Salad deiet protein dietegol

dietau protein nid heddiw yn unig yn boblogaidd. Maent wedi profi eu heffeithiolrwydd a symlrwydd. Dydy'r wraig ddim yn teimlo newyn, peidiwch â artaith eich hun yn frwydr gyson. Yn ogystal, mae'r deiet protein yn eich galluogi i gadw eich gwallt ac ewinedd yn y cyflwr gorau, gan nad yw meinweoedd yn dioddef o ddiffyg y, yr elfen adeiladu mwyaf pwysig. Mae'n troi allan yr opsiwn gorau. Byddwch yn gyflym yn colli pwysau, ond mae'n cadw ei harddwch. Heddiw rydym am siarad am salad protein. Bydd Mae'r pryd blasus, hawdd ac yn iach yn eich galluogi i gael y pŵer mwyaf, gyda lleiafswm o galorïau. Ryseitiau cymaint y gall un ddod o hyd i opsiwn at ei hoffi.

rheolau sylfaenol

Peidiwch ag anghofio bod ar yr olwg gyntaf, y deiet protein yn hawdd iawn ar gyfer y corff. Yn wir, gorlwytho system dreulio gan yr elfen hon yn arwain at blinder, y casgliad o docsinau a hyd yn oed gwendid corfforol. Beth i'w wneud? Anghofiwch am y freuddwyd o ffigwr fain? Ar hyn o bryd, byddwch yn dod i chymorth salad protein. Mae'n agreeably arallgyfeirio eich bwydlen, gan fod pob diwrnod gall y cydrannau amrywio.

Mae dau brif fath o

Os ydych yn benderfynol o golli pwysau, yna bydd yr erthygl hon yn ddefnyddiol iawn. letys Protein, yn dibynnu ar y cydrannau, gall cario swyddogaethau gwahanol, yn maethol neu, i'r gwrthwyneb, rhyddhad.

• Drymiau, saladau uchel-protein, sy'n ffynhonnell o symiau enfawr o ynni. Efallai y cydrannau yn wahanol, fodd bynnag, dim ond nifer o elfennau, ond nid yw'n newid eu hanfod.
• salad protein Gentle sy'n cynrychioli y cyfoeth o lysiau a llysiau gwyrdd, gyda ychwanegiad bach o gig, pysgod, cnau neu ffwng. byrbrydau o'r fath yn dod at yr amrywiaeth diet a rhyddhad ar gyfer y coluddyn. Mae'n syniad da i'w defnyddio bob dydd.

hyfrydwch ffrwythau

Mae hyn yn y salad protein dietegol a fydd yn eich helpu i gael gwared ar cravings am felysion, ac yn hawdd i'w gyrraedd y nod hwn. Er mwyn paratoi ar y gofynnol iogwrt braster isel neu iogwrt ac aeron neu ffrwythau. Nid yw grawnwin a bananas at y diben hwn yn addas, yn cymryd y ceirios a'r cyrens, afalau a gellyg. Perffaith pîn-afal a grawnffrwyth. Tafell 3-4 math o ffrwythau ac aeron ac arllwys diod heb siwgr. Mae'n troi allan byrbryd blasus a saig iach iawn.

coctel llysiau

Os ydych yn chwilio am y ddysgl ochr orau, neu ddim ond eisiau i arallgyfeirio y deiet o brydau iach, rhowch gynnig ar y rysáit hwn gwych. Mae wir yn fforddiadwy iawn, ac yn hawdd i'w paratoi salad. Mae'n ei wahaniaethu symiau mawr o fitaminau a ffibr, ffibr llysiau ac ychydig o garbohydradau defnyddiol. Bydd angen i 100 gram o frest cyw iâr, rhaid iddo gael ei dorri'n stribedi ac yn ysgafn mudferwi mewn Skillset chi. Nawr ychwanegwch ychydig brocoli, blodfresych, moron a phys gwyrdd. Dylai'r gymysgedd o ganlyniad fod yn oer ac yn ychwanegu ychydig o olew olewydd.

Bwyd Môr yn y frwydr dros ffigwr hardd

Dylai saladau Protein ar gyfer colli pwysau fod yn ffynhonnell o elfennau protein a mwynau hybrin. Dyna pam yn aml iawn mae'r bwyd môr yw ei brif gynhwysion. Gall fod yn berdys neu sgwid, cregyn gleision neu wystrys.

Awgrymwn rhoi cynnig ar lawer o ryseitiau. Mae'n cynnwys berdys a sgwid rhewi. Ei gwneud yn ofynnol berwi'r dŵr, ac i ostwng i mewn i'r gymysgedd parod. Dau funud yn ddiweddarach, y pot yn cael ei dynnu oddi ar y gwres. Mae'n parhau i fod bwyd môr oer ac wedi'i dorri'n stribedi. Yma, mae angen ychwanegu'r cennin, tomatos a letys. Mae'n dal i fod yn unig i gymysgu ac ychwanegu ychydig o saws soi.

rysáit gyfrinachol

Gan fod yr holl salad wedi'u cynllunio i helpu i golli pwysau yn effeithiol, gallwch eu hychwanegu at y cynhwysion unigryw a fydd yn gwneud y broses hon yn gyflymach ac yn haws. gwreiddyn sinsir hyn yn bennaf. Argymhellir i rwbio ar gratiwr canolig. llwy de Chwarter bod y cymysgedd gymysg gyda dwy lwy fwrdd o olew olewydd. Mae'r cyfansoddiad yn cael ei ddefnyddio ar gyfer saladau.

Ni ddylem anghofio y sudd lemwn. Mae'n gwella gallu'r corff i losgi braster. Yn ogystal, mae llawer iawn o letys gwneud gwasanaethu mwy trawiadol, ond nid yw'n ychwanegu calorïau. Ac un peth arall. Salad Cymysg cadw'n wael, argymhellir i wneud hynny yn union cyn ei ddefnyddio.

Rhowch gynnig dysgl blasus gyda thiwna

Gellir syml, ond yn cael eu berwi wyau. Mae hyn yn wahanol bron pob salad protein. Mae'r rysáit yn syml iawn, gallwch coginio nhw bob dydd heb wario llawer o amser yn y gegin. pysgod unigryw yw tiwna. Llawn protein, mae'n cynnwys bron dim braster. Felly, cinio gyda thiwna yn berffaith ar gyfer y rhai sy'n mynd ar ddeiet i golli pwysau ar gyfer y diben. Maent yn ddelfrydol fel brecwast llawn, cinio a swper.

Salad ar gyfer deiet protein yn gofyn dim ond ychydig o gynhwysion. Yn gyntaf oll - mae'n tiwna tun heb olew. Os ydych yn cael eu gwerthu yn ffres, mae'n well i fynd ag ef i ferwi a'i ddefnyddio ar gyfer saladau. Ychwanegu at gall fod pys neu ffa tun. Eofn Arbrofi gyda gwahanol lysiau fel y dymunir.

Yr ateb gwreiddiol

Cyw iâr yn y deiet yn argymell i goginio bron popeth. O ganlyniad, cafodd ei diflasu yn gyflym iawn. Mae arnom angen y rysáit gwreiddiol. Felly gall fod yn salad protein gyda chyw iâr. Ffres, bydd neizbity blas plesio cefnogwyr o egsotig. Paratowch dau opsiwn gwahanol. Yn gyntaf - mae hyn yn salad oer. I wneud hyn mae angen i chi fron wedi'i ferwi a phîn-afal ffres. Mae'r holl ddaear a'i gymysgu. Gallwch ychwanegu sudd lemwn ac ychydig ddiferion o olew.

O'r cydrannau tebyg a gwneud salad cynnes. Er mwyn gwneud hyn mewn padell gosod cylchoedd winwns. Bu'n gwasanaethu ffiledau heb groen a braster. haen uchaf ychwanegu pinafal rhewi. Gallwch eu lle ffres neu mewn tun. Ond mae'r rhain yn llai dymunol, oherwydd eu bod yn cynnwys siwgr. Prydau parod yn gyflym, tua 10 munud dros wres uchel, a 5 ar y gwan. Ar ôl coginio, peidiwch cael gwared ar y caead am 10-15 munud.

Mae'r cyfuniad o gaws a llysiau

O ganlyniad, dim ond y proteinau, fitaminau, mwynau, a dim byd mwy. Mae hwn yn bryd gwych i golli pwysau. Bydd angen o ansawdd uchel, byddwch yn gaws llwydaidd, dim mwy na 5% o fraster. Ychwanegu ato un tomato a chiwcymbr, ychydig o ddail o letys a chloch phupurau. Mae pob llysiau a llysiau gwyrdd wedi'u torri'n ddarnau, ychwanegu caws bwthyn, ac fel llenwad, gallwch ddefnyddio iogwrt. Ychydig halwynau a salad blasus yn barod. Mae'n ddelfrydol fel byrbryd neu fel prif gwrs, mae'r cyfan yn dibynnu ar eich nodau yn y pen draw.

Diet - nid yw hyn yn derfyn amser, a newid ffordd o fyw. Felly Braich ryseitiau hyn ac yn adeiladu eich bwydlen mewn ffordd newydd. Ar ôl ychydig fisoedd, byddwch yn sylwi bod pwysau yn diflannu yn raddol ac nid yn dod yn ôl.