Banana Diet? Ie!

Os yw eich prif broblem - mae'n pwysau ychwanegol, arbenigwyr yn argymell bwyta mwy o ffrwythau a llysiau. Ond a yw hyn yn golygu y ffrwythau yn uchel mewn carbohydradau, megis bananas, hefyd yn cael eu caniatáu?

Ie! Mae gan un banana canolig eu maint 105 o galorïau, 27 g carbohydrad, 3 gram o ffibr a dim ond 14 gram o siwgr, heb sôn am amrywiaeth o faetholion. Ond byddwch yn ofalus: o gymharu â ffrwythau eraill yn cael llawer mwy o galorïau a charbohydradau. Felly, ni ddylech ond yn bwyta ffrwythau hyn yn gyson. Mae hyn yn sicrhau y byddwch yn medi holl fanteision i'ch iechyd heb unrhyw niwed i'r canol.

Darllenwch ymlaen i gael gwybod pam mae'n rhaid bananas i fod yn rhan o'ch deiet os ydych am golli pwysau, yn ogystal â'r ffordd orau i fwyta ffrwythau melys hyn, os ydych chi am ddefnyddio yn optimaidd.

1. Bananas - tanwydd delfrydol ar gyfer ffitrwydd

I golli pwysau, mae angen i chi gynnwys yn ei gynllun ymarfer corff rheolaidd, ac mae llawer o arbenigwyr yn credu bod bananas yn y ffrwythau perffaith cyn ac ar ôl workouts. Y rheswm yw eu bod yn gyfoethog mewn glwcos. Mae'n cael ei dreulio yn hawdd ac yn darparu ynni gorau posibl ar gyfer diwrnod prysur. Hefyd, bananas yn gallu ailgyflenwi'r storfeydd ynni sy'n cael eu disbyddu yn ystod chwysu weithredol yn gyflym. Angen mwy o rheswm i ddewis bananas fel byrbryd? Maent yn cynnwys potasiwm - yw'r electrolyt, sy'n atal cramp yn y cyhyrau a phendro, a oedd yn digwydd yn aml o ganlyniad i golledion chwys arwyddocaol. Dim ond ychydig o ffrwythau yn helpu i ail-lenwi eich corff, sy'n angenrheidiol ar gyfer adfer cyhyrau ar ôl workouts.

2. Bananas yn hyrwyddo metaboledd ac yn lleihau chwant bwyd

Ond mae angen i chi ddewis bananas yn eithaf aeddfed. I aeddfedrwydd, eu bod yn llawn startsh gwrthsefyll, a oedd yn llythrennol gwrthsefyll dreulio. Felly, mae'n atal archwaeth ac yn arwain at broses fwy effeithlon o ocsideiddio braster. Mae astudiaethau yn dangos y bydd disodli dim ond 5% carbohydrad ar y rhai sy'n cynnwys startsh gwrthsefyll hyrwyddo llosgi braster gan 30%. Ers bananas anaeddfed ychydig yn chwerw, gellir eu hychwanegu at smwddis gyda ffrwythau a llysiau eraill, i guddio'r blas. Mae gan bananas gwyrdd blas mawr mewn Parfait iogwrt gyda sinamon, mafon, cnau wedi'u torri a mêl.

3. Banana gwella dreulio

Mae'r ymchwilwyr yn dweud mai ffrwyth hwn yn ffynhonnell dda o ffibr, a fydd yn "bwyd anifeiliaid" y bacteria buddiol yn eich perfedd ac yn gwella dreulio. Hefyd, bananas yn ffynhonnell dda o botasiwm, sy'n helpu i leihau cadw dwr yn y corff. Mae menywod sy'n bwyta banana bach ddwywaith y dydd fel byrbryd cyn y prif bryd, gallai dim ond dau fis yn lleihau eich bol sagged 50%. Os byddwch yn penderfynu i ddilyn eu hesiampl, gwnewch yn siŵr eich bod wedi lleihau faint o siwgr a charbohydradau mewn bwydydd eraill o'ch deiet.

4. Bananas yn cynnwys plaleiddiaid ychydig iawn

Oherwydd y croen trwchus, bananas yn cael ychydig iawn o blaladdwyr o gymharu â ffrwythau a llysiau eraill. Ac mae hyn yn newyddion da, nid yn unig ar gyfer eich gwasg, ond hefyd iechyd yn gyffredinol. Mae'r ymchwilwyr yn dweud y gall y defnydd o blaladdwyr yn arwain at ennill pwysau. Mae'n debyg oherwydd tocsinau sy'n cronni yn y celloedd braster ar ôl bwyta ffrwythau gyda phlaladdwyr ymyrryd â'r broses hylosgi ynni. Felly, mae angen i gymryd lle yr afalau, nectarinau a eirin gwlanog eich bod yn yfed bob dydd, ar banana, i ddechrau colli pwysau, gan fod y rhain tri ffrwyth yn dangos canlyniad cadarnhaol yn y prawf ar gyfer gweddillion plaladdwyr bron bob amser.