyn siâp y corff heb fod yn ddelfrydol. Dulliau o cywiro meysydd sy'n achosi problemau yn aml yn llym ac yn niweidiol i'r corff yn ei gyfanrwydd. Cluniau, pen-ôl a'r pengliniau yn rhoi gwraig llawer o rwystredigaeth, oherwydd eu bod yn cael braster eithaf cyflym, ond i adfer ffurflen hardd yn anodd. Sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y cluniau yn gyflym a heb niwed i iechyd? Defnyddiwch yr argymhellion isod.

Yn gyntaf oll, mae angen i chi diwnio i mewn i'r broses o golli pwysau. Credwn yn gryf y byddwch yn cyflawni'r canlyniad, y mae ef yn breuddwydio. Defnydd da o dechneg ddelweddu. Ar ôl deffro neu cyn cysgu i gyflwyno eu hunain tyfu tenau, main. Ceisiwch teimlo bod eich dymuniad wedi cael ei gyflawni. Bydd agwedd meddwl gadarnhaol yn seicolegol gwrando i fuddugoliaeth yn y frwydr yn erbyn dyddodion braster.

Sut i gael gwared cellulite o'r cluniau gyda'r pŵer? Yn gyntaf oll, dileu o'ch deiet byrbrydau niweidiol fel Candy, cwcis, te, jam ac ati Os ydych yn awyddus i fwyta, ond cyn y prif bryd am amser hir, yna gallwch ddefnyddio unrhyw ffrwythau, llysiau, yfed paned o iogwrt, sudd. Ni fydd y byrbryd byddwch yn llwytho gyda calorïau diangen ac ar yr un pryd yn dod â manteision i'r corff ar ffurf fitaminau, proteinau, mwynau, ffibr a charbohydradau. Ar ôl 15 awr, rhowch gynnig ar y defnydd o gynnyrch grawn, ffrwythau, melys, hallt i gymedrol.

Gwared ar fraster oddi wrth y cluniau, bydd hefyd yn helpu y defnydd o symiau digonol o ddŵr. Er mwyn gwneud hyn yn ystod y dydd, yfed 2 litr o hylif. Arsylwi felly mae'n ac mewn bwyd, fel cawl hefyd yn cynnwys dŵr. Peidiwch ag yfed hylifau niweidiol: lemonêd, alcohol. Ceisiwch fwyta llai o sudd allan o'r bocs. Mae'n well i brynu juicer a thrin eich hun a'ch teulu gyda diodydd naturiol.

Mae deiet yn angenrheidiol i wneud fel bod yn y bore roedd y defnydd sylfaenol o garbohydradau cymhleth ar ffurf miwsli, grawnfwydydd a chynhyrchion grawn eraill. Ar gyfer cinio, mae'n ddymunol i fwyta prydau bwyd poeth. Dylid Cinio yn cael ei ffurfio o gynnyrch llaeth isel mewn braster, llysiau.

Sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y cluniau gyda chymorth o ymarfer corff, os nad oes gennych gyfle i gymryd rhan mewn clwb ffitrwydd? Yn gyntaf oll, yn defnyddio pob cyfle i gerdded, dringo grisiau, reidio beic neu redeg trwy ardal goediog. dulliau modern o gwareiddiad fel bywyd person yn haws, rydym nid yn unig yn gwario swm yr ynni sy'n dod atom gyda bwyd ar gyfer y diwrnod. Felly mae angen i gynyddu cardio yn bennaf. Peidiwch â bod yn ddiog, felly i chi ddechrau gwario eisoes adneuwyd cronni braster, a chalorïau rhai sy'n dod atoch gyda bwyd newydd.

Sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y cluniau gyda chymorth ymarferion? Gorweddwch ar eich cefn, traed y dyrchafaf. yn eu taenu ar y anadlu ac anadlu allan, unwaith eto dwyn. Peidiwch ymarfer o leiaf 50 gwaith. Os bydd y cyhyrau goes yn wan iawn ac ni all wrthsefyll llwyth o'r fath, yn dechrau gyda 20-30 ailadroddiadau, ond yn raddol yn dod i fyny at y nifer gofynnol o ddulliau.

Yn gorwedd ar ei gefn, dwylo taflen o dan y pen-ôl. Gyda allanadlu codi'r coesau ar bellter o 30 centimetr uwchben y llawr. Cynnal y sefyllfa hon 30-40 eiliad. Gellir traed inspiratory ei hepgor. Yna gwnewch 3 dull arall.

Gorweddwch ar eich cefn, rhoi ei ddwylo o dan y cluniau. Ar allanadlu lifft coesau i fyny ac i oedi am 20 - 30 eiliad. Gyda anadl ac ymlacio ychydig celwydd i lawr. Ailadroddwch 3 gwaith yn fwy.

Gorweddwch ar eich ochr dde, lifft goes chwith ar bellter o 30 centimetr uwchben y llawr, sanau anfon at ei ochr. Daliwch y sefyllfa am 1 funud. Yna, yn gwneud yr ymarfer ar y droed dde.

Sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y cluniau? Defnyddio pob un o'r dulliau uchod yn ddyddiol, ond am nifer o wythnosau yn sylwi bod y cyfaint y rhan isaf y corff dechreuodd dirywiad sylweddol. Bod yn gyson yn y frwydr gyda phwysau, a byddwch yn cael y siâp y corff a ddymunir.