"Diwrnod ar ôl dydd" diet: adolygiadau, canlyniadau, rheolau a gwrtharwyddion sylfaenol. Mae deiet priodol ar gyfer colli pwysau yn y cartref

Mae pob person sydd erioed wedi cael trafferth gyda'r broblem o gormod o bwysau, yn gwybod bod y rhan fwyaf deietau sy'n anelu at glanhau y corff o hylif gormodol a feces llonydd. Yn yr achos hwn, cluniau, abdomen, cluniau a'r pen-ôl yn aros ar yr un fan a'r lle. Mae'n annheg! "Ddydd ar ôl dydd" - diet, adolygiadau ohonynt yn huawdl tystio ei effeithiolrwydd, er mwyn lleihau pwysau'r corff, oherwydd y alternation y deiet newynog a deiet arferol.

Beth yw'r mecanwaith o golli pwysau?

fformiwla colli pwysau priodol fel a ganlyn - mwy o weithgarwch corfforol a gostyngiad yn galorïau bob dydd. O ganlyniad, nid oes lle i fynd â'r corff i luoedd ar y gweithgaredd modur, ac mae'n dechrau i fwynhau y mwyaf "cronfeydd wrth gefn" sy'n achosi atgasedd at drychau. Yn ddelfrydol, rydych am i leihau'r gofyniad dyddiol o galorïau. Mae'n ymddangos bod y newyn - yr unig ateb o wir yn y frwydr yn erbyn gordewdra? Yn ddamcaniaethol, ie, ond meddygon a maethegwyr yn dweud bod ymprydio - nid y dewis gorau a mwyaf diogel.

Pam mae'r pwysau yn aros mewn un lle?

Y peth yw bod Fam Natur wedi darparu y corff dynol fecanwaith amddiffynnol arbennig sy'n atal colli pwysau yn gyflym. Pan fydd person yn dechrau llwgu ei gorff yn llythrennol dau ddiwrnod yn ddiweddarach mae'n dechrau sylweddoli ei fod yn agos i farwolaeth, felly activates y swyddogaeth amddiffynnol, hanfod sy'n yw lleihau costau ynni ac yn arafu metaboledd. O ganlyniad, mae pwysau person fod "rhewi" ar yr un llwyfan.

Os dim mwy na 24 awr ymprydio yn para, nid oes rhaid i'r corff amser i gynnwys mecanwaith amddiffyn, sy'n golygu bod y pwysau ychwanegol yn dal i fynd.

Mae'r casgliad yn rhesymegol - ymprydio yn dda dim ond os nad oes yn parhau am fwy na diwrnod. Beth yw "Diwrnod gan Diwrnod" - deiet, sy'n caniatáu adborth i sicrhau effeithiolrwydd y dull hwn o golli pwysau? Yn ail diet llwglyd gyda'r arferol - mae'n hanfod y diet.

Mae hyn yn dangos y diet?

merched a menywod modern yn arwain ffordd weithgar o fyw. O gynnar yn y bore i astudio neu waith, plentyn mewn kindergarten neu'r ysgol, gyda'r nos yn y siop i siopa, yn gwneud yn dda i edrych at ei ffrind a mam i ymweld ... Mae'n amlwg na fydd ymprydio am fwy na dau ddiwrnod yn gadael grymoedd ar y cyfan cymhleth o gynlluniau dyddiol . Ie, ac un gronyn o fwyd yn annhebygol o fwynhau bol disgyn wedi a llygaid duon. Felly, y dewis gorau ar gyfer pobl ifanc sydd â ffordd o fyw actif, fydd y "Diwrnod gan Diwrnod" - diet.

Adolygiadau yn dweud bod i arsylwi ar y "streipiog" egwyddor pŵer yn syml iawn. Yn wir, mae'n yr un diwrnod rhyddhau, ond gyda mwy o amlder.

Nodweddion deiet

cynllun colli pwysau yw tua fel a ganlyn:

• Diwrnod 1 - dim ond dŵr yfed pur heb nwy (y gellir ei fwyta mewn symiau diderfyn).
• Diwrnod 2 - deiet arferol, ni ddylai fod yn fwy na cynnwys caloric o 2500 kcal.
• Diwrnod 3 - ailadrodd y "fwydlen" y diwrnod cyntaf.
• Diwrnod 4 - deiet arferol gyda calorïau llai.

Alternation diwrnodau llwglyd yn mynd mewn unrhyw drefn - gall fod yn 1 diwrnod o ymprydio a 2 ddiwrnod o ynni confensiynol. Gallwch geisio gynllun 1 drwy 3. Y pwynt yw dim ond bod am golli mwy o kilo angen mwy o ddyddiau llwglyd.

Pa mor effeithiol yw'r "Diwrnod gan Diwrnod" - ddeiet? Adolygiadau yn dweud bod y cynllun yn 1: 1 yn eich galluogi i golli tua 5 kg o bwysau dros ben o fewn mis o'r cyflenwad pŵer.

Mae nodweddion cadarnhaol o "streipiog" diet

Gall budd-daliadau yn cael eu gweld gyda'r llygad noeth. Yn gyntaf, mae'n ddelfrydol ar gyfer y rhai na allant am amser hir i gyfyngu eu hunain mewn grym. Yn ail, nid cyfyngu ar y fwydlen arferol yn effeithio ar y arafu prosesau metabolaidd yn y corff. Ac yn drydydd, y deiet yn lleihau faint o fraster yn y corff.

dietau Modern amrywiaeth yn eich galluogi i arbrofi gyda eich corff, ond gall y canlyniadau gorau yn cael ei gyflawni trwy rym cyferbyniad. Nid oes rhaid i'r corff amser i addasu i ymprydio, fodd bynnag, nid yw'n cynnwys mecanwaith amddiffynnol - o ganlyniad i metaboledd yn y modd arferol, ond mae'r pwysau ychwanegol yn diflannu.

Gall cadw at ddeiet o'r fath fod yn ddiddiwedd. nad yw'r corff yn dioddef o ddiffyg o glwcos, proteinau neu carbohydradau, a chalorïau yn mynd i mewn i'r diwrnod rhyddhau.

Rheolau bwyd yn ystod ddeiet

Dylai ganolbwyntio ar y ffaith bod deiet priodol i golli pwysau yn y cartref - mae'n rhan annatod, heb y mae'n amhosibl dychmygu unrhyw un deiet. Mae hyn yn golygu bod ar ddiwrnod arferol nad ydych yn gallu bwyta unrhyw beth sy'n dod 'n hylaw. Bydd rhaid i ni anghofio am fwydydd bwyd a brasterog cyflym cymaint ag sy'n bosibl i gyfyngu ar faint o alcohol (gellir gwin coch yn cael ei adael) ac yn ceisio cael gwared ar y siwgr a chynhyrchion sy'n ei gynnwys.

I gael gwared ar bwysau gormodol, dylech gadw at y rheolau sylfaenol o "Diwrnod gan Diwrnod" ddeiet a fydd yn gyflym gyflawni'r canlyniad a ddymunir:

• Dylai pryd diwethaf mewn diwrnod nodweddiadol yn rhaid i 18:00, heb fod yn hwyrach;
• yn ystod gadw at egwyddorion maeth Dylai leihau nifer y dognau a'u cyfaint;
• mae'n bwysig bwyta bwyd sy'n hawdd ei dreulio yn y stumog;
• yfed gymaint hylif ag y bo modd.

Yn wir, y "streipiog" diet cyfuno deiet rheolaidd gyfyngedig ac. Mae hyn yn caniatáu i chi i golli pwysau heb wneud niwed i'r corff ar yr un pryd.

Mae'r deiet yn wrthgymeradwyo mewn "Diwrnod y dydd"?

Nid yw pob diet yn dda ac yn ddefnyddiol - mae pawb yn gwybod hynny. Yn yr un modd, y dull hwn o dadlwytho nifer o gwrtharwyddion, sy'n cynnwys:

• (Rhaid i yn y dyfodol a mom sydd newydd bathu i feddwl am y plentyn, nid yw harddwch y ffigur) Beichiogrwydd a cyfnod llaetha;
• Mae rhai clefydau y llwybr treuliad yw'r rhwystr i mynd ar ddeiet;
• cerrig yn yr aren a'r wreter - contraindication arall.

deiet o'r fath yn gyfleus ac yn ddefnyddiol iawn - y corff yn cael gwared ar cilogram diangen heb arafu o brosesau metabolig.

Y canlyniad yn amlwg

Mae deiet priodol ar gyfer colli pwysau yn y cartref - yr allwedd i ffigwr fain a metaboledd sefydledig. Gall Adolygiadau ar ddeiet hwn fod yn amrywiol iawn, ac mae pob am fod pawb yn sownd at ei ddeiet. Rhywun ymprydio yn ffyddlon drwy'r dydd, a'r nesaf - ar gyfer y ddau bochau yn bwyta popeth a ddaeth i law. Wrth gwrs, i golli 2-3 kilo gydag agwedd o'r fath i'r diet, nid yn unig yn amhosibl, ond hefyd yn llawn centimetr ychwanegol yn y canol a pen-ôl.

Mae'n eithaf peth arall - yn cadw mewn cof y nod yn y pen draw ac yn ceisio cyfyngu eich hun i hyd yn oed y dyddiau a ganiateir. Os bydd cyfanswm y cymeriant caloric dyddiol amrywio rhwng 1500-2000 o galorïau, bydd colli pwysau yn digwydd ar gyfradd gyflymach. Felly, gallwch golli hyd at 10 kg mewn un mis yn unig.

Gwaharddiad ar gynnyrch

Cadw at faeth priodol, osgoi'r melysion arferol. Bwyta ar y noson y bynsen a bynsen yn aros, ond mewn lle arall, hyd yn oed os y 24 awr nesaf yn y geg ni fydd hyd yn oed yn dewdrops babi. Felly, y rheolau a'r argymhellion penodol yn "Diwrnod ar ôl dydd" i gael eu harsylwi. Diet, sy'n arwain at bythefnos y gwelwch, mae gan ei gyfyngiadau yn y deiet, a'i fod yn ddymunol i gadw at.

Er mwyn cyflymu'r broses o golli cilogram ychwanegol, dylid ei ddileu o'ch deiet:

• cig wedi'i grilio;
• melysion a siocled;
• melysion a chynhyrchion blawd;
• bwyd cyflym neu gynhyrchion bwyd cyflym;
• diodydd alcoholaidd (gwydraid o goch sych gallu);
• Chips, cracers, soda ac yn y blaen;
• llysiau a ffrwythau sy'n cynnwys llawer iawn o startsh.

Mae'r rhain yn y ffrindiau gorau gormod o bwysau, felly byddai eu presenoldeb yn y deiet yn annerbyniol. Beth yw'r flaenoriaeth? Cynhyrchion sy'n cynnwys y swm uchaf o faetholion. llysiau amrwd a ffrwythau, cig heb lawer o fraster a grawnfwydydd, digon o hylif.

Prif fantais y cyfleustra a "streipiog" diet

Beth da yw'r "o ddydd i ddydd"? Diet, mae'r canlyniadau a gellir gwella os ydych yn cyfuno deiet priodol gyda ymarfer corff, yn sylfeini seicolegol hefyd. Mae bron pob un o'r merched yn drist yn y dyddiau cyntaf o ddeiet cyfyngedig - yn drist pa brydau hoff y gallwch roi cynnig cyn bo hir. Y fantais o ddeiet torri yw y gallwch gael popeth, ond dim ond ar ôl diwrnod o ymprydio ac i raddau llai.

Mae'r deiet syml yn y cartref yn eich galluogi i fod yn amyneddgar am 24 awr, ac yna, i drin eich hun i rywbeth blasus. O ganlyniad i golli pwysau nad yw person yn profi anghysur seicolegol a chorfforol.

Amcangyfrif ddewislen diet "Diwrnod gan Diwrnod"

Dechreuwch regimen deiet yn angenrheidiol ar ddiwrnod llwglyd. Mae'r gyfundrefn gaeth yn cael yfed dŵr potel yn unig - yn ffodus, mae hyn y gellir ei wneud mewn swm diderfyn. Y diwrnod wedyn, gallwch fwyta berwi cig a llysiau, ffrwythau, cynnyrch llaeth braster isel wedi'u stiwio. Fel byrbryd, gallwch ddefnyddio ffrwythau cnau a sych. ddylai cinio fod yn ddim hwyrach na 18:00 - yna dim ond gwydraid o ddwr neu nonfat iogwrt.

amserlen diwrnod arferol:

1. Brecwast: iogwrt a wy wedi'i ferwi.
2. Cinio: stiwio neu lysiau wedi'u stemio (gorau oll heb olew, ond nid yw'n hanfodol).
3. Cinio: caws bwthyn braster isel a hufen sur.

Gellir Prif brydau yn cael eu gwanhau mewn ffrwythau a llysiau, ynghyd â cawl golau grawnfwydydd defnyddiol, ychwanegu at eu maeth gydag ychwanegion fiolegol weithredol.

Dotted diet - yw'r dewis gorau ar gyfer y rhai sy'n ceisio colli pwysau, ond yn methu fforddio i wrthod gweini blasus. Os ydych yn cyfuno dull hwn o fwyta â gweithgarwch corfforol (o leiaf 2-3 gwaith yr wythnos), gallwch gyflawni canlyniadau anhygoel eisoes mewn un mis.

barn arbenigol

Mae pawb sy'n ceisio colli pwysau, sydd â diddordeb yn yr hyn sy'n deiet da yn cael ei dorri. Beth all? Beth na? Wrth aros am y canlyniad? Nid yw'n niweidiol os yw i'ch iechyd?

Maethegwyr yn dweud y gall hyd yn oed y gwyriad lleiaf o'r deiet arferol yn arwain at y canlyniadau mwyaf annisgwyl. Rhywun yn rhwydd yn ymwrthod bwydydd melys a starts, ac nid yw rhywun yn eich bwrdd bob dydd heb teisennau melys neu bwdin arall. Gall rhywun gael salad byrbryd, a rhywun ar gyfer cinio llawn angen darn o gig wedi'i rostio. Mae'n bwysig cofio y gall unrhyw anghysur achosi anniddigrwydd a nerfusrwydd. Felly, deiet "Diwrnod gan Diwrnod" yn ennill yn erbyn dietau eraill (llai anfalaen), gan ei fod yn caniatáu i beidio â newid, ac nid i gyfyngu ar yr egwyddorion sefydledig y pryd.