Glanhau Deiet: glanhau effeithiol a cholli pwysau amlwg. prydau isel mewn calorïau ar gyfer colli pwysau, calorïau nodi

Glanhau Diet - glanhau'n effeithiol a cholli pwysau amlwg ac yn teimlo'n well ar ôl ychydig ddyddiau o gais. O fewn 10 diwrnod i'r canwr enwog Beyoncé a ddefnyddir ar gyfer y cymysgedd o ddŵr gyda lemwn, sudd masarn a phupur cayenne, ac yn yfed te llysieuol i fynd i mewn siâp ar gyfer ffilmio y ffilm "Dream Girl". Heddiw, mae llawer o ryseitiau a dulliau effeithiol o puro. Fodd bynnag, mae'n bwysig deall y dylai telerau defnyddio o ddeiet o'r fath fod yn gyfyngedig, gan fod yn y tymor hir gall fod yn anniogel ar gyfer eich iechyd.

Glanhau Deiet: glanhau effeithiol a cholli pwysau amlwg

Puro (dadwenwyno) - yn cael gwared ar tocsinau niweidiol o'r corff. Mae hwn yn un o'r prif resymau pam fod pobl yn penderfynu i eistedd ar y deiet. gorlwytho Gwenwynig yn arwain at wendid, difaterwch, a gall achosi adweithiau alergaidd a llawer o afiechydon eraill. Rhan fwyaf o arbenigwyr rybuddio yn erbyn y defnydd o dabledi neu ddiod arbennig i lanhau, mae hyn yn eithaf annibynnol yn trin yr afu, yr arennau a'r coluddyn. Mae hefyd yn werth i gadw draw oddi carthyddion a diwretigion, a ddylai ond cymryd y cyngor a'r presgripsiwn.

glanhau iach

Glanhau y corff tocsinau yn helpu i leihau stumog yn chwyddo, cael gwared ar y kilo ychwanegol, glanhau croen a gwella cyflwr gwallt ac ewinedd ac yn argymell i bawb. Mae hyn yn arbennig o wir am y rhai sydd angen hwb yn colli pwysau a gwella iechyd yn gyffredinol.

Bwyta ffrwythau a llysiau amrwd

ffrwythau a llysiau amrwd yn cyfrannu at dreulio mwy cyflym, yn helpu glanhau y corff, cael gwared tocsinau ac o ganlyniad, braster corff dros ben. Maent yn cynnwys mwy o faetholion nag, er enghraifft, bwydydd wedi'u coginio, felly cyflymu'r metaboledd gwell a mwy effeithlon i hyrwyddo'r defnydd o frocoli amrwd na'r stemio neu eu grilio.

Dull newydd o golli pwysau

Mae egwyddor y gwaith glanhau deiet. glanhau effeithiol a cholli pwysau amlwg yn darparu'r bwyd, a fydd yn llosgi mwy o galorïau nag y cyflenwad. Am saith diwrnod, ni allwch unig yn colli pwysau, ond i gychwyn y mecanwaith o dadwenwyno. Mae hyn oherwydd bod y deiet yn cynnwys yn bennaf o ddŵr: ffrwythau, llysiau, llaeth a cawl, yn ogystal â 6-8 gwydraid o ddŵr y dydd. Os bydd y corff yn deall y bydd yn derbyn y dŵr yn rheolaidd, bydd yn atal ei oedi, o ganlyniad, chwyddo diflannu.

Mae'n hysbys bod y tocsinau yn cael eu storio mewn mannau brasterog o'r corff, felly, bydd y colli pwysau cywir yn helpu i dadwenwyno y corff.

Mae hyd y puro

Dylai deiet glanhau bara am sawl diwrnod? Bydd glanhau effeithiol a cholli pwysau amlwg ei deimlo, fel arfer 7-10 diwrnod, ac wedi hynny bydd gwelliant cyffredinol mewn statws iechyd, bydd goleuni ac yn llawn egni. Ar ôl y broses dadwenwyno yn gyflawn, efallai y gwelwch fod yr awydd i fwyta rhywbeth niweidiol ac unuseful gwanhau yn fawr. Er gwaethaf hyn mae llawer o berygl o egwyl a dadwneud holl ymdrechion. Unrhyw deiet glanhau neu ddadlwytho yn cynnwys allanfa graddol. Peidiwch â syth yn mynd ar gyfer y cynhyrchion yr ydych yn gwadu eich hun, fel arall efallai y byddwch yn dod ar draws problemau gyda'r hen ffurf chwyddo, trymder a phwysau yn raddol yn dychwelyd i'w swyddi blaenorol.

Gall Clirio corff tocsinau yn arbennig o ddefnyddiol i bobl sy'n dioddef o rhwymedd, gan fod hyn yn hyrwyddo deiet symudiadau coluddyn rheolaidd.

Manteision ac anfanteision y glanhau wythnos

Colli pwysau yn gyfartaledd o 2 i 5 cilogram yr wythnos, yn cael ei paced yn eithaf cyflym. Fodd bynnag, nid yw hyn yn y fantais yn unig y mae'r gyfochrog â cholli pwysau yn cael eu prosesau glanhau. Fodd bynnag, mae anfanteision. Deiet ar gyfer glanhau yn achosi sgîl-effeithiau fel gwendid yn y cyhyrau, blinder, newyn, diffyg hylif, pendro, cur pen, anhunedd, ac ynni isel. Ac yn achos allanfa anghywir o'r deiet (ar ffurf bwyta byrgyrs cartref mewn prikusku gyda chacen hufen), mae tebygolrwydd uchel o dychweliad y kilo a gollwyd.

Yr hyn sy'n bwysig i gymryd i ystyriaeth yn ystod y glanhau saith niwrnod?

1) Mae deiet yn para am 7 diwrnod.

2) Ymarfer Corff. Ni ddylid deiet glanhau gael ei ddilyn gan weithgarwch corfforol caled. Gallwch wneud ymarferion bore neu ymarfer corff ysgafn am o leiaf ddeng munud y dydd.

3) Cyfyngiad yn y bwyd. Mae deiet yn eithaf cyfyngedig, mae'r fwydlen yn cynnwys yn bennaf o ffrwythau a llysiau.

4) cyfyngiadau sy'n gysylltiedig â rhyw, dim diet rhyddhau glanhau yn addas ar gyfer dynion a menywod.

5) Gall sudd ffrwythau ffres achosi diferion difrifol yn siwgr yn y gwaed, sy'n eu gwneud yn beryglus i bobl sydd â diabetes a allai fod yn beryglus ar gyfer pobl iach.

6) Nid Glanhau Mae deiet yn achubiaeth i bob clwyf. Colli pwysau yn aml dros dro, organeb yn bennaf yn rhoi dŵr. Fel ar gyfer y braster, ac yna ychydig o ddyddiau i gael gwared ohono yn amhosibl, bydd yn cymryd llawer mwy o amser.

Braster a thocsinau

Rhwng braster a tocsinau, mae cysylltiad pwysig. Ar ôl lipidau - mae hefyd yn llwyfan i storio rhai tocsinau braster-hydawdd. Yn ystod y puro o'r rhain yn sylweddau niweidiol y gall fynd i mewn i'r llif gwaed, sy'n egluro pam mae llawer o bobl deimlo'n waeth yn ystod y deiet. Mae hyn yn golygu bod yn ystod y hylosgiad (holltiad) yn digwydd rhyddhau braster o gemegau gwenwynig yn y gwaed.

Cyngor defnyddiol ar ôl glanhau

1. maeth priodol. Mae'n bwysig cofio bod y mwy o fwyd yn cael ei amsugno, y mwyaf eich corff yn cronni tocsinau. Un melys chwech uchaf, un gwydraid o win yn hytrach na photel. Argymhellir i fwyta yn araf, cnoi bwyd yn drylwyr.

2. Atodwch ac arbed canlyniadau i helpu prydau isel mewn calorïau ar gyfer colli pwysau (gydag arwydd o'r calorïau yn y rysáit). Rhaid i sail y prydau yn fwyd llysiau (salad gwyrdd, ciwcymbr, tomatos, ac yn y blaen). Mae hyn yn lleihau'r effeithiau tocsinau ac yn darparu y corff gyda fitaminau a mwynau hanfodol.

3. Peidiwch â magu pwysau. Wrth gwrs, dywedodd haws na gwneud. Gall rhai sylweddau braster-hydawdd cronni yn y meinwe bloneg, sy'n gallu bod yn beryglus.

4. Yfwch ddigon o hylifau, gan gynnwys dŵr a the.

5. Ymarfer corff yn rheolaidd ac yn chwysu. Lledr - yw'r organ mwyaf pwysig o ddileu, a gall y rhan fwyaf o sylweddau niweidiol yn gadael yn ystod chwys. Ond mae angen i chi wneud ymarfer corff dwys, sy'n gofyn am lawer o egni o fwyd.

Bwydydd iawn cyn ac ar ôl glanhau

1 wy cyfan. Yn ôl astudiaethau diweddar, nid ydynt yn cael effaith niweidiol ar colesterol y gwaed ac achosi trawiad ar y galon. Ar ben hynny, mae'n un o'r bwydydd gorau y gallwch chi ei fwyta yn ystod golli pwysau. Oherwydd y cynnwys uchel o brotein, gall wyau brasterau iach fodloni eich newyn a chael digon o ychydig bach o galorïau. Mae bron pob un o'r maetholion yn cael eu gweld yn y melynwy.

2. Mae gan Green (letys, sbigoglys, persli, dil, ac eraill) eiddo delfrydol ar gyfer deiet. Mae hon yn ffordd wych o gynyddu faint o fwyd heb ychwanegu calorïau. Gwyrddion - mae hefyd yn fwyd maethlon hynod, sy'n cynnwys llawer o fathau o fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion, calsiwm a mwy o ran yn y broses o losgi braster.

3. Salmon - blasus o bysgod brasterog, ond mae hefyd yn dal i fod yn ddefnyddiol ac yn rhoi boddhad. Mae'n cynnwys protein o ansawdd uchel, brasterau iach, yn ogystal â phob math o faetholion pwysig. Pysgod a bwyd môr yn gyffredinol yn llawn ïodin, sy'n angenrheidiol ar gyfer y gweithrediad priodol y chwarren thyroid, sy'n bwysig i'r metaboledd wedi digwydd dan amodau gorau posibl. Eog hefyd yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega-3, sy'n araf i lawr y llid a helpu i ymladd gordewdra a chlefydau metabolig. Macrell, rhaid brithyll, sardinau, penwaig a physgod braster eraill yn bresennol hefyd yn y deiet.

4. brocoli, blodfresych a ysgewyll Brwsel. Fel llysiau eraill, maent yn cael llawer o ffibr, sy'n gwella treuliad ac yn lleihau archwaeth. Ar ben hynny, maent yn cynnwys swm gweddus o brotein. Mae'r cyfuniad o brotein, ffeibr a chynnwys calorïau isel yn gwneud pob math o fwyd delfrydol bresych ar gyfer colli pwysau.

5. eidion Lean a brest cyw iâr yn cynnwys llawer o brotein. Mae astudiaethau wedi dangos y gall cynnydd yn ei ddefnydd yn lleihau cravings am felysion 60%, ac yn lleihau'r awydd i byrbryd gyda'r nos. O ganlyniad, efallai y byddwch yn colli pwysau drwy bron i hanner kilo yr wythnos.

6. tatws wedi'u berwi sawl eiddo sy'n ei gwneud yn fwyd delfrydol ar gyfer colli pwysau ac iechyd yn gyffredinol. Mae'n cynnwys amrywiaeth anhygoel o amrywiol o faetholion, yn enwedig chynnwys uchel o botasiwm, sy'n chwarae rhan bwysig yn rheoli pwysedd gwaed.

7. Tiwna yn gynnyrch braster isel arall gyda chynnwys protein uchel. Mae'r pysgod braster isel yn boblogaidd ymhlith bodybuilders a modelau ffitrwydd.

8. Ffa a chodlysiau yn cynnwys llawer o brotein a ffeibr, maetholion sy'n gyfrifol am y dirlawnder. Maent hefyd yn tueddu i gynnwys startsh gwrthsefyll.

9. cawl llysiau. Y brif fantais yw bod y bwyd hylifol yn gwneud i bobl deimlo'n fwy satiated ac yn defnyddio llawer llai o galorïau.

10 Caws colfran - mae'n ffordd wych o gynyddu eich faint o brotein. Mae cynnyrch llaeth yn cynnwys calsiwm, sydd yn cymryd rhan yn y broses o losgi braster.

11. Mae afocados - yn ffrwyth unigryw. Er bod y rhan fwyaf o ffrwythau yn cynnwys carbohydradau mewn afocado nifer fawr o frasterau iach, megis asid olëig, a gynhwysir yn yr olew olewydd. Mae'r cynnyrch hwn yn ddelfrydol fel ategu at salad, gan ei fod yn cynyddu amsugno maetholion o'r llysiau.

Gall 12. Cnau fod yn fyrbryd gwych, gan eu bod yn cyfuno swm berffaith gytbwys o brotein, ffeibr a brasterau iach. Mae astudiaethau wedi dangos bod bwyta o gnau (yn gymedrol) yn gallu gwella metaboledd a hyd yn oed arwain at golli pwysau.

13. Mae rhai grawn cyflawn (ceirch, reis brown).

14. pupurau Chili yn cynnwys sylwedd o'r enw capsaicin, sy'n helpu i leihau archwaeth.

15. Ffrwythau cynnwys siwgr, ond ar yr un pryd yn cael isel mewn calorïau, hefyd yn cymryd peth amser i gnoi nhw. Yn ogystal, mae'r ffibr yn helpu i arafu'r siwgr rhag mynd i mewn i'r llif gwaed.

16. Grawnffrwyth. Os ydych yn credu yr astudiaethau bod bwyta hanner hanner grawnffrwyth ffres awr cyn pryd o fwyd, gallwch golli pwysau drwy 1.6 kg dros 12 wythnos, heb newid arferion bwyta arferol.

Sudd Lemon: cynhwysyn poblogaidd yn glanhau

Lemon brwydro yn erbyn bacteria pathogenaidd system dreulio gyfan, yn enwedig yn y ceudod y geg, gan atal ymddangosiad arogleuon annymunol. Mae'n sicrhau lefel pH cytbwys o'r corff, gan hwyluso gweithrediad holl organau. Mae'r asid a gynhwysir yn y lemwn, yn debyg o ran ei nodweddion i'r stumog gynhyrchu. Felly gweithredu ffrwythau fel cynorthwy-ydd mewn treuliad, gan ddileu ac atal y casgliad o wastraff yn y system dreulio. Mae'n cael effaith diwretig ysgafn, sy'n cyfrannu at gael gwared ar weddillion a thocsinau. sudd lemwn achosi gostyngiad sylweddol yn archwaeth, a oedd yn sicr yn helpu yn colli pwysau. Dim salad rhyfedd yn lle mayonnaise ac olew llysiau yn cael eu cynghori i lenwi iddynt. Canlyniadau newyn gyda'r defnydd o ddŵr gyda sudd lemwn hefyd yn drawiadol.

Prydau ar gyfer colli pwysau, calorïau nodi

Bydd y prydau isel mewn calorïau canlynol ar gyfer colli pwysau yn dangos y calorïau yn helpu i Dwyrain cam cychwynnol o golli pwysau. Mae yna nifer o brydau diet, hynod flasus ac yn hawdd i'w paratoi ar yr un pryd.

• Salad llysiau miniog a reis. Mae angen tri dogn: reis wedi'i ferwi, Tomatos (100 g.), Olewydd (90 g.), moron ffres (50g.), pupur melys (50 g.), Pys (50 g.), (200 g.) pupur chilli (20 g.), olew olewydd (15 ml.), gellir ychwanegu i flasu ychydig o sbeisys a halen. Paratoi salad yn ddigon cyflym, ac mae ei calorïau dim ond 190 o galorïau.
• Silver Karasik gyda lemwn a rhosmari. I dri Mae angen dogn: carcas pysgod (hanner kilo), lemon (70 g.), Sudd lemwn (50 ml), olew ffa soia (20 ml), rhosmari, halen a phupur, halen. Mae angen i carp puro i arllwys y sudd lemwn a gadael i sefyll am hanner awr, felly, yna ychwanegwch halen a phupur. Mewn ffoil iro i lapio carcas a'u pobi yn y ffwrn am hanner awr. Paratoi pysgod gosod y tafelli o lemwn a dail rhosmari, gallwch ychwanegu ychydig o bersli neu ddil. Yn gyffredinol, mae'r paratoi yn cymryd tua awr, un pryd yn cynnwys dim ond 40 o galorïau.
• Wyau wedi'u sgramblo gyda phuprynnau a phersli. Mae angen am bedwar dogn: puprynnau melys, wyau 2 cyw iâr, llaeth (30 ml), menyn (10 g.), persli ffres, halen, sbeisys (300 g.). Bydd cynnwys caloric o gyrsiau o'r fath fod yn 47 o galorïau.
• Cig gyda llysiau wedi'u grilio (porc heb lawer o fraster, zucchini, eggplant). phicl a baratowyd ymlaen llaw (olew olewydd, garlleg, deilen llawryf, sinsir) a socian ynddo cig tua 2 awr, ac yna bobi grilio ar wahân i'r llysiau. Y ddysgl mymryn gorffenedig o saws sudd lemwn, perlysiau ac olew, addurno gyda thomatos bach a pherlysiau ffres (140 kcal).

bwydydd isel mewn calorïau hawdd eu treulio gan y corff dynol. Mae'n helpu i diet cytbwys maximally, gwella metaboledd a chael gwared ar y kilo ychwanegol. Yn ei hanfod mae cynhyrchion llysieuol, cig heb fraster, pysgod, cynnyrch llaeth. I glanhau deiet cael yr effaith fwyaf, mae'n bwysig bwyta dde. Bwydydd isel mewn calorïau Mae manteision mawr, gan gynnwys ymddangosiad o syrffed bwyd, hyd yn oed ar ôl bwyta dognau bach. Wrth adael pwysau ychwanegol, ceir mwy o rhwyddineb a bywiogrwydd, yn ogystal â ffurfio arferiad da i fwyta'n iawn ac nid dim ond ddifeddwl bwyta calorïau gwag.