Mae'r "Sychu Mad": adolygiadau, rhaglen hyfforddi

Mae wedi hir Goleddu'r freuddwyd o golli pwysau, ond nid ydynt yn gwybod sut i'w weithredu? "Reservoir Sychu" Bydd y prosiect yn eich helpu gyda hynny! Diddorol, yn unigryw, nid yn gynnil ei aelodau yn dangos ar gyfer y rhai nad ydynt yn ofni o anawsterau. "Reservoir Sychu" - dim ond y bom!

Beth yw'r prosiect?

Mae'r "Sych Mad" - sioe unigryw i bawb sydd am golli pwysau am amser hir. Ar ben pob mae'n werth blaenllaw Basil Smolny. "Reservoir sychu" ar gyfer Basil - mae'n nid dim ond sioe, ond hefyd yn hoff ddifyrrwch. Yr oedd ei gynlluniau oedd y sail ar gyfer y sgript y sioe greu.

Beth yw ystyr prosiect "Cronfa Ddŵr Sychu"? Pŵer cyfateb i'r holl reolau o ffordd o fyw iach ac ymarfer corff - mae'r rhain yn ei gydrannau. Aelodau am 30 diwrnod perfformio rhai tasgau wedi'u hanelu at llosgi braster y corff. Os nad yw'r parti wedi ymdopi â'r dasg, mae perygl y bydd yn gadael y prosiect. Mae hon yn sbardun hynod o chwaraewyr! Workout a Maeth a gynhaliwyd mewn patrwm penodol, a ddatblygwyd gan arbenigwyr ym maes chwaraeon a maeth. Ar ddiwedd y prosiect yn cael ei bennu gan enillydd a ddyfernir gwobr. Mae'r cyfranogwr prosiect yn cynnig hyd at 4 opsiwn ar gyfer cyflenwi a tua 25 o wahanol cyfadeiladau ymarferion. Felly, mae'n troi allan bod pob dydd yn hyfforddi rhywun newydd.

Caiff aseiniadau eu cyhoeddi ar ffurf fideo, y mae Basil yn cyfeirio yn greadigol. dylunio sglodion yn y pwll wobr! Er mwyn cyrraedd y rownd derfynol, bydd angen i chi anfon llun "cyn / ar ôl". Y 6ed tymor 12 y rownd derfynol eu dewis yn eu plith, ac yn dewis enillydd drwy bleidlais agored. Gall enillwyr y prosiect yn derbyn nid yn unig yn wobrau arian parod, ond hefyd y car, a hyd yn oed llawdriniaeth blastig!

Gall y prosiect hefyd yn cymryd rhan gan tramorwyr! Ym mhob tymor y sioe yn cynnwys y trigolion sy'n byw mewn gwledydd eraill. Nid yw hyd yn oed daearyddiaeth a pharthau amser yn rhwystr ar gyfer prosiect ar raddfa fawr o'r fath.

Am deulu Smolny

Julia a Basil Smolny - yn anad dim teulu. Ond ar yr un pryd hefyd insta-blogwyr sy'n rhannu eu profiadau gydag eraill ar y Rhyngrwyd. Maent yn ysgrifennu erthyglau a chael gwared ar amrywiol fideos ar y pwnc o faeth a hyfforddiant chwaraeon. Ond pan ddaethant at hyn ar unwaith. Yn flaenorol, astudiodd Basil cerddoriaeth, yn arbennig DJ. Ond pan benderfynodd y Smolny i fynd draw i'r ffordd iach o fyw, eu bywyd ei droi ben i waered. hyfforddiant cyson, yn cael dylanwad cadarnhaol ar eu corff, newid y ffordd o feddwl, y newid i maeth priodol yn unig llusgo nhw i mewn i'r byd o fyw'n iach. Maent wedi bod yn talu llawer o sylw i chwaraeon, hunan-ddatblygiad, i roi sylw i faterion o fod eisiau addasu eu pwysau i wneud eu cynlluniau hyfforddi a rhaglenni maeth. Mae'r holl amgylchiadau hyn arwain at ymddangosiad prosiectau rhyfeddol sef y brif alwedigaeth y teulu ar hyn o bryd - SlimGuide a "Reservoir Sychu".

Yn Julia a Basil wedi dau babi hyfryd - Zahar a Seraphim, a oedd o blentyndod gyfarwydd â ffordd iach o fyw. Smolny - enghraifft wych o deulu gyfeillgar, cariadus ac yn iach!

Pwy yw pennaeth i gyd?

awdur y prosiect yw Julia Žilina - newyddiadurwr, cysylltiadau cyhoeddus, ac yn bwysicaf oll - fy mam. I gwrdd â phobl, sydd, yn ôl ei, hi dim ond ni allai ysgrifennu, penderfynodd Julia i lansio prosiect o'r fath fel "Cronfa Ddŵr Sychu". Julia yn credu y gall gwneud yn dda fod yn unig yn eich bod yn cymryd rhan iawn, felly nid ydynt yn cymryd i fyny y syniad nad oedd yn ei hoffi. Mae hi yn ddiffuant yn gobeithio y bydd y prosiect yn ddefnyddiol a diddorol i bawb sy'n dymuno colli pwysau!

Prosiect Chwaraeon-seicolegol

Mae'r "Sychu Mad" yn canolbwyntio yn fyd-eang ar newid llwyr o ddyn. Wrth gwrs, y prif nod yw newidiadau corfforol ac rhyddhad pwysau, ond mae'r newidiadau mewnol yn digwydd yn bersonol yn ystod y sioe, yn bwysig. Cyfranogwyr oresgyn diogi, poen, eu hofnau, camu drwodd. ymarfer trwm flinedig, nid yn unig yn gorfforol ond hefyd yn feddyliol.

Ond nid yw pob yn ofer! Wedi'r cyfan, gall y canlyniadau gwych i'w gweld ar ddiwedd y prosiect, sy'n cael aelodau fel y restart diwethaf, mewnol ac allanol. A'r holl diolch i'r prosiect "Cronfa Ddwr Sychu". Adolygiadau a geiriau o ddiolch oddi wrth y graddedigion yn gadarnhaol iawn ac yn drawiadol yn eu cynhesrwydd.

Pwy all gymryd rhan?

Efallai y bydd y prosiect yn cael dynion a merched yn gwbl bob oedran a statws cymdeithasol. Ond i wneud cais am y wobr o ddeddfwriaeth Rwsia dim ond fod yn 18 mlwydd oed.

Os ydych chi, am ba bynnag reswm, boed yn ddiffyg cyllid, ofnau, neu yn brysur gyda phethau eraill, nid ydynt yn gallu mynychu'r neuadd ac yn gweithio o dan arweiniad hyfforddwr, yna y prosiect hwn ar eich cyfer chi! Mae'n bendant yn eich ysbrydoli i gymryd camau pendant a bydd yn rhoi hwb i'r rhai sydd ei angen.

cost cyfranogiad

Ond faint yn cymryd rhan yn y prosiect "Cronfa Ddwr Sychu"? Mae pris cymryd rhan yn y sioe yn swm bach iawn hyd heddiw - dwy fil rubles. Mae hyn yn fanteisiol iawn, oherwydd bydd yr ystafell ymarfer gyda hyfforddwr costio llawer mwy costus! Ydych chi am golli pwysau yn iawn ac yn rhad - i wneud cais am a dod yn cymryd rhan yn y prosiect "Cronfa Ddwr Sychu". Adolygiadau a sylwadau cadarnhaol gan y cyfranogwyr yn awgrymu bod pobl yn hoffi fformat hwn o waith ar eich hun, ac mae'r pris maent yn eithaf bodlon.

Adborth gan gyfranogwyr

Ac wrth gwrs, y rhan fwyaf o ddiddordeb yn y gynulleidfa, beth yw'r canlyniadau workouts flinedig a diet cytbwys yn y prosiect "Sychu Mad"? Adborth gan gyfranogwyr yn syml syfrdanu gyda geiriau o ddiolch, oherwydd bod y canlyniadau yn wirioneddol ddymunol i'r llygad. Mae pobl ddim wir yn gallu newid fy hun.

Un o enillwyr y "Sychu Mad 5" yn nodi y sioe hon - mae'n cael ei goresgyn ei hun yn bennaf. Wedi'r cyfan, y dasg "i saethu allan", sydd weithiau'n ymddangos yn syml llethol, gwanychol yn gorfforol ac yn fewnol. Ond chefnogaeth teulu a ffrindiau helpu i oresgyn yr holl anawsterau ac â rhoi'r gorau iddi.

"Reservoir Sychu 5" Nid oedd y terfyn. Tyfodd poblogrwydd y Prosiect. Ac yn fuan roedd tymor newydd y prosiect - "Sychu Mad 6". Fe'i mynychwyd gan tua 3,000 o bobl. O'r rhain, gwobrau a rhoddion yn sicr o dderbyn 600 o bobl. Cyfranogwyr o tymhorau blaenorol, wedi nid yn dod yn enillwyr medalau, daeth eto. Mae'n digwydd yn y prosiect "Sychu Mad 6". Mae mwy a mwy parod i ddod â'ch corff mewn trefn, felly, am y chweched a'r seithfed tymor dilyn. Yn fuan iawn bydd yn dechrau ac yn wythfed tymor y prosiect. Felly, os ydych am newid eich hun a cheisiwch eich lwc, yn hytrach ewch i wefan swyddogol o "Marw Mad" ac yn gwneud cais ar gyfer cymryd rhan!

aseiniadau

Cyn penderfynu i gymryd rhan yn y sioe, mae angen i chi fod yn sicr o gael archwiliad meddygol ac i wneud yn siŵr bod yr ymarfer gennych hawl iddynt. Efallai y bydd y dasg gyntaf yn ymddangos yn gymhleth iawn. Ond os ydych chi wedi chwarae chwaraeon erioed - nid yw'n broblem i chi! Godi oddi ar y soffa ac i oresgyn fy ddiogi bydd yn helpu'r prosiect "Sychu Mad". Ymarferion a'u perfformiad cywir a gyflwynir ar y wefan swyddogol y prosiect. Dyma enghraifft o un o'r workouts.

Cyfanswm: 6 ymarferion, 4 lap, gorffwys rhwng rowndiau - 1 munud.

1. Squats: 25 gwaith.
2. Push-ups: 15 gwaith.
3. Hyperextension: 20 gwaith.
4. Beicio: 20 gwaith ar bob coes.
5. Sitap: 20 gwaith.
6. Plank: 1 min.

Fel arfer, hyfforddiant dim yn cymryd mwy na 40 munud. amserlen benodol o unrhyw ymarfer corff. Rydych yn addasu i hyfforddi yn eu hamser rhydd.

Arbenigwyr cynghori i gyflawni'r ymarferion yn y bore, ond os ydych yn teimlo'n anghyfforddus, gallwch eu gwneud ar unrhyw adeg arall.

Efallai y byddwch yn gofyn: pwy sy'n gwylio beth a sut wyf yn ei wneud? Rheoli eich tasgau dyddiol a wneir yn eich cyfrif personol gan gyfranogwr o'r adroddiad yn ysgrifenedig. Ond mae tasgau neu aseiniadau "saethu", a byddwch yn derbyn bob dydd Sadwrn arbennig, bydd angen i dâp fideo, a oedd yn craffu ar gweinyddwyr prosiect chi.

Beth tasg arbennig? Efallai eu bod yn hollol wahanol. Yn bennaf swydd yn ymwneud â pherfformiad ymarfer corff am gyfnod penodol o amser. Un o'r teithiau arbennig mwyaf cyffredin yw Burpee ar amser.

Siawns eich bod yn meddwl beth y gellir ei ddiarddel o'r prosiect. Yn y bôn didynnu dim ond y cyfranogwyr am ddau reswm - mae'n methiant i gyflawni'r aseiniadau wythnosol, neu ymddygiad anghywir. Mae'n bosibl y bydd eich swydd yn ystyried heb ei wireddu. Bydd hyn yn digwydd yn y digwyddiad yr ydych yn ei wneud yr ymarferion ar ddyddiadau amhenodol, nid oedd yn anfon adroddiad neu wneud yr ymarferion yn gywir.

bwyd

Heb hyfforddiant, wrth gwrs, yn unman, ond mae'r bwyd mae'n rhaid ei fonitro'n gyson. Bydd y prosiect ac yn cymryd rhan broffesiynol. Byddant yn gwneud cyfrifiad unigol o'r gofyniad dyddiol o galorïau, yn ogystal â rhoi cyngor ac argymhellion ar ddatblygiad y deiet. Hynny yw, eich bod yn cyfansoddi y fwydlen ar gyfer eich hun. Rydych yn unig yn rhoi rhai "fframwaith" lle nad ydych yn gallu mynd allan. Ers "Mad Sych" - prosiect unigryw yn rhaglen maeth a luniwyd hyd yn oed ar gyfer llysieuwyr, sy'n hyfrydwch iawn o hawliau anifeiliaid.

Dydd Sul - ddiwrnod eich dymuniadau. Caniateir i chi fwyta unrhyw bryd, ond ar yr amod y bydd yn yn y bore neu yn y prynhawn. Ar adegau eraill, mae'n rhaid i chi fwyta ar y gyfundrefn.

Yn fyr, y prosiect "Cronfa Ddwr Sychu", adolygiadau ohonynt yn gadarnhaol iawn - mae'n cymhelliant, cymorth, ac yn "gwthio" ar gyfer y rhai sydd am golli pwysau am amser hir, ond ni all benderfynu ar y cam hwn.