Mae hyn nid ydych wedi rhoi cynnig: 30 o ffyrdd i golli pwysau

Os ydych am golli pwysau, dylech geisio ffyrdd anarferol hyn.

Tynnwch luniau

Mae astudiaethau wedi dangos bod pobl sy'n yn gyson yn tynnu lluniau ohonynt eu hunain wrth weithio ar eu pwysau eu hunain, yn llawer mwy tebygol o lwyddo na'r rhai nad ydynt yn cymryd lluniau eich hun. Felly, yn lle aros am y cyfle i wneud lluniau rhyfeddol "ar ôl" yn gwneud eu gorau "mewn pryd."

Dim y goleuadau cyn bwyta

Mae gennych broblem gyda gorfwyta? Dim y goleuadau a throi ar y gerddoriaeth - mae'n ennyn beth y byddwch yn ei fwyta llai a chael mwy o bleser o fwyta.

Dychmygwch pum plentyn

Fflangellu oherwydd gorfwyta - mae'n ffordd i gywiro'r methiant. Mae'n bwysig iawn er mwyn cynnal eu hunain ac nid beirniadu. Dychmygwch eich newyn - plentyn pum mlwydd oed. Nid ydych am i gam-drin iddo, a chywilydd, gan y bydd hyn ond yn arwain at fwy o broblemau.

Cadwch ddyddiadur

Na, nid yw'n dyddiadur bwyd. Mae astudiaethau wedi dangos bod menywod sy'n bob dydd ysgrifennu am bethau pwysig ar ei ddwylo am bymtheg munud i golli llawer mwy o bwysau na'r lleill.

ad-drefnu plât

Mae llawer yn credu bod y protein neu gig - yn elfen allweddol y pryd. Mae'n amser i newid hynny! Roi yn y nghanol y llysiau plât, ac ychwanegu protein neu grawn ar yr ochrau.

Gwisgwch jîns lle bo'n bosibl

Os oes gennych y cyfle, peidiwch â gwisgo pants a jîns. Mae menywod sy'n gwisgo jîns i weithio, fel arfer am ddiwrnod yn fwy na'r rhai sy'n gwisgo trowsus, ond bydd o fudd i'ch golli pwysau.

Rhowch siec o'r siop yng ngolwg pawb

Rhowch siec oddi wrth y siop ar yr oergell fel ei fod o'ch blaen. Bydd atgoffa gweledol caniatáu i chi fwyta holl fwydydd iach cyn iddynt difetha.

prydau Gorchymyn o fwydlen y plant

Dros y ddau ddegawd diwethaf yn gwasanaethu mewn sefydliadau arlwyo wedi tyfu anhygoel, pam dylech os yn bosibl ei archebu dogn ar gyfer plant.

defnyddiwch y mantra

Pan fyddwch yn meddwl eich bod yn barod nad oedd gan unrhyw bŵer ac ni allwch barhau, dylech gael mantra sydd â gwerth ar eich cyfer chi a byddwch yn gallu i ynganu, i orfodi fy hun i symud ymlaen.

Gwrandewch ar gerddoriaeth wrth wneud

Wrth gwrs, yr adeg y byddwch yn ei dreulio yn y gampfa, byddai'n ymddangos yn ddelfrydol i wrando ar y newyddion diweddaraf, ond mae'r gerddoriaeth yn gwneud eich workouts yn fwy effeithiol oherwydd ei rhythm.

Siop ar y We

Un o'r ffyrdd hawsaf i lenwi'r oergell cynhyrchion defnyddiol - yw i siopa ar-lein gan y gall y we ddod o hyd i lawer o siopau sy'n arbenigo mewn bwyta'n iach.

Mae lle gwych yr wythnos

Pa un a ydych yn prynu cynnyrch ar-lein neu mewn siop leol, bob amser yn gwneud yn lle gwych unwaith yr wythnos. Cariad i pamper eich hun bag mawr o sglodion? yn eu lle gynnyrch defnyddiol nad ydych erioed wedi ceisio.

Yn aml yn yfed Puer

Te gwyrdd yn effeithiol iawn ac yn ddefnyddiol, ond mae yna fath arall o de sydd fel arfer yn yr holl parth sylw - Puer hwn. Mae'n berffaith yn helpu i gael trafferth gyda gormod o fraster.

Dewiswch dabl uchel

Yn y cartref neu yn y bar yn hawdd iawn i'w wneud, ond mae llawer o dai bwyta yn cynnig gyfforddus iawn byrddau isel gyda cadeiriau a soffas. Rhowch iddynt fel profi'n wyddonol fod bod wrth y bwrdd uchel, mae'r tebygolrwydd eich bod yn archebu bwyd sothach, 73 y cant yn llai.

Newid y dull o fwyta tra'n gwylio'r

Gwrthod bwyta er na gwylio hoff sioe deledu yn bosibl, felly dylech gynllunio beth y byddwch yn ei fwyta, ac nid dim ond chrafangia 'r peth cyntaf sy'n dod i law.

Rhowch gynnig ar atchwanegiadau

Ni allwch oresgyn ei archwaeth ei hun eich hun? Nid oes dim o'i le i roi cynnig atchwanegiadau maeth a fydd yn eich helpu i deimlo'n llai llwglyd.

Rhowch gynnig ar olew pysgod

Er ei bod yn hysbys pa mor effeithiol olew pysgod ar gyfer colli pwysau, ond mae'n yn sicr o fod yn ddefnyddiol mewn nifer o achosion eraill, byddwch yn mewn unrhyw ffordd yn rhoi'r gorau iddo.

Meddyliwch am sut rydych yn ei fwyta

Efallai ei fod yn swnio'n rhyfedd, ond astudiaeth ddiweddar wedi dangos bod os ydych yn cynrychioli eich hun y ffordd yr ydych yn ei fwyta symiau mawr o eich hoff pwdin ychydig cyn bwyta go iawn, byddwch yn bwyta llai.

Ailwampio'r M & M

Cariad ffa jeli M & M? Mae'n amser i ailfeddwl ei werth fel y M & M gorau - yw myfyrdod a magnesiwm.

Dysgwch y rheol tri diwrnod

Mae'n aml yn digwydd bod am wythnos rydych yn ei fwyta bwyd iach, ac yna yn torri i lawr ac o fewn ychydig o ddyddiau i ceunant ar eich hoff fwydydd afiach. Fodd bynnag, dylid cofio bod problemau difrifol dim ond tri diwrnod peryglus achos bwyd yn y corff, felly os ydych am ac yn torri'r deiet, yn ei wneud unwaith ac nid ar gyfer y diwrnod cyfan.

Peidiwch byth â bwyta ar emosiwn

Y rheol cyntaf o ddeiet: dysgu sut i wahaniaethu rhwng newyn emosiynol a chorfforol. Beth yw'r ffordd orau i oresgyn gorfwyta emosiynol? Meddyliwch am yr hyn y bydd yr emosiynau fod, ac y calorïau eich bod yn fod i wedi eu defnyddio i aros.

Prynwch botel da ar gyfer dŵr

Bydd Dŵr yfed yn eich galluogi i lenwi eich stumog ac yn bwyta llai, ond os ydych yn yfed dŵr o boteli plastig, ni fyddai ydych am ei wneud eto, felly mae'n werth i fuddsoddi a phrynu potel wydr da, sydd yn y dymunwch.

Byddwch yn ofalus gyda ffrwythau a llysiau

Mae'r eitem hon yn gwbl gyson â'r un blaenorol, oherwydd os nad yw eich llysiau yn ansawdd uchaf, di-flas a golchi wael, ni fyddwch eisiau prynu nhw eto.

Bwytewch gyda dyn

Nid oes dim syndod yn y ffaith fod menywod yn tueddu i fwyta llawer llai yng nghwmni dynion, ond mae'n troi allan bod yr un peth yn berthnasol i bawb gwbl, gan gynnwys y dynion sy'n bwyta gyda'u ffrindiau.

Gwneud bwyd iach cyfleus

Pan fyddwch yn ar frys neu'n llwglyd iawn, chi cydio y peth cyntaf i weld, felly mae angen i chi wneud yn siŵr bod bwydydd iach yw'r rhai mwyaf gael yn rhwydd yn eich cartref.

Ceisiwch wneud yn dda

Os ydych yn cael anawsterau er mwyn dod ei hun i symud yn fwy bob dydd, sef y ffordd fwyaf effeithiol i losgi calorïau, ceisiwch wneud yn dda bob dydd. Mae gwybod bod rhywun yn lles dibynnu arnoch chi - mae'n gymhelliant gwych.

Gosod cyrffyw i garbohydradau

Os ydych yn hoffi pasta a bwydydd eraill gyfoethog o ran carbohydradau, rhoi'r gorau ni fydd yn eu yn hawdd. Ar ben hynny, methiant yr hyn ydych yn ei garu - nid yw hyn yn y ffordd y dylech fynd. Yn lle hynny, dylech osod rhyw fath o "cyrffyw" i fwyta carbohydradau yn unig mewn niferoedd cyfyngedig a dim ond ar adegau penodol.

Arallgyfeirio eich bywyd

trafnidiaeth gyhoeddus a elevator yn gwneud bywyd yn haws, ond mae hefyd yn lleihau'r siawns i losgi calorïau. Dengys astudiaethau fod y defnydd o'r peiriant golchi llestri yn hytrach na golchi llestri â llaw, defnyddiwch y elevator yn lle y hike fyny'r grisiau, a phethau eraill o'r fath yn arwain at yr hyn yr ydych yn llosgi llai o galorïau nag y byddem yn hoffi.

Cynigiaf y llen

Yn lle y bore yn y tywyllwch neu yng ngoleuni'r lamp gwneud eu ffordd at eu cwpanaid cyntaf o goffi, symud y llenni a gadael yn yr haul, gan fod, yn ôl ymchwil, mae'n lleihau yn sylweddol y tebygolrwydd o ennill pwysau.

dewis terfyn

Amrywiaeth - yn bleser mewn bywyd. Fodd bynnag, po fwyaf y byddwch yn cael y amrywiaeth, po fwyaf y byddwch yn ei fwyta. Os ydych chi am barhau i fwyta eich hoff fwydydd niweidiol, o leiaf un math o derfyn i'r hyn y gallwch chi ei ymagwedd fwy rhesymol defnyddio cynhyrchion o'r fath yn helpu.