Sut i droi cylchyn dde i golli pwysau

Sut ydych chi am gael canol tenau a stumog fflat ... Ond weithiau mae'n ymddangos bod gellir cyflawni hyn yn unig flinedig eich corff gyda deiet anhyblyg ac ymarfer cymhleth. Mewn gwirionedd, fodd bynnag, mae pethau'n wahanol. Wrth gwrs, mae rhai cyfyngiadau deietegol i chi fynd a mwy, ond o ran workouts rheolaidd, mae ffordd dda iawn. Mae'n cael ei brofi mwy nag un genhedlaeth hulahup (cylch). Mae hyn yn y ffordd hawsaf a mwyaf pleserus i golli pwysau, nid oes angen costau ariannol arbennig. Jyst angen at chyfrif i maes sut i droi y cylchyn i'r dde.

Manteision hyfforddi gyda cylchyn

Dylai hyfforddiant Daily tua 5-15 munud fynd i mewn i'r arfer tra bydd canlyniadau pendant i'w weld ar ôl ychydig o fisoedd. Mae llawer yn credu bod pwysau hulahup ar organau mewnol. Ond poeni am yn hyn o beth nid oes angen, oherwydd bod y cyhyrau yr abdomen a gwaelod y cefn yn gadarn hamddiffyn.

Os ydych yn gwybod sut i droi yn iawn lapio, yna dyma restr o fudd-daliadau gan eich workouts:

• mae calorïau llosgi ;
• cryfhau y cyfarpar vestibular ;
• trenau anadlu a system gardiofasgwlaidd.

Dewis hyfforddwr personol

Rhaid i chi ddewis hulahup, a fydd yn berffaith i chi. Mae'n ddim llai pwysig na gwybod sut i Twist briodol y cylchyn.

Ar y cam cyntaf, ar yr amod nad ydych yn cael i droi y cylchyn, bydd yn ddigon metel confensiynol neu gragen blastig. Yn ogystal, mae'r hulahupa pwysau ysgafn atal cleisio. Yna gallwch brynu pwysau cylchyn hwla bwysoli o 0.5-2 kg. Oherwydd y llwyth uwch ei mynd ati i llosgi braster.

Mae'r tŷ yn gyfleus iawn i ddefnyddio'r hulahup Plygu. Ar waith, nid yw'n wahanol i'r arfer. Mae'n hawdd i storio, os nad oes gennych ormod o le oherwydd ar ôl yr alwedigaeth y gellir ei blygu yn ei hanner neu hyd yn oed bedair gwaith.

Ond y mwyaf effeithiol yw hulahup tylino, ar yr ochr fewnol sy'n cael eu cylchdroi peli. Maent yn mynd ati i tylino y cyhyrau y cefn, abdomen, cluniau a pen-ôl. Nid yw llawer oes ganddynt syniad ynghylch sut i Twist y cylchyn tylino. O ganlyniad, yn aml mae gwahanol fathau o anafiadau sydd angen ysbyty. Ac yn lle stumog fflat merched yn ennill egwyl y cyhyrau yr abdomen arosgo a chleisiau ofnadwy, heb sôn am y canlyniadau mwy difrifol.

Sut i hyfforddi

Ar gyfer effeithlonrwydd uchel o gyflogaeth rhaid hulahup proffesiynol nid yn unig, rhaid i chi hefyd yn gwybod sut i droi y cylchyn i'r dde. Cyn hyfforddi i fod ychydig yn cynhesu eich cyhyrau drwy wneud rhai twists neu tilts sylfaenol.

Dechrau swydd: led ysgwydd ar wahân traed, cefn yn syth. Er mwyn cynnal y sefyllfa hon yn angenrheidiol ac yn ystod ymarfer corff. Os yw'n anodd i gadw'r cydbwysedd, yn gosod y goes flaen. Nawr rhowch y cylchyn ar y canol a gwthio wrth gefn. llaw dde daflu i'r ochr chwith, ac mae'r swydd tai i'r chwith neu i'r gwrthwyneb. Os bydd y cylchyn yn disgyn yn ystod yr hyfforddiant, yn cynyddu cyflymder. Effaith yr ymarfer yn cael ei gynyddu os bydd y cyhyrau cefn a'r wasg yn cael ei ymestyn yn ystod y cylchdro y cylchyn. Yn ogystal, fel y gallwch osgoi gwahanol fathau o anafiadau. I wneud heb y cleisiau, gwisgo dillad tynn, hyd yn oed yn well lapio sgarff canol.

Talu sylw at eich anadlu, peidiwch â dal ei. Cylchdroi dylai'r cylch o amgylch y corff, yn yr holl grwpiau cyhyrau ddylai fod yn rhan. Peidiwch ymarfer ar stumog lawn, aros o leiaf bydd yr awr yn cael ei gynnal ar ôl y pryd bwyd.

Os byddwch yn meistroli technegau i berffeithrwydd ac yn gwneud gwaith yn y system, cytgord a rhwyddineb, deilwng o'r gymnastwyr syrcas a ddarparwyd gennych.