Deiet "Blyudechko": yr egwyddorion sylfaenol

Yn ôl arbenigwyr, mae'r broblem o bwysau gormodol mewn llawer o bobl ar hyn o bryd yn gorwedd yn yr arfer o or-ymyrryd. Yn wir, yn aml, mae'r rheswm yn gorwedd nid yn unig yn ansawdd bwyd, ond hefyd yn ei faint. Wrth ystyried y ffaith hon, mae maethegwyr wedi datblygu cynllun dietegol arbennig, a elwir yn boblogaidd fel deiet "Blyudechko". Yn yr achos hwn, mae'n bosibl peidio â chyfyngu ar gyfansoddiad eich diet, ond colli pwysau. Gadewch i ni siarad yn fwy manwl am egwyddorion sylfaenol y system fwyd hon.

Rheolau blaenoriaeth

O'r enw mae'n dod yn amlwg mai'r mesur mwyaf sylfaenol o'r diet dyddiol yw'r soser mwyaf cyffredin. Mae'n werth nodi na ddylai ei diamedr fod yn fwy na 10 centimetr. Mae deiet "Blyudechko" yn argymell un pryd i fwyta mwy na ffitio ar y plât hwn (wrth gwrs, heb sleid). Felly, mewn wythnos byddwch chi'n arfer bwyd mor ffracsiynol, a bydd, yn ei dro, yn rhoi canlyniadau cadarnhaol mewn wythnos yn unig. Caniateir iddo gael 5-7 pryd bwyd y dydd, rhwng y dylai fod tua dwy awr. Yn achos bwyd hylif, yn yr achos hwn mae'r safon yn wydr cyffredin iawn.

Buddion

Yn gyntaf oll, diolch i ddeiet o'r fath fel y diet "Blyudechko", byddwch yn dysgu maeth ffracsiynol. Mae'n hysbys ei bod yn cael effaith fuddiol ar ein metaboledd. Y ffaith yw bod maeth yn aml yn hyrwyddo datblygiad metaboledd cyflym. Ar y llaw arall, nid yw'r deiet "Blyudechko" yn cyfyngu ar y diet, hynny yw, yn hollol ganiateir unrhyw gynhyrchion. Yn ôl arbenigwyr, mae cyfradd colli pwysau yn yr achos hwn oddeutu 500-1000 gram yr wythnos, sef y cyflwr mwyaf cyfforddus ar gyfer ein corff (ni fydd y croen yn dod yn wyllt, ni fydd marciau estynedig, ac ati).

Anfanteision

Wrth gwrs, mae gan ddiet o'r fath nifer o'i ddiffygion. Er enghraifft, bydd yn rhaid i chi bob amser gario cynwysyddion bwyd gyda chi, gan fod bob dwy awr.

Diet "Plât": y fwydlen

Mae arbenigwyr yn argymell yn gryf y pum diwrnod cyntaf i ddewis dewislen drosglwyddo. Yn yr achos hwn, mae'r diet yn gymharol llym ac yn fyr, ond ar ôl wythnos, gallwch fynd i'r cynhyrchion arferol. Enghraifft:

• Coffi du;
• Salad llysiau o bresych, moron a beets, wedi'u sbri gyda sudd lemwn;
• Ffrwythau gwych i'w dewis;
• Pysgod / cig wedi'i ferwi (heb fod yn fwy na 100 gram);
• Wy neu ran fechan o gaws bwthyn braster isel;
• Salad Llysiau;
• Ffrwythau sych (dim mwy na 10 darn);
• Gwydraid o kefir;

Deiet "Blyudechko": y canlyniadau

Bwyta'n ôl y cynllun a gynigir yn yr erthygl hon, mewn dim ond wythnos byddwch chi'n teimlo'r canlyniadau cyntaf. Os na fydd angen i chi daflu dim mwy na phum cilogram, yna bydd un mis yn ddigon. Fel arall, bydd angen fframwaith mwy anhyblyg. Felly, er mwyn cyflawni'r effaith a ddymunir, mae arbenigwyr yn argymell yn gryf eich bod chi'n dal i gyfyngu ar yfed bwyd niweidiol, diodydd carbonedig a bwyd cyflym o'r enw hyn. Yn ogystal, ystyrir bod ychwanegiad ardderchog yn chwaraeon neu hyd yn oed y cyhuddo mwyaf cyffredin. Nid oes angen treisio eich corff am oriau yn y gampfa, mae'n ddigon heicio ac yn aml.