Rhad ac am ddim-carbohydrad diet - effeithiolrwydd 'llofrudd'

Y mwyaf enwog a phoblogaidd yn y deiet Rwsia yw'r hyn a elwir yn "Kremlevka". Mae'r màs cyflenwi system o gefnogwyr a llawer gwrthwynebwyr. Ymhlith y cyntaf, wrth gwrs, y rhai sydd wedi llwyddo i golli ychydig o kilo yn hawdd. Ond mae'r sefyllfa "yn erbyn y" gadarn meddiannu dietegwyr. Maent wedi cael eu trosleisio'r y deiet carbohydrad isel y llwybr byrraf i farwolaeth. Noder, nid ydym yn sôn am hypoglycemia gymharol ddiniwed - yn gydymaith cyson o deietau carbohydrad isel. Nid yw arbenigwyr yn heb reswm, yn credu bod bwyd gyda chynnwys uchel o brotein a braster yn ergyd ddifrifol ar gyfer y system gardiofasgwlaidd, afu a'r arennau.

Digon yw cofio pa mor gyfansoddwyd deiet rhad ac am ddim-carbohydradau i weld beth bwyd yn bobl unig iach iawn addas, ac am gyfnod byr. Ond mae'r awduron o "ysbyty Kremlin" ein sicrhau y gall cael 70-80 gram o garbohydradau y dydd fod yn oes. Pam, felly, adolygiadau diet di-carbohydradau rhag colli pwysau yw'r mwyaf ffafriol? Mae'n hawdd iawn i egluro - deiet mae hyn yn rhoi canlyniadau cyflym ac amlwg. Yn yr achos hwn, y teimlad o newyn oes amheuaeth - amser hir protein i dreulio ac yn rhoi teimlad o syrffed bwyd. Pan fydd absenoldeb carbohydradau, hylif gormodol gan y corff yn mynd i ffwrdd yn weddol gyflym, ac y mae, unwaith eto, centimetrau a cilogramau.

diet di-carbohydrad yn cynnwys cyfyngu ar faint caloric. Yn uniongyrchol, nad yw'n dweud, ond yn cymharu gwerth ynni o broteinau a charbohydradau, mae'n hawdd cyfrifo.

Gadewch neilltu y dadleuon a throi at brofiad pobl y mae deiet hwn - mae'n ffordd o fyw. Mae'r cysyniad o ddim-carbohydrad diet, bodybuilding a ffitrwydd yn y cysyniad o dyn yn y stryd wedi'u cysylltu'n annatod. Gam yn credu bod sail y deiet athletwyr sy'n cymryd rhan mewn hyfforddiant pwysau, yn broteinau. Dweud, dyna pam eu bod yn cael ychydig iawn o fraster yn y corff a rhyddhad, cyhyrau tri-dimensiwn.

Mae hyn yn wir hyd yn oed hanner fel deiet bodybuilding yn cynnwys proteinau, carbohydradau 40%, ond gosodwyd 50% llawn o gyfrifon braster am 10% yn unig.

rhad ac am ddim-carbohydrad deiet - rhan o baratoi precompetitive bod mabolgampwyr a elwir yn sychu. Mae hyd y cyfnod hwn, fel rheol, heb fod yn fwy na mis. Ar bob adeg arall mae nifer o garbohydradau yn y deiet o athletwyr yn amrywio 200-450 gram. Nodwch fod y terfyn hwn ar faint o fraster yn cael ei storio. Felly, yn cymryd lle cacennau reis a gwenith yr hydd, ac ni fydd yn gweithio siocled. Er, bydd yn dweud wrthych yn gyfrinach, hyd yn oed y pencampwyr bodybuilding a ffitrwydd yn gallu fforddio nwyddau, er nad yn aml.

Yn ddi-os, ar gyfer y person ar gyfartaledd, sydd ddim yn chwarae chwaraeon ddwys, bydd 450 gram o garbohydradau yn ddiangen. Ond yn ôl maethegwyr, ni ddylent fod yn llai na 150 gram y dydd. Mae'n yw faint o "tanwydd" i gynnal metaboledd gweithredol. Mae'r meddygon yno yw dweud "brasterau llosgi yn y ffwrnais o garbohydradau." Mewn achos o gogwydd tuag at y proteinau mecanwaith actifadu sy'n arafu i lawr y metaboledd.

Wrth gwrs, carbohydradau - yn gleddyf deufin. Wedi'r cyfan, maent yn gyfrifol am inswlin y corff, hormon sy'n trawsnewid siwgr i mewn braster. Mae'n seiliedig ar y camsyniad cyffredin fod o garbohydradau pesgi. Ond mae carbohydradau yn carbohydradau cynnen, ac nid yw pob un ohonynt yr un mor ddrwg. Beryglus ar gyfer y ffigur dim ond y rhai cynhyrchion sy'n gyflym codi lefelau siwgr yn y gwaed. Maent yn ysgogi rhyddhau inswlin, sy'n golygu blocio cynhyrchu ensymau sy'n gyfrifol am y dadansoddiad o frasterau, ac yn troi oddi ar y mecanwaith ailgylchu maetholion dros ben. Ar ben hynny, gyda symiau cynyddol o inswlin a chynyddu archwaeth. Mae'n ffurfio cylch dieflig go iawn - po fwyaf carbohydradau syml, y mwyaf yw'r angen amdanynt.
Carbohydradau gyda isel mynegai glycemic gynhyrchu'r effaith groes, ac y mae ynddynt, ein corff yn deillio ynni ar gyfer bywyd gweithgar.

Efallai deiet carbohydrad-rhad ac am ddim yr hawl i fodoli, ond dim ond pan gaiff ei ddefnyddio yn ddoeth. Fel pob system fwyd arall "artiffisial" "Kremlevka" angen goruchwyliaeth feddygol. Felly, meddyliwch eto. Efallai y byddai'n ddoethach i newid hanfodion maeth a workout?