Diet cemegol am 4 wythnos: bwydlenni, adolygiadau. Deiet ar gyfer Colli Pwysau

Mae pob menyw a fynegir gyfrinachol neu'n agored anfodlonrwydd gyda'u hymddangosiad eu hunain. Hunan-feirniadol - nid yn unig yn hoff nodwedd o'r merched, ond hefyd yr anfantais mwyaf blino. Eisiau aros ifanc a hardd, nid ydynt yn gwybod henaint, afiechyd a gormod o bwysau. I ddelio â'r cyntaf a'r ail i ni dim ond yn rhannol, ond mae'r pwysau ychwanegol mewn gwirionedd yn ennill. Mae canlyniad trawiadol yn cynnig diet cemegol am 4 wythnos. Bwydlenni, adolygiadau ac argymhellion o faethegwyr colli pwysau yn caniatáu i amlinellu'r darlun cyffredinol.

Pam eistedd ar ddeiet?

Ni ddylai'r deiet fod ystyr bywyd neu gyfeiliant systematig o'ch les. Bydd unrhyw maethegydd cadarnhau bod deiet - mae'n mesur dros dro oherwydd yr angen i golli pwysau ac adennill siâp. Felly, rhaid iddo gadw at gyfnod cyfyngedig iawn o amser, fel nad ydynt yn achosi habituation yr organeb i'r newid deiet.

Ym mhob grŵp cefnogwyr pŵer yn cael y rhestr enwog o ddeietau sy'n addo unwaith ac am byth yn gwneud twmplenni Thumbelina, ond hanwybyddu naws bach - deietau yn effaith tymor byr, a bydd y canlyniadau a gyflawnwyd fynd os, er enghraifft, ar ôl monodney y interleaving yn dychwelyd i ddeiet arferol. Beth i'w wneud? Gwiriwch y rhestr hon o ddeiet yn ymarferol, gwrando ar farn y rhai sydd eisoes wedi llosgi ar y byrddau, ymhell o fywyd go iawn a gwneud eich casgliad hun. Gall dewis da fod deiet cemegol am 4 wythnos.

Bwydlenni, adolygiadau, ac argymhellion ar gyfer yr wythnos gyntaf

Pan fyddwch yn dod ar draws yr enw cyntaf y gymdeithas o ddeiet yn debygol o fod cemeg ac elfennau hybrin. Nid ar unwaith sicrhau dieters di-grefft ac ifanc - ni fydd profiad ysgol fod yma. Yn wir, unrhyw gamau yn ein corff yn cael adwaith penodol ar y gwaelod, a dyn, fel peiriant amlbwrpas integredig, pob eiliad cannoedd ailadrodd prosesau cymhleth. Os yw'r deiet yn cynnwys yr holl brosesau hyn, gall fod yn arf effeithiol yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau. Gall Yn ddamcaniaethol diet am 4 wythnos fynd gyda bron i draean o gormod o bwysau, neu 8-12 kg. Yn ystod y cyfnod cyfan y diet yn cael ei gwahardd i gymryd Cymhorthion carthyddion, cyffuriau ar gyfer cyflymu metaboledd. Daw Colli pwysau yn unig ar draul y bwyd a fwyteir, a ddosbarthwyd ar y diwrnod.

Yn yr wythnos gyntaf, rhowch gynnig ar y modd o ddydd i drefnu. Er enghraifft, a oes tri phrif brydau ac ychydig o fyrbrydau. Gadewch Bydd brecwast yn 7-8 awr. Yna cinio yw'n golygu 12-13 awr. Bydd cinio yn disgyn ar y noson rhwng 18 a 19 awr. Gadewch nid yr unig ffordd i golli pwysau fyddai diet. cynhyrchion Tabl yn cynnig bwydydd llawn fitaminau ac elfennau hybrin, felly ffigwr y gall y broses addasu yn gyfystyr â chyfanswm yr amser adfer.

Nid yw amrywiaeth yn Brecwast yn disgleirio; bob bore i fwyta ychydig o wyau a sitrws sengl. Os bydd y wyau eisoes wedi blino, mae'n bosibl lleihau'r nifer i un darn ar y brecwast. Yn rôl y grawnffrwyth sitrws aml yn gweithredu fel ei fod yn mynd ati yn torri i lawr braster. Mae'n well gan dant melys orennau a ciwi yn bwyta rhai sy'n cael eu diflasu gyda'r ddau. Ddim yn undonog diet cemegol am 4 wythnos. adolygiadau o fwydlenni colli pwysau yn cael ei beirniadu weithiau fel cinio a chinio yn ystod y pythefnos cyntaf yr un fath. Ond nid yw pob saith niwrnod o gemau yn mynd ar ddydd Llun, dydd Mawrth, ac yn y blaen. D. Er hwylustod, yn gallu cael ei lunio dietau tabl yn rhestru'r holl gynnyrch a ganiateir.

Diwrnod bwyd a nos

Felly, beth ydym yn ei fwyta yn y mis anodd? Ar ddydd Llun, yn caniatáu ein hunain i brotein cinio fel frest cyw iâr ac ychydig o gwyrddni. Ar gyfer cinio, bydd cyfyngu ffrwythau heb driniaeth wres. Ar ddydd Mawrth, gan barhau â'r duedd o brydau bwyd protein ac yn bwyta cig eidion, bwyta hanner grawnffrwyth. Cinio cymedrol a blasus - bara rhyg, caws a thomato. Ar ddydd Mercher, y pryd yn cynnwys pâr o wyau a pys gwyrdd. Bydd cinio yn pysgod. Gall gael ei gwblhau ffiled gyda pherlysiau ffres. Ar ddydd Iau, rydym yn ailadrodd y cig eidion ar gyfer cinio. Radu hun tomato a ffrwythau ar gyfer cinio. Dydd Gwener - yn agos at ddiwedd yr wythnos, a chinio ychydig yn haws - cyw iâr ac oren. Ar cinio - Salad bresych, ciwcymbr a thomato. Gallwch drin eich hun i tafell o fara rhyg. Yn olaf, daeth y penwythnos, ond ni allwn ymlacio, aros am y nwyddau. Yn y cyfamser, ar gyfer cinio - y cig eidion a grawnffrwyth arferol. Ar cinio - pysgod a llysiau gwyrdd. Wythnos yn dod i ben gyda wy chinio gyda thomatos a bara rhyg, a bydd cinio yn cyw iâr a grawnffrwyth.

rheolau dibyniaeth

Bod y cyngor o faethegwyr ar draws y byd? I ychwanegu at eich deiet yn fwy hylif! Yfwch ddigon o ddŵr, te. Ond mae'n well i leihau faint o siwgr a ddefnyddir. Gyda llaw, nid yw hefyd yn argymell i gorwneud bwyd. Os oes modd, mae'n well i nedosalivat.

Deiet am 4 wythnos yn awgrymu defnydd o ddŵr fawr. Mae maint gorau posibl yn 1.5-2 litr y dydd. Gyda gormod o bwysau mawr ar y dechrau y dylai aros gyda gweithgareddau corfforol egnïol. A yw ioga neu ymarferion ymlacio, er mwyn sicrhau y weithrediad arferol y lymff. Gadewch yr amser ymwybyddiaeth o hunan yn dod yn diet cemegol. Bydd bwydlen am fis ddod i arfer â dull newydd o fwyd.

Dulliau ar gyfer paratoi a maint y bwyd a fwyteir

Does dim mwy o lawenydd am ddyn yn eistedd ar ddeiet, na fforddio i ollwng cyfyngiadau! Os yw'r fwydlen oes unrhyw arwydd o nifer o gynhyrchion a faint o fwyd, mae'n ddiogel i fwyta gyda chynnwys ei galon. Mae hyn yn arbennig o wir o ffrwythau ar gyfer cinio. Ond mae fframwaith caeth. Er enghraifft, nid oes mwy o dafelli bara y pryd. Ac ers y cynnyrch hwn yn llawer o garbohydradau, mae'n ddigon i saturate. Cig a physgod Argymhellir i ddewis y mathau braster isel. Nid Fry yn eu cael ei argymell. Nid yw triniaeth gwres yn awgrymu y defnydd o olew. Gall ffrwythau a llysiau yn cael eu bwyta nid yn unig yn ffres, ond berwi hefyd. Felly caniatáu eich hun i salad ffrwythau a llysiau, cawl a diodydd ffrwythau.

Pam fod y cemegyn?

Diet, sy'n arwain allan o'r ffordd, mae'n ymddangos yn hudol. Pam y'i gelwir cemegyn? Yn aml, dieters trim diet a dechrau chwaraeon egnïol, sydd, wrth gwrs, yn cael yr effaith, ond nid oes angen i golli pwysau ar gyfer proses gemegol.

Yma yn cael eu cynnig i chi yn rheoli amsugno maetholion sy'n deillio o fwyd yn annibynnol. Mae'r adweithiau cemegol sy'n sail hon system cyflenwad pŵer, sbarduno gan rhai bwydydd, oherwydd y mae'r corff yn gweithio fel arfer. Mewn un rhaglen cyfuno nifer. Yn benodol, y dull o Maggi - deiet cemegol bron union yr un fath. Adolygiadau a chanlyniadau yn yr un diet, a chydymffurfio â rheolau a ddiffinnir o effaith tymor hir yn cael ei warantu.

O'r pwynt meddygol o farn

Un o'r dulliau mwyaf effeithiol o hysbysebu system bŵer arbennig - yw presenoldeb yn y papur masnachol neu ymwelydd rabotnika.Redky meddygol a fydd angen trwydded gan faethegydd a gofyn am gymwysterau ei. Swyddi Dietegydd - dull seicolegol cynnil, y gallu i addasu ar gyfer canlyniad cadarnhaol a dychwelyd i'r ffydd ei hun. Yn aml, efallai y bydd eich meddyg yn rhoi disgrifiad byr o bwynt system gyflenwi a ddewiswyd i'w fanteision ac anfanteision. Ond i gwahardd ei glaf i fwyta un ffordd neu beidio meddyg arall yn gallu.

Felly, os yw maethegwyr fel diet cemegol am 4 wythnos? meddygon Dewislen nodweddu adolygiadau cadarnhaol, fel deiet bob dydd yn cynnwys elfennau defnyddiol iawn ac mae nifer fawr o fitaminau, ond nid yw braster yn ddigon, ac maent yn cael eu hangen o hyd gan y corff. O ganlyniad, mae rhai pobl techneg o'r fath yn cael ei wrthgymeradwyo, gan fod cynnydd sylweddol yn y llwyth ar yr afu a'r arennau. A ddylai bod ofn a phobl â stumog a chlefydau berfeddol. O unrhyw deiet cynghori i beidio â chlefyd siwgr a'r rhai sy'n dioddef o salwch cronig. Os oes unrhyw amheuaeth orau i ymgynghori ag arbenigwr.

Beth dweud colli pwysau?

Wrth ddewis deiet ond yn aml rydym yn gwrando ar gyngor o ffrindiau a ffrindiau. Ymhlith dieters deiet cemegol arbennig o boblogaidd. Gall Menu am fis yn gwneud yn iawn, ac felly brynu'r holl gynnyrch angenrheidiol a chyfyngu ar eu temtasiynau a fydd yn codi yn anochel os, er enghraifft, bob dydd i fynd i'r siop ar gyfer llaeth a lemonêd. Yn aml yn ystod deiet gall pobl torri i ffwrdd ac yn dod yn ymwybodol o'ch methiant yn rhy hwyr, pan fydd yr oergell yn wag, ac yn y stumog - disgyrchiant. Yn yr achos hwn, "khimichit" Bydd eto, gan nad yw'r methiannau yn cael eu cymeradwyo, a hyd yn oed eu cosbi gan y ailadrodd diddiwedd.

Mae yna hefyd yn amser da yn y modd hwn - y mis yn gywir a phŵer fesur yn unig yw digon i ddatblygu arferion bwyta ac yn rhoi'r gorau y chwant am melys a brasterog. Rydych yn unig, ni fydd tynnu y silffoedd gyda siocledi, stopio a llwyau o fêl y dydd. Felly, er mwyn cynnal y canlyniadau a gyflawnwyd yn weddol hawdd. Gyda llaw, adolygiadau colli pwysau yn cytuno nad yw hynny'n reidrwydd yr amseru pryd diwethaf i chwe awr chwenychedig. Gadewch bydd eich cinio yn cael ei gynnal am 3-4 awr cyn mynd i'r gwely, fel arall, byddwch yn cael amser i fynd newynog, ac ar stumog wag i gysgu yn anodd.

A yw'n bosibl i pamper eich hun?

cwestiwn annwyl sy'n bedevils llawer pyshechek sydd am ddirywio yn gyflym i mewn i stroynyashek, yw a all eich trin eich hun i blasus. Efallai caniatáu eich hun pastai neu far o siocled? Gadewch i ni ei wyneb, deiet difrifol, gormodol atal yn y dechrau. Mae'n amser i ddysgu i pacify eu dyheadau a pamper eich hun bethau defnyddiol. Er enghraifft, ychwanegwch y ffrwythau mewn mêl, afal wedi'i bobi gyda sinamon, coginio Patis bresych a rhwbiwch gyda garlleg crwst o fara rhyg. Arogleuon dwyfol a braster - o leiaf. Yn yr achos eithafol, gallwch fforddio ffrwythau a bisgedi sych. Roedd y diwrnod yn caniatáu un cwpan o goffi, ond, gwaetha'r modd, dim siwgr.

naws pwysig o dechneg a'r wythnos ddiwethaf

Cofiwch gael y deiet yn bwysig ar gyfer protein anifeiliaid, sydd wrth wraidd y gwaith o gydbwysedd adeiladu. Ni fydd Hy deiet llysieuol yn gweithio. Yn yr ail hanner y deiet, y gallwch ei fforddio ychydig yn fwy, er enghraifft, i gynyddu'r dos o domatos yn ei hanner.

Gall canlyniadau arwyddocaol i'w dilyn mewn pobl sydd â dros bwysau mewn gwirionedd, ond os oes gennych gynlluniau - cywiriad ffigur, bydd colli 30 kg pasio ochr chi. Mewn pobl, a elwir hefyd yn y math hwn o ddeiet yn y deiet wy, fel yr wyau yn digonedd. Maent yn cynyddu faint o brotein yn y ddewislen, leihau lefel y carbohydradau ac yn helpu i losgi braster.

Ar gyfer byrbrydau gwell stoc i fyny ar lysiau, fel yr wyau rydych satiated hirach i frecwast. Yn y drydedd wythnos, gallwch ddadlwytho ychydig bach, hynny yw, i drefnu cyfres o monodney. Yn y dyddiau o ffrwythau gallwch fwyta pob ffrwythau, ac eithrio ar gyfer y glwcos cyfoethog. Felly, y grawnwin, ffigys a mangos - gwahardd. Mae'r otnesom ardal beryglus a ffigys. Gall llysiau a ffrwythau yn cael eu cyfuno mewn un diwrnod. Yn ogystal, gall y llysiau yn cael eu hychwanegu at ddydd cig a physgod. Byddwch yn siwr i wneud eich diwrnod ar y ffurflen y ffrwyth, er enghraifft, stoc i fyny ar un cilogram o afalau. Nid yw pob un ohonynt o reidrwydd.

Yn yr wythnos ddiwethaf, mae cyfuno canlyniadau. Am bob dydd - mae rhestr o gynhyrchion sydd i'w dosbarthu. Felly, dydd Llun yn gwasanaethu fwynhau mewn 400 go gig eidion, 200 go bysgod wedi'i ferwi, tomatos a 4, yr un nifer o ciwcymbrau. Gallwch ychwanegu sleisen o fara a sitrws.

Ar ddydd Mawrth rydym yn gwahaniaethu eich hun 200 gram o gig eidion, rhif ailadrodd tomatos a ciwcymbrau, yn ogystal â bara. Caniateir un darn o ffrwyth. Ar y trydydd dydd conglfaen rhoi caws colfran gyda llysiau, hoff ciwcymbr gyda thomatos, grawnffrwyth a bara.

Ar ddydd Iau, y ceuled yn disodli'r frest cyw iâr, ac mae'r gweddill - heb newidiadau. Ar ddydd Gwener, fel sail y deiet yn mynd cwpl o wyau, tomatos a letys. I bwdin - grawnffrwyth. Dros y penwythnos, rydym yn ymlacio ac yn araf yn paratoi ein hunain i adael o'r deiet - bwyta cyw iâr gyda llysiau, yn ogystal â iogwrt, caws, bara rhyg a sitrws ffrwythau.

Gadael o'r deiet

Heb ddychwelyd priodol i ddeiet arferol yn risg yn fuan ffarwelio â'r canlyniadau a gyflawnwyd. Felly, nad yw bwyd yn gwylltio, ond yn gyntaf yn gwirio gyda phwysau a meddwl a ydym wedi cyflawni'r effaith yn fodlon? Gall ailadrodd y deiet? Nifer o fwydydd melys a starts yn ddymunol i leihau, ac yn cerdded yn yr awyr iach - yn cael ei gynyddu. Yn wir, y deiet cyfan yn golygu carbs torri, felly dychwelyd eu rhif fod yn raddol ac yn llyfn.

Colli Pwysau ar y dulliau poblogaidd

Wrth siarad am y dulliau o cywiro, na ddylid ei golli allan o sylw y rhai a llenwi pob math o gyfeirlyfrau. Yn arbennig, dylai Kremlin deiet yn cael ei grybwyll. Tabl gyda phwyntiau a enillir ar gyfer pob cynnyrch yn debyg iawn i'r deiet cemegol gyda ei restr o caniateir eu defnyddio. Mae'r rhan fwyaf yn y dull hwn yn annog y defnydd o brotein, hy cig a dofednod.

Gyda canwr Larisa Dolina ei orymdaith fuddugoliaethus ar draws y dechrau cyfryngau diet y Kremlin. bwrdd bwyd ei beintio dim ond wythnos, ond y tro hwn yn ddigon i gyflawni'r canlyniad syndod - colli 7 kg. Valley Daily yfed 500 gram o iogwrt, bwyta hufen sur, tatws, caws a chig. Y canlyniad argraff cefnogwyr a genfigennus - Valley hyd yn oed yn iau!

Dylai mwy gael eu marcio Grechneva deiet yn y symlaf o holl systemau monopitaniya. Ac, wrth gwrs, yw'r rhataf. Yr unig gynnyrch angenrheidiol - mae'n y gwenith yr hydd drwg-enwog, a ddylai fod yn y nos socian mewn dŵr berwedig neu iogwrt. Derbyniodd Bore gruel gallwch fwyta. Ni ddylai cyfanswm deiet dydd yn fwy na 970 o galorïau.