Diet "5 llwy": Adborth colli pwysau, bwydlen

Gyda'r dyddiau gwanwyn cyntaf, bron pob merch yn dechrau i feddwl am eu hymddangosiad. Mae llawer o bobl am i'r tymor traeth i gael ffigur perffaith. Ond, yn anffodus, nid yw pawb yn deall bod i gael gwared ar y kilo ychwanegol y mae angen i chi gywiro. Ymprydio neu ddefnyddio meddyginiaethau amheus, wrth gwrs, yn helpu i golli pwysau. Yn yr achos hwn, yn ogystal, mae llawer o broblemau iechyd. Ar y gorau, bydd yn cael ei gastritis, ac ar y gwaethaf - anorecsia. Ond mae canlyniadau gwirioneddol dda yn cael eu drwy ddeiet "5 llwy." Adolygiadau colli pwysau yn siarad drostynt eu hunain. Mae merched yn dod yn y ffurf ddelfrydol heb niwed i iechyd.

Yn gyntaf, dylem dawelu

Cyn cychwyn ar unrhyw ddeiet, dylai pob un o'r rhyw deg i gyd yn meddwl yn ofalus am. Ond a bod yn angenrheidiol i gael gwared ar bwysau gormodol? Efallai fod hyn yn unig yw fad. Roedd y merched o oedran ifanc yn cael eu dysgu bod y ffigur hardd i fod heb unrhyw fraster. Yn wir, y ffurf hardd - nid dim ond absenoldeb wrinkles ar yr abdomen a'r cluniau. Mae hefyd yn deilwng o hyfforddiant corfforol. Diet "5 llwy fwrdd o" dim ond yn dangos sut i fwyta'n iawn. Ond nid yw hyn yn ddigon i gael ffigur perffaith.

Cyn dechrau'r tymor traeth bron pob un o'r merched yn dechrau meddwl am eich deiet. Mae llawer o bobl yn awyddus i golli pwysau cyn gynted ag y bo modd. Rhai hyd yn oed troi at newyn. Gall mesurau llym o'r fath yn profi i fod nid yn unig yn aneffeithiol, ond hefyd yn beryglus. Mae organeb nad yw'n cael digon o faethynnau yw bellach yn cyflawni eu swyddogaethau yn llawn. Felly, gallwch brynu gastritis, wlser, problemau gyda'r system gardiofasgwlaidd. Ar ben hynny, newynu aml yn arwain at annormaleddau metabolig. Efallai y bydd y canlyniad yn prynu braster corff dros ben.

Mae pob merch sy'n anelu at y ddelfryd, dylai yn gyntaf oll ymdawelu a meddwl am eu gweithredoedd. Mae'n angenrheidiol i baratoi ar gyfer y ffaith bod y colli pwysau cywir - mae'n broses hir. Cael Ni all ffigwr perffaith fod mewn ychydig wythnosau. Mae'r rhai sydd am edrych yn dda yn yr haf, mae angen i ddechrau i ddelio â nhw yn y gaeaf. Diet yn ddelfrydol diet "5 llwy." Efallai y bydd y fersiwn cyflawn o'r fwydlen fod y rhai mwyaf amrywiol. Mae'r cyfan yn dibynnu ar yr unigolyn. Dylai rhywun yn bwyta mwy o fraster, er na all pobl eraill yn bodoli fel arfer heb carbohydradau. Yn ddelfrydol, dylech ymgynghori â deietegydd, sy'n gallu creu'r ddewislen perffaith.

Nid yw gwyrthiau yn digwydd

Mae'r holl bobl yn unigryw. Mae pob merch yn tueddu i gaffael kilo ychwanegol. Ond gall hyd yn oed y main y rhan fwyaf o'r rhyw deg difetha ffigur, os yw i fwyta'n iawn. Roedd y merched, sydd yn ôl natur yn cael siâp curvy, nid oedd yn llwyddo i ddod yn hanner. Wedi'r cyfan, mae'r ffigur - nid yn unig adeilad braster, ond hefyd y cyhyrau, ac esgyrn. cluniau Eang ni fydd yn gallu i cul i lawr yn fawr gyda chymorth o ymprydio. Nid oes angen i ddibynnu hefyd ar y te gwyrthiol a thabledi. asiantau o'r fath os rhoddir effaith, mae'n dros dro. Mae un wedi dim ond i fynd yn ôl i fywyd normal, gan fod y pwysau ychwanegol yn ôl eto.

Mae gan bawb eu pwysau delfrydol. Dysgwch mae'n eithaf rhwydd. Dylai gymryd ond 110 cm oddi wrth ei dwf. Mae'n troi allan y dylai'r ferch gyda thwf o 165 cm yn pwyso 55 kg. Ni ddylech ymdrechu i ddod yn well. Gall meysydd sy'n achosi problemau, megis y plygiadau yn y stumog neu'r ên dwbl yn cael eu cywiro gyda chymorth ymarfer corff.

Peidiwch ag edrych am rywbeth a fydd yn gallu i golli pwysau yn gyflym ac yn hawdd. Nid yw'n hawdd ac mae'r diet "5 llwy." Adolygiadau colli pwysau ar y dull hwn, gallwch glywed amrywiaeth. Mae rhai yn fodlon ar y ffaith eich bod yn gallu bwyta bron unrhyw fwydydd. Mae eraill yn cwyno bod y pwysau yn mynd yn araf iawn. Mae'r dull hwn - yn hytrach ar fudd-daliadau maeth priodol. â disgwyl canlyniadau cyflym yn angenrheidiol. Ond os oes gennych amynedd, yn y dyfodol, bydd yn bosibl i blesio pobl eraill ffigur perffaith.

Beth yw hanfod y diet?

Mae'r rhan anoddaf o unrhyw ddeiet - yr angen i roi'r gorau i'ch hoff fwydydd. Mae trin go iawn yn hyn o beth yn cael ei ystyried deiet "5 llwy." Gall y fersiwn cyflawn o'r fwydlen yn cynnwys unrhyw un o'r cynhyrchion. Nid oes angen i roi'r gorau i cig a melysion. Yn y deiet bob dydd gynnwys llysiau, ffrwythau, cynnyrch llaeth, pysgod, cig a bara. Dylai prydau bwyd fod yn amrywiol ac yn faethlon. Sut, felly, er mwyn cael gwared ar y kilo ychwanegol? Syml iawn! Mae popeth, ond ni ddylai un dogn yn fwy na 5 llwy fwrdd. Mae hyn tua 200 gram o bob cynnyrch. Prydau y dydd fod nifer digyfyngiad. Yn y cyfwng hwn fod o leiaf 3 awr. Mae'n annymunol hefyd gael yn y nos.

Mae ar gael yn diet "5 llwy fwrdd." Adolygiadau, lluniau a hardd ffigur merched yn arsylwi arno, yn siarad drostynt eu hunain. Ffurflenni Delfrydol yn llwyddo i gaffael, heb ragfarn i'r corff. Dywedodd llefarydd ar ran y rhyw deg, a all bwyta eich hoff fwydydd ac yn dal i golli pwysau, ac yn bob amser yn cael hwyliau da. Ac mae hyn yn ffactor pwysig yn y colli pwysau cywir.

Sut, felly, y corff yn cael gwared ar fraster dros ben? Mae popeth yn eithaf syml. Ar gyfer gweithrediad arferol rhaid iddo fod yn swm bach o fwyd. Mae pobl yn cael eu defnyddio i fwyta bwyd da mewn symiau mawr. Yn ystod oes y stumog yn dod yn sylweddol faint. Egwyddor gyntaf golli pwysau - lleihau cyfaint y stumog i'w maint arferol. Ar gyfer y dylai bywyd llawn person yn cael ei yfed ar ddim un adeg yn fwy na 200 gram o fwyd. Ond mae angen o leiaf 4 gwaith y dydd.

Dŵr - y warant o iechyd

Dylai faint o fwyd cyfyngu eich hun. A dyna yn union beth mae'n rhaid i ni beidio ag anghofio am ei dŵr. Mae camsyniad bod yr hylif yn ychwanegu pwysau. Ar ôl fraster i 60% o ddŵr. Mae hyd yn oed dechneg colli pwysau, sy'n cynnwys ardaloedd lle mae problemau corff cling film lapio. Er mwyn colli pwysau, mae angen chwysu da. Mae'r dull hwn hefyd yn beryglus i iechyd. Mae dŵr yn hanfodol i weithrediad arferol holl organau. Reidrwydd, y dogn dyddiol yn cynnwys o leiaf 2 litr o ddeiet dŵr "5 llwy fwrdd." Adolygiadau, canlyniadau colli pwysau merched sydd wedi penderfynu i ddefnyddio'r dull hwn, ysbrydoli. Wedi'r cyfan, mae llawer yn gallu nid yn unig yn gwneud y ffigur y delfrydol, ond hefyd i ddatrys problemau eraill. Mae hyn yn arbennig o wir ar gyfer y merched hŷn na 30 mlynedd. Mae dŵr yn hanfodol ar gyfer croen hardd.

Dylai'r deiet bob dydd yn cynnwys yn unig puro dŵr. Nid yw diodydd melys yn union ffitio. Gallant ond amharu ar y metaboledd a hyrwyddo caffael kilo ychwanegol. Gwell i brynu hidlydd arbennig ac yn pasio dwr drwyddo. Nid ydym yn argymell i ddefnyddio dŵr o'r tap.

Beth ddylid ei anghofio?

Dylai prydau bwyd fod yn iach ac yn faethlon. Gall unrhyw cynnyrch yn cynnwys diet "5 llwy." Adolygiadau colli pwysau, ffotograff o'u ffigyrau delfrydol yn rhoi cyfle i ddeall nad oes angen i roi'r gorau i hoff fwydydd. Ond mae rhai rheolau i'w dilyn yn dal i sefyll. Er mwyn edrych yn hardd, mae'n annymunol i fwyta cynnyrch lled-gorffenedig a bwyd cyflym. Os mae'n rhaid i chi fod y tu allan am amser hir, ac mae'r teimlad o newyn eisoes yn dechrau goresgyn, mae'n well rhoi blaenoriaeth i ffrwythau. Gyda dim ond hanner banana, gallwch berffaith fodloni eich newyn. Mae'r byrbryd yn flasus ac yn iach.

Gall arferion drwg yn dod yn elyn i'r rhai sy'n cael eu denu at y deiet "5 llwy." Adolygiadau ac mae'r canlyniadau yn dda iawn yn unig ar gyfer y rhai a roddodd gorau i ysmygu. Mae nicotin yn gallu amharu ar swyddogaeth llawer organau. O ganlyniad, metaboledd yn anghywir yn digwydd. Hyd yn oed gyda llai o faint o fwyd ar y braster y corff yn cael eu hadneuo. Dylai dim ond rhoi'r gorau i'r arfer, mae'r ffigur yn dechrau i gaffael siâp perffaith.

Gall alcohol hefyd yn dod yn y gelyn o edrych yn dda. Yn gyntaf oll, mae angen i chi anghofio am y cwrw. Mae'r cynnyrch hwn yn faethlon iawn. Gall ychydig o win yn cynnwys diet "5 llwy." Mae'r fersiwn lawn o'r fwydlen bob amser yn cael adolygiadau da. Ar wyliau, gall y merched fforddio dim mwy na 100 gram o win. Mae'n well os ei fod yn gynnyrch cartref naturiol. Yn ddelfrydol, mae'n rhaid i'r ysbrydion yn cael ei osgoi yn gyfan gwbl.

Ffurfio y fwydlen, dylech gadw at y cymedr aur. Ni ddylai unrhyw fwyd fod yn rhy sydyn, hallt neu melys. Ond hefyd ni ddylai cynnyrch ffres yn cael ei ddefnyddio. Rhaid bwyd yn gyntaf os gwelwch yn dda. Y prif beth yw bod y dogn yn fychan ac yn gosod mewn 5 llwy fwrdd.

Gweithgarwch corfforol - yr allwedd i lwyddiant!

maeth priodol - dim ond hanner y frwydr. Os bydd merch yn bwyta bwydydd iach mewn dognau bach a chyda'r holl amser rhydd i wario ar y soffa yn gwylio'r teledu, llwyddo nid yn methu. Efallai y pwysau ychwanegol mewn gwirionedd yn gadael. Ond bydd y broses o golli pwysau yn symud yn araf. I gyflym caffael y siâp perffaith, mae angen i ymgyfarwyddo eu hunain i ffordd weithgar o fyw. Yn yr achos hwn, mae'n sicr i fwynhau deiet yn "5 llwy." Adolygiadau a chanlyniadau (llun colli cadarnhad pwysau) bob amser yn wahanol i'r rhai sy'n mynd at y mater cymhleth.

Yn gyntaf oll, cyn belled â phosibl, mae angen i roi'r gorau i drafnidiaeth gyhoeddus. Heicio hyrwyddo metaboledd arferol, ac awyr iach ei ben ei hun yn dda i iechyd. Dim ond 40 munud o gerdded i helpu i losgi tua 1000 o galorïau. Felly, nid oes gwahaniaeth, os ydych yn awyddus i fwyta i bwdin cacennau bach. Gallwch ond cerdded ychydig, ac nid oedd yn ymddangos y pwysau ychwanegol.

Nid oes unrhyw angen i arteithio eich hun ddyddiau yn y gampfa. Ond i gynnal siâp arferol gyda ymarfer corff mae'n werth. Merched, sydd â phrofiad o golli pwysau, yn nodi bod yn datblygu diffyg maeth. Mae hefyd yn werth at atgyweiria 'r corff cyhyrau. I edrych yn dda, gallwch ond unwaith yr wythnos i ganolbwyntio ar yr ymarferion. Yn ystod y misoedd cynhesach, bydd y budd-dal yn mynd loncian. Felly, yn gynt o lawer fydd y deiet "5 llwy fwrdd" canlyniadau. Lluniau o'r rhai a gollodd pwysau, mewn gwirionedd ysbrydoledig. Mae merched a lwyddodd i gael ffigwr perffaith mewn amser byr, yn dweud nad yw deiet mor effeithlon heb ymarfer corff.

Rydym yn gofalu am y modd dydd

Bydd canlyniadau ardderchog yn helpu i gyflawni ymagwedd integredig. I lawer y mae'n ymddangos deiet aneffeithiol i ddechrau "5 llwy." Adolygiadau a gollwyd Bydd bwydlenni pwysau yn gwneud yn ddigon cyflym. Ond nid mater o golli pwysau yn bosibl bob amser i adeiladu ar farn pobl eraill. Yn ogystal, gall y ffigwr delfrydol yn cael ei ffurfio, nid yn unig gan y bwyd. O bwysigrwydd mawr yn y dull cywir o'r dydd. Dylid rhoi sylw arbennig i gysgu yn llawn. Ar yr adolygiadau eraill i roi sylw yn hyn o beth nid yw'n angenrheidiol. Wedi'r cyfan, mae un yn digon o gwsg am 6 awr i deimlo'n wych, a bydd y llall fod ychydig ac 8 awr.

Dylai trefn i'w dilyn hefyd mewn maeth. Yn yr achos delfrydol, dylech fwyta ar yr un pryd. Felly, bydd y stumog rannu'n briodol proteinau, brasterau a charbohydradau. Dylid Dewislen gael ei gynllunio ymhell ymlaen llaw. Mae'r dull hwn yn caniatáu i chi, nid yn unig yn colli pwysau, ond hefyd i lanhau gyllideb y teulu. Mae llawer yn dweud bod y diet "5 llwy fwrdd" yn caniatáu hefyd i arbed arian. Nid oes angen i unwaith eto yn mynd i'r siop a phrynu cynnyrch am brisiau afresymol.

dewislen enghreifftiol ar gyfer y diwrnod

Mae pob merch sy'n dyheu i gael y siâp perffaith, dylai ddewis y bwyd ar gyfer y diwrnod yn annibynnol. Dylai hyn fod yn seiliedig ar eich dewisiadau eich hun. Ond ni ddylem anghofio y dylai'r bwyd fod yn fesur maethlon ac yn llawn. Dylai'r pryd cyntaf fydd 30 munud ar ôl deffro. Y cam cyntaf yw i yfed gwydraid o ddwr hidlo pur. Bydd hyn yn caniatáu i fodloni'r newyn a deffro y stumog. Ar gyfer brecwast gallwch fwyta 5 llwy fwrdd o unrhyw rawnfwyd heb maethol ac yn yfed gwydraid o de heb siwgr. Delfrydol ar gyfer brecwast blawd ceirch neu wenith yr hydd heini.

Ar ôl tair awr (11-12 awr y dydd), gallwch fwyta darn bach o ffrwythau. Yn y gaeaf gall fod yn banana neu oren. Rhoddir blaenoriaeth i ffrwythau tymhorol. Mefus, a brynwyd mewn archfarchnad yn y gaeaf, nid bwyta werth chweil. Nid yw'r cynnyrch yn cynnwys unrhyw beth defnyddiol. Ond niweidio'r corff yn y fath fodd ag y bo modd.

Dylai'r cinio mwyaf maethlon fod. Gall fod yn 5 llwy fwrdd o datws wedi'u berwi gyda physgod neu gig. Dylid rhoi blaenoriaeth i gynhyrchion ysgafnach. pysgod gwyn Perffaith neu gyw iâr. Rhaid reidrwydd gwelwch yn dda y diet "5 llwy." Adolygiadau colli pwysau yn ei gwneud yn bosibl i ddeall nad oes angen i chi eich hun wadu y sbeisys. Bwyd Gall rhesymol ychwanegu halen a phupur.

Gall Byrbrydau gynnwys llysiau neu salad ffrwythau. Mae'r cyfan yn dibynnu ar ddewisiadau unigol. Ail-lenwi y salad gydag olew llysiau yn well. Peidiwch ag anghofio i gadw at yr egwyddor sylfaenol. Ni allwch fwyta mwy na 5 llwy fwrdd!

Dylai'r pryd diwethaf yn ddim hwyrach na 8.00pm. Gallwch fwyta reis ychydig yn berwi gyda chig. Mae'r pryd, ac yn flasus, ac yn faethlon. Os, ar ôl ychydig oriau eto eisiau bwyta, gallwch ei yfed 100 gram o iogwrt. Yn ystod y dydd, dylech yfed mwy o ddŵr. Daily cyfradd - 2 litr.

I gyd-fynd â'r diet "5 llwy fwrdd"?

Lluniau cyn ac ar ôl merched colli pwysau sydd wedi penderfynu i gael gwared ar y kilo ychwanegol yn gywir, mewn gwirionedd ysbrydoledig. Y newyddion da yw bod i gaffael ffigur perffaith ar gyfer techneg o'r fath yn gallu fforddio i bob un o'r rhyw deg, yn ddieithriad. Hyd yn oed gall y rhai sydd â phroblemau iechyd, cael gwared ar bwysau gormodol. Mae hyn oherwydd gallwch fwyta unrhyw fath o fwyd. Mae'n lleihau gyfrol o dogn.

Mae llawer o fenywod ar ôl geni plentyn yn poeni am yr hyn na fydd yn gallu dychwelyd yn gyflym i bwysau arferol. Wedi'r cyfan, mae angen i chi "bwyta i ddau" yn ystod y cyfnod llaetha. Mae hyn yn gwbl anghywir. Os bydd y fam yn ddefnyddiol i'w ddefnyddio ar gyfer bwyd babanod mewn dognau bach, bydd yr holl fitaminau a mwynau o reidrwydd yn dod babanod yn y maint cywir. Mae hyn yn golygu bod y deiet "5 llwy" perffaith ar ôl geni plentyn. Adolygiadau o famau ifanc yn colli pwysau yn siarad drostynt eu hunain. Merch main gyda strollers bob amser eiddigedd.

i grynhoi

I golli pwysau nad yw'n niweidio'r corff, rhaid iddo gael ei gynnal yn gywir. diet "5 llwy" delfrydol ar gyfer adfer siapiau hardd heini. Dylai bwydlenni ac adolygiadau, lluniau colli pwysau yn cael ei darllen cyn i chi ddechrau gweithio arnynt. Canlyniadau da yn sicr o ysbrydoli ar campau.

Rhaid Power fod yn gyflawn. Nid oes angen i fwynhau yn eich hoff fwydydd. Mae'n lleihau faint o fwyd yn unig. Gall bwyd fod melys. Ond o ddiodydd llawn siwgr y dylid ei gadael. Dylai yfed y dydd am o leiaf 2 litr o ddŵr puro.

Ar y mater o golli pwysau y dylid ei gysylltu gynhwysfawr. Gaffael ffigur perffaith yn helpu deiet priodol, trefn ddyddiol ac ymarfer corff cymedrol.