Un o'r jôcs mwyaf enwog am golli pwysau yn adnabyddus ymadrodd merched: ". Beth i'w fwyta i golli pwysau" Yn wir, mae'n oxymoron - dyweder, i daflu oddi ar y pwysau dros ben nad yn bosibl os poenydio cwestiwn ynglŷn â beth i pamper eich stumog. Ond, fel y dangosir gan astudiaethau diweddar mewn maeth, nid yw mor. Yn y byd o nifer ddigonol o gynnyrch gyda hyn a elwir yn calorïau negyddol. Hynny yw, y rhai y gellir eu bwyta heb niwed, a hyd yn oed er budd y frwydr yn erbyn gormod o bwysau. Felly, beth i'w fwyta i golli pwysau?
Gelwir y rhain yn cael eu bwydydd negyddol mewn calorïau, oherwydd bod y corff ar gyfer prosesu yn gwario yr un faint o ynni, neu hyd yn oed yn fwy nag y maent yn dod i mewn. Wrth gwrs, dim ond bwyta un nad yn angenrheidiol, ond bydd yn ddefnyddiol cynnwys y rhain yn eich deiet. Beth i'w fwyta i golli pwysau heb unrhyw ymdrech? Y rhif cyntaf - salad. Hynny yw, mae angen i chi fwyta arugula, letys, iceberg, berwr y dŵr, yn ogystal â phob math o berthnasau. Mae pob un ohonynt nid yn unig yn flasus, isel mewn calorïau ac yn iach, ond hefyd yn llawn ffeibr, sef y stumog i dreulio am amser hir, felly - yn treulio llawer o ynni. Hefyd yn y rhestr o fwydydd sy'n bwyta i golli pwysau, yn cynnwys gwymon. Mae ei calorïau yn fach iawn, ac mae'r manteision iechyd yn syml enfawr.
Bwyta ffrwythau sy'n helpu colli pwysau. Ac mae llawer ohonyn nhw. Felly beth ddylech chi ei fwyta i golli pwysau, o amrywiaeth o ffrwythau? Byddwch yn siwr i gynnwys yn y ffrwythau sitrws diet - maent yn cynnwys fitamin C ac asidau sy'n helpu i dorri i lawr braster. Mae hefyd yn cynnwys llugaeron, pîn-afal, ciwi a papaia - maent i gyd yn cael galorïau negyddol. Ni ddylech gwadu eich hun yr afal - dywediad arall o'r rhai sy'n eistedd ar y deiet, yn dweud: "Os ydych chi am fwyta - bwyta afal, nad ydych am iddo - felly nid yw eisiau bwyd."
Llysiau defnyddiol ar gyfer colli pwysau yn y cnydau canlynol: ciwcymbrau, seleri, tomatos, asbaragws, blodfresych a brocoli, radis a moron. Mae pob un ohonynt yn ar wyliadwrus o eich canol ac yn dod â manteision diamheuol i'r corff. Ac fel y gwelwch, y dewis o beth i'w fwyta i golli pwysau, yn ddigon llydan. bwyd o'r fath yn amrywiol iawn, gellir dweud hyd yn oed ar gyfer pob chwaeth.
Y cwestiwn olaf yn gysylltiedig â chynnyrch dietegol, fel arfer am faint i'w fwyta calorïau colli pwysau. Mewn egwyddor, y safon ar gyfer cynnal colli pwysau ar gyfer menywod yn 2000 kcal y dydd ar weithgarwch corfforol ar gyfartaledd. Er mwyn i'r pwysau gostwng ddigon ychydig i leihau'r ffigwr hwn. Ond i golli pwysau yn effeithiol mae angen i chi wybod, nid yn unig y swm gorau posibl o galorïau, ond hefyd i ddatblygu strategaethau maeth. Mae'n well cael 5-6 brydau bach yn hytrach na cheisio cael eich holl calorïau arferol mewn un cinio. Sut i ddosbarthu faint o fwyd y dydd - dibynnu'n gyfan gwbl ar eich biorhythm personol. Ond yn gyffredinol, os ydych chi'n bwyta bwydydd calorïau negyddol, gwylio maint dognau ac amlder prydau bwyd a chadw o fewn y terfyn dyddiol o galorïau, ac ar wahân, bydd ymarfer corff, pwysau yn cael ei leihau yn raddol, ac yn bwysicaf oll - yn gywir, mae hynny'n amser hir.