Diet "dim carbs" diet: bwydlen a bwrdd chynhyrchion

Mae llawer o bobl sy'n dioddef o gormod o bwysau yn tueddu i golli pwysau. Yn wir, ni waeth pa blas ei fod yn cynnwys yn cael deiet hyn neu'r llall i gyfyngu ddifrifol eich hun yn eich hoff, ond mae bwyd yn niweidiol a lleihau dogn. Ac felly nid y syniad o "ffrwythau gwaharddedig" yn llifogydd yr ymennydd, argymhellir i eistedd ar am gyfnod cyfyngedig.

Nid yw llawer o'r diet arfaethedig yn dod â'r canlyniad disgwyliedig a bydd yn rhoi nifer y cilogram hyd yn oed ddwywaith yn ddiweddarach. Mewn ymdrech i golli pwysau yn well i ymddiried dull profedig astudiwyd gan maethegwyr. Enghraifft o hyn fyddai diet "dim carbs" a pham - yr esboniad isod.

ymwybyddiaeth gyffredinol. Deiet o ran ffisioleg dynol

Unrhyw deiet yn rhannu'r pryd cyfan ar wahardd a ganiateir. Ond mae llawer yn colli cymhelliant oherwydd hynny, ac yn caniatáu i gymryd rhan mewn cynnyrch yn cael ei wahardd. Mae'n wirioneddol anodd, ond deiet "dim carbohydradau" (cyfeiriadau at brofi hynny) yn rhoi'r amnaid i fwyta bwyd rhad ac am ddim-carbohydrad gymaint ag y dymunwch. Am y sail eu pŵer yn dod o fwydydd sydd â proteinau a brasterau buddiol. Yn seiliedig ar y ffaith bod carbohydradau yn gyfrifol am y dirlawnder y corff gyda ynni, gellir dod i'r casgliad bod bwyd carbohydrad yw'r mwyaf uchel mewn calorïau. Gyda'u ynni cyflenwi byr ar gyfer cynnal bywyd yn cael ei dynnu oddi ar y braster dros ben y mae'r person yn breuddwydio i adael, yn ogystal ag yn y broses o dreulio protein â hwy. Mae'n hysbys bod y protein yn cael ei brosesu gan y system dreulio am amser hir, felly, ei fod yn cynnal teimlad o syrffed bwyd am gyfnod hwy. At hynny, ni fydd yn caniatáu gostyngiad o gyfaint y cyhyrau, oherwydd ei swyddogaeth biolegol - i adeiladu arnynt. Mae hyn yn y gyfrinach bod diet "dim carbs" cwmpasu. Darllenwch adolygiadau a chyngor meddygol, gallwn ddod i'r casgliad bod diet wedi'i gynllunio ar gyfer uchafswm o bythefnos, a gall colli 3 i 8 cilogram. Ers peth amser a bydd angen newid i ddiet cytbwys.

Mae deiet heb deimlo'n llwglyd! Manteision system fwyd di-carbohydrad

Yn gyntaf oll, "nid oes carbohydradau" - deiet ar gyfer colli pwysau ac yn gyfochrog corff i adferiad, gan ei fod yn ei gwneud yn ofynnol y defnydd o ddim-carbohydrad fodd bynnag, ond yn gyfoethog mewn proteinau a brasterau buddiol chynhyrchion. Ac nid yw eu dewis mor gyfyngedig, felly nid y stumog yn cael blino o undonedd gastronomig. Mae ei ymarfer hyd yn oed athletwyr (ond mân newidiadau o ganlyniad i hyfforddiant) yn union cyn siarad, fel maen nhw'n dweud, "sych" - i gael gwared ar fraster dros ben i'r llun cyhyrau ddyfnach. Os ydych am golli pwysau yn gyflym, ond heb newyn, yn dod i chymorth diet "dim carbohydradau." Adolygiadau cadarnhau'r meddygon ei blaid. Mae arbenigwyr yn cadarnhau bod y braster corff yn dechrau i adael, ac nid yw meinwe cyhyrau yn gadael y corff. Gyda llaw, y deiet yn helpu pobl ddiog neu'r rhai sy'n cael eu gwahardd ymarfer corff. Ac nid oes angen galorïau i fod yn bennaeth i sgorio, a hyfforddi cyn beidio colli momentwm yn angenrheidiol - ni ellir ei fethu os gwelwch yn dda y gyfran fwyaf o colli pwysau.

Beth fyddai hyn yn ei fwyta, i beidio â thyfu braster?

Nawr eich bod yn fwy neu'n llai clir, mae'n ddiddorol, beth ydyw, mae rhestr o'r hyn a ganiateir? Mae'n rhesymegol bod os byddwch yn ysgrifennu ddewislen "rhydd-carbohydrad diet" a'r tabl, bydd yn cynnyrch priodol. Penderfynu a oes yng nghyfansoddiad carbohydradau, mae'n hawdd i'r label ar y cynnyrch. Ar yr un pryd, yn syniad da i egluro a chynnwys protein. Er mwyn symleiddio'r chwilio a ganiateir ar y diet mewn unrhyw nifer o gynhyrchion, yna byddwn yn rhoi ychydig taflen twyllo.

Mae hyn yn y bwyd cywir mwyaf sylfaenol, y mae'r 2 wythnos ganlynol gallwch baratoi danteithion coginiol.

Bwyd-elynion carbohydrad-rhad ac am ddim diet: osgoi ac i beidio â phrynu!

Y mwyaf dramatig mewn unrhyw diet - nid yw'n cael ei demtio gan fwydydd sy'n tabŵ yn y deiet a bywyd allan ohono. Ar adegau o'r fath, mae'n werth rhoi cynnig ac yn gwneud yr hyn mae'n hoffi i daflu rhywbeth yn y tabl uchod. A bodolaeth, llysiau melys starts, bwyd cyflym, nwyddau wedi'u pobi, grawnfwydydd, ffa, pasta, hadau, sudd, ffrwythau, sodas a phethau eraill y mae angen i gofio am dair wythnos. Mewn gwirionedd, ni fydd y corff yn profi straen fel bwyd a ganiateir yn ddigon hawdd. Os yw'r deiet yn "dim carbohydradau", ac yn adolygu canlyniadau yn drawiadol, yn cael eu heffeithio, yn enwedig ar hanner ffordd, byddai'n drueni, gan nad yw'r bwyd yn cael ei gwahardd i ddod cymaint o hwyl fel cwpl i sglodion mewn cilogramau.

Byddai'n rhesymegol yn y deiet yn gynnar i ddiffinio'n glir eich nod a chyfrifoldeb i diwnio i mewn i ddilyn y rheolau arfaethedig.

Diet "dim carbs": bwydlen ddyddiol gyda dewisiadau eraill

Mae rhai maethegwyr yn argymell, er mwyn peidio i dorri ar y "bom carbohydrad", i gynllunio eich holl brydau bwyd a hyd yn oed eu llosgi. Mae'r gweithgaredd hwn wedi dod mor boblogaidd ym maes colli pwysau fod llawer o ffatrïoedd dyddiadur bwyd personol a hyd yn oed yn eu rhannu gyda'i gilydd, er enghraifft, mewn instagrame. Ar gyfer dechreuwyr y byddai wrth wneud brecwast, cinio a swper yn hoffi i arwain bwydlen enghreifftiol sy'n diet "dim carbs" Nid yw'n ymddangos i ddeiet.

Rheol №1 - brecwast byth anwybyddu. Yn ystod y pryd bore, gallwch fwyta wyau ym mhob fersiwn gyda sleisys ychydig yn rhostio o ham neu facwn priodol, dim mwy na 50 gram o gaws. Coffi neu de, dim siwgr! Optionally ychwanegwch ychydig o laeth, sleisen o lemwn, sinamon yn y ddiod a ddymunir. Yn byrbryd predobenny ffit juicy hanner grawnffrwyth. Yn ystod yr awr ginio cig a physgod ddylai fod y flaenoriaeth gyntaf. Fel arall, byddai'r cyfuniad yn gig neu bysgod flasus iawn stêc, piclo ymlaen llaw sesnin arbennig, gyda zucchini stemio, madarch, moron a bresych. llysiau wedi'u stemio Amgen - ciwcymbr sleisio hardd gyda thomatos a pherlysiau neu Nwdls Shirataki, ysgafn powdwr cawsiau a ganiateir. Cawl Mae croeso, yn na all yr arfer taflu tatws neu basta hefyd. Y newyn byrbryd berffaith ddiffoddi gymysgedd o gaws bwthyn gyda braster isel hufen neu iogwrt sur a llond llaw o llus. Dim mwy na dau gwaith yr wythnos, gallwch pobi afal gyda'r un caws a chnau. cinio Variativen, hefyd: y gallant ddod salad bwyd môr gydag afocado, gwisgo gyda mayonnaise ysgafn neu olew olewydd. Opsiwn arall - y cig neu bysgod gyda reis gwyllt. Nid oes angen i lenwi'r stumog yn y nos, ond mewn phinsied pozvolitelen iogwrt gyda chwpl o llwyaid o fran.

Cons Deiet: na all eu lleiaf, ond yn cael ei anwybyddu!

Perffaith deiet nad oes neb wedi dyfeisio eto, nid felly y deiet yw "na carbs" yn cael eu heb bechod. Mae'n well i ddechrau fod yn barod am y ffaith bod yn ystod rhaid ei arennau weithio lawer gwaith yn fwy, hynny yw, maent yn gall dod yn rhydd. Yn ogystal, mae rhai unigolion yn profi trafferth gyda'r treulio bwyd. Mewn unrhyw achos, bydd yn ychwanegol cyn ymgynghori gyda maethegydd fydd yn dweud wrthych sut i drosglwyddo broses o golli pwysau yn hawdd. Yn ogystal, mae'r straen, sy'n amodol ar ac mae'r stumog a'r ymennydd ym mhob deiet, peidiwch â ffon yn syth gydag unrhyw beth. Nid yw'r cysyniad o "pontio llyfn" wedi cael ei ganslo, ac argymhellir i storio y canlyniad gyda meddwl i drefnu prydau dilynol.

Beth i'w wneud ar ôl taith y diet?

Pan ddaeth i ddiwedd y rhydd-carbohydrad deiet, y fwydlen Ni ddylai a'r tabl o gynnyrch ar gyfer yn cael ei anfon at y llosgwr yn ôl. Mae angen o leiaf wythnos arall o system cyflenwad pŵer o'r fath, ond gyda rhywfaint o gynnydd yn y ganran o garbohydradau. Ym mhob diwrnod dilynol, gallwch chi wir yn chwistrellu ychydig o fwydydd carbohydrad ar gyfer rhyddhau meddyliol, ac ymhellach codi carbohydradau o 5-10 gram yr wythnos nes bod y gyfradd ddychwelyd o 3-4 gram y cilogram o bwysau'r corff.

Pa mor aml y gallaf ymarfer deiet hwn

Mae'n bwysig deall bod y deiet, a oedd yn colli rhan sylweddol o'r pwysau corff, yn effeithio ar y corff cyfan, iechyd cyffredinol. Meddygon gwahardd eistedd ar ddeiet byrdymor o fwy na dwywaith y flwyddyn, er mwyn peidio â thanseilio iechyd. system nerfol Mae'n ddrwg werth cynnwys.